人之所以有煩惱力或心情不好在于有過多著，把東西看得很重。煩惱、壓都是內(nèi)在的，非客觀存在。放下，便自在，學(xué)會(huì)放下，那你的心情就會(huì)自然、平和、開心、放松。不要執(zhí)著于結(jié)果，用心體驗(yàn)過程，從中獲得享受與感悟。放下并不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態(tài)，積極面對(duì)，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。盡力而為，至于結(jié)果平和處之,即盡人事，聽天命^_^ 這很難做到要慢慢來，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗(yàn)，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗(yàn)，人生正因有酸甜苦辣等才會(huì)多姿多彩，平和對(duì)待吧。還有就是學(xué)會(huì)發(fā)泄，跑一下出個(gè)汗，玩一下電腦游戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個(gè)度.建議看一下《老子》，他無為、不爭(zhēng)、順其自然正是我們當(dāng)今浮澡的社會(huì)所欠缺的。 恩，就這樣。希望這些可以幫到你，陌生的朋友，加油^_^ 。

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下面是更多關(guān)于如何緩解壓力的問答

如何有效緩解工作中遇到的壓力？

有效緩作中遇到的壓力：

一：放慢說話的速度

你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

二：不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會(huì)說，你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

四次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕�人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

五：每天集中精力幾分鐘

比如，現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

六：說出來或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家，曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《�感到�?dān)憂和焦慮。

七：不管你有多忙碌，一定要鍛煉

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

八：享受按摩的樂趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

九：讓自己徹底放松一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

十：至少記住今天發(fā)生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

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怎樣緩解工作中的壓力？

產(chǎn)生壓力的原因。

到底是什么壓垮了你？作？是家庭生活是人際關(guān)系果認(rèn)識(shí)不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

分散壓力。

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏�派以減小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

不要把工作當(dāng)成一切。

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對(duì)付壓力的良方。

暫時(shí)將壓力拋開。

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。

正確對(duì)待批評(píng)。

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語言是侮辱性的，比如你的老板對(duì)你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評(píng)是不能接受的。

隨它去。

辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

如何緩解工作壓力？

李易峰分享調(diào)節(jié)壓力的方法，總有一款適合你！

如何緩解工作中壓力？

有人說，上班一年上大學(xué)四年的焦慮，這還是比較保守的說快節(jié)奏的生活方法，高壓的工作狀態(tài)，總會(huì)讓很多人陷入抑郁、迷茫之中。不管是初入職場(chǎng)的新人還是職場(chǎng)老員工，壓力都是必不可少的。減壓也成為職場(chǎng)中的重大話題。其實(shí)，職場(chǎng)人可以從這四方面減輕自己的工作壓力。

第一，向朋友訴苦�，F(xiàn)在的很多人秉承著一種觀念，即不要把負(fù)面情緒傳遞給自己最親的人，說是這樣不僅不會(huì)使負(fù)面情緒得到緩解，反而讓兩人同時(shí)陷入抑郁之中。其實(shí)不然，科學(xué)證明，只有把壓抑在自己心底的話說給最親近的人，才能有效緩解心底的郁結(jié)之氣，也更能夠增加好朋友之間的聯(lián)系與感情。工作上的壓力不能與同事說，也不方便說給家人，只有好朋友才能陪自己解憂，而且解憂之后的你們關(guān)系也會(huì)突飛猛進(jìn)，因?yàn)楸舜硕几惺艿搅诵枰��?/p>

第二，放空自己去旅游。很多時(shí)候工作上的壓力不僅僅是說出來就能解決的。這種壓力是在無形之間貫穿你的身體全部細(xì)胞，逼得你無處可躲。那么此時(shí)你最需要的是暫時(shí)遠(yuǎn)離手頭上一些繁瑣的工作，適當(dāng)放空自己。最好是能空出一段時(shí)間來一場(chǎng)短期或長途旅行。曾經(jīng)有一個(gè)調(diào)查顯示，如果一個(gè)人能每隔三小時(shí)就與大自然親密接觸，會(huì)讓自己心靈更加平靜舒暢。時(shí)間不允許的情況下來一次短途旅行，或自己或與愛人、親人，欣賞大自然的神秘，感受祖國的美好河山，你會(huì)覺得人類如此渺小，眼前所有事都沒有這么重要。

第三，加強(qiáng)自己能力提升。這種能力不僅僅是工作上的專業(yè)知識(shí)，更重要的在于學(xué)習(xí)理解能力。工作上所有的壓力，均來自于自己的能力不足。當(dāng)自己能力強(qiáng)大到可以勝任手頭所有的工作時(shí)，煩惱于壓力自然遠(yuǎn)離你。另一方面能力再強(qiáng)的人也不可能跨越時(shí)間上與別人的差異，這時(shí)你要清醒地認(rèn)可自己的不足，尤其適于經(jīng)驗(yàn)豐富的老員工相比，他們就是前輩。每個(gè)人身上都有自己學(xué)習(xí)的東西，理解別人體諒自己，壓力很快離你而去。

第四，學(xué)會(huì)自我調(diào)整。這里當(dāng)然是指調(diào)整自己的心態(tài)，作為一個(gè)職場(chǎng)人，最應(yīng)該明白的道理是，付出努力真的不一定會(huì)有收獲。職場(chǎng)中各種復(fù)雜的人際關(guān)系，和各種突如其來的機(jī)遇都會(huì)使你明明垂手可得的事情瞬間了無蹤跡。提前明白這個(gè)道理，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不可過于執(zhí)著。你要明白人生不可能一帆風(fēng)順，該放棄時(shí)就要放棄。

如何才能減輕生活中（工作中）的壓力？

減輕生活中（工作壓力方法

1、及時(shí)宣找人傾訴

很多人更被人際關(guān)系問情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，有壓力時(shí)最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來或哭出來，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在朋友或親人的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

2、放慢工作或生活速度

如果發(fā)覺被緊張的工作或生活壓得喘不過氣來，最好立即把工作或生活上的事情放一下，輕松休息一下，可能會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

3、定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁，運(yùn)動(dòng)能夠讓由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助緊張的人換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己，從而在運(yùn)動(dòng)中，讓壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

4、時(shí)刻保持一顆平常心

要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。因?yàn)檫^于沉重的心理壓力必將損害健康，例如出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠等癥狀。

5、量力而行

首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。

如何緩解工作中的壓力

情緒干什么事情就無法集中精力，當(dāng)工作就會(huì)出差錯(cuò)。

情緒不穩(wěn)定的原因很多；一般都是家題、婚姻問題、朋友同事之間問題，以及工作事業(yè)上的問題；不管是什么問題，只能針對(duì)問題想辦法去解決；當(dāng)然，一個(gè)人的精力始終有限，必須通過朋友、同事，以及單位組織幫助解決。所以，你必須把影響你思想情緒的問題說出來；應(yīng)該向那個(gè)說，當(dāng)然你應(yīng)該根據(jù)存在什么問題來決定；一般你可以向你最好的朋友傾訴，你們共同想辦法，只要找到解決問題的辦法，你的心情就會(huì)慢慢穩(wěn)定；你的情緒穩(wěn)定了，干工作就精力集中，工作中就少出差錯(cuò)或者不出差錯(cuò)，這樣工作就有信心了；工作有了信心，工作的干勁就大，工作就越干越好了。