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 均衡飲食。長期保持好身材的首要秘訣在于均衡的飲食。這意味著攝入多樣化的食物，確保獲得所有必需的營養(yǎng)素。包括足夠的蛋白質(zhì)、健康的脂肪、足量的蔬果和適量的全谷物。同時(shí)，避免過多攝入高熱量、高糖分或高脂肪的食物，這些往往是導(dǎo)致體重增加的主要原因。
 
最佳貢獻(xiàn)者
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適量飲食。適量控制每日的食物攝入量，特別是主食和高熱量食品的攝入，可以有效防止過度攝入熱量。使用小號(hào)餐具是一個(gè)實(shí)用的技巧，它可以幫助減少每餐的食物量，從而減少總體的熱量攝入。
 
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規(guī)律運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的體育活動(dòng)是保持良好身材不可或缺的部分。每周至少五天的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳或任何其他心肺練習(xí)，不僅有助于燃燒卡路里，還可以提升整體的新陳代謝率和健康狀況。
 
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良好的生活習(xí)慣。保持足夠的睡眠、避免長時(shí)間久坐、定期進(jìn)行身體檢查等良好的生活習(xí)慣對(duì)于維持健康的體重同樣重要。此外，培養(yǎng)如揉腹、收腹等簡單的日常習(xí)慣，可以幫助改善消化系統(tǒng)的功能，提高身體的基礎(chǔ)代謝率。

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