溜冰的小技巧

溜冰小技巧：

一、全蹲雙腳前進(jìn)滑行

使用前進(jìn)滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。

二、金雞獨(dú)立

單腳著地，另一只腳往上抬或往斜后方抬�；ㄊ捷喕珿IF動(dòng)圖>>

三、單腳前進(jìn)滑行

由前進(jìn)滑行的練習(xí)慢慢加長(zhǎng)單腳猾行的距離，身體挺直踩弓箭步。 前進(jìn)滑行后單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方成弓箭步，兩手平伸，兩眼中視。 挺胸、吸氣、收小腹、腰用力，雙手平伸，后腳伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀)。

四、側(cè)推

雙腳成丁字形，重心先放在后腳，前腳朝前，后腳往后推使前腳往前滑。

五、全蹲單腳滑行

先使用前蹲雙腳滑行，待一定速度且穩(wěn)度夠時(shí)，一只腳往前伸直滑行。

六、蟹步

兩只腳成平行，張開180度。

七、鎖腳踝、鎖膝蓋

練單足的支撐力與腳的平衡能力，一旦蹎起腳尖或腳跟，就成一點(diǎn)著地，平衡不易，此支點(diǎn)的運(yùn)用相當(dāng)重要與必須，在轉(zhuǎn)體或有相當(dāng)難度動(dòng)作上需運(yùn)用支點(diǎn)時(shí)，常會(huì)失平衡，有時(shí)因?yàn)橹匦姆胖貌粚?duì)，卻有更多的機(jī)會(huì)是支點(diǎn)的松動(dòng)。

擴(kuò)展資料：

溜冰是香港目前流行的叫法，而國(guó)內(nèi)則叫旱冰或輪滑，臺(tái)灣稱為溜冰，澳門則叫它做雪屐。不論叫法如何，其目的只是區(qū)別水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特點(diǎn)是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀，踏著它在地面上滑行。

參考資料：溜冰百度百科

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初學(xué)溜冰的小技巧

呵呵…這個(gè)其實(shí)廷簡(jiǎn)單的，之要放松 看別人怎么溜在后面趕他就行了慢慢學(xué)有耐心就學(xué)的很快

溜冰的技巧

放輕松

初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。

>02

外八字溜冰

溜冰的時(shí)候一定要注意腳要分開溜，以一個(gè)外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

>03

雙手?jǐn)[動(dòng)

初學(xué)者溜冰的時(shí)候很怕摔了是因?yàn)楦杏X平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動(dòng)，來(lái)維持你的平衡感。

>04

空間大或者人群少

初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場(chǎng)或者人群較少的溜冰場(chǎng)學(xué)習(xí)，盡量避免周六末去學(xué)習(xí)。

>05

伙伴手拉手

初學(xué)者最好不要獨(dú)自一個(gè)人去溜冰場(chǎng)，最好帶小伙伴一起，而且是會(huì)溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí)，這樣學(xué)起來(lái)比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。

>06

靠墻邊/扶手學(xué)習(xí)

如果你是一個(gè)人的話，那么最好沿著溜冰場(chǎng)的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會(huì)有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。

>07

防摔用溜冰鞋腳剎

溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個(gè)圓圓腳剎，就可以及時(shí)“剎車”防摔倒。

>08

溜冰鞋尺碼合適

初學(xué)者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會(huì)有點(diǎn)累，但是防滑而且學(xué)起來(lái)比較快，等你學(xué)會(huì)了就不用綁得那么緊了。

>09

小心地面有水

有的人喝飲料會(huì)不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。

希望能幫到你，望采納，謝謝。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

溜冰技巧和基本方法

要學(xué)會(huì)穿溜冰鞋走路，可以先扶著欄桿慢慢掌握平衡感，蹲著慢慢往前滑行。

蹲著滑可以減少摔在地上的次數(shù)和疼痛感，也可以慢慢擺脫依賴，直立滑行。

身體要前傾，這樣重心好掌握，重心掌握好了上手也很快，直立的情況下一個(gè)腳用力可以直行。

初學(xué)者左腳一般是控制方向，右腳是動(dòng)力，其實(shí)技巧都是摔出來(lái)的，摔的多了就長(zhǎng)記性和經(jīng)驗(yàn)了。 本回答被網(wǎng)友采納

溜冰 技巧。

1、放輕松

初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。

2、外八字溜冰

溜冰的時(shí)候一定要注意腳要分開溜，以一個(gè)外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

3、雙手?jǐn)[動(dòng)

初學(xué)者溜冰的時(shí)候很怕摔了是因?yàn)楦杏X平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動(dòng)，來(lái)維持你的平衡感。

4、空間大或者人群少

初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場(chǎng)或者人群較少的溜冰場(chǎng)學(xué)習(xí)，盡量避免周六末去學(xué)習(xí)。

5、伙伴手拉手

初學(xué)者最好不要獨(dú)自一個(gè)人去溜冰場(chǎng)，最好帶小伙伴一起，而且是會(huì)溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí)，這樣學(xué)起來(lái)比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。

6、靠墻邊/扶手學(xué)習(xí)

如果你是一個(gè)人的話，那么最好沿著溜冰場(chǎng)的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會(huì)有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。

溜冰的要領(lǐng)及技巧

對(duì)于一個(gè)新手來(lái)說(shuō)，第一次穿上冰鞋是一件很可怕的事情，因?yàn)閷?duì)他來(lái)說(shuō)，總有要摔倒的可能，這的確也是事實(shí)。其實(shí)，練習(xí)滑冰要想一跤也不摔是不可能的，所以首先應(yīng)該做好摔跤的心理準(zhǔn)備，同時(shí)，如果有條件的話，應(yīng)該帶上必要的護(hù)具，護(hù)具包括護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝和頭盔，其中最重要的是護(hù)腕，因?yàn)橛辛俗o(hù)腕，在摔跤時(shí)，你就可以放心的用手去支撐地面，而不會(huì)受傷太重。而頭盔一般是不用的，只是為速滑中保護(hù)頭部而設(shè)計(jì)的。初學(xué)者，第一次穿上冰鞋以后，不要急于開始滑行，可以先象平時(shí)走路一樣，先走走，俗話說(shuō)：只要功夫深，鐵杵也能磨成針，平穩(wěn)的走上1000步以后，不會(huì)也會(huì)了。在能夠站穩(wěn)以后，就再不可以用能走起來(lái)這樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己了，這時(shí)最關(guān)鍵的就是把走變成滑，這樣才能漸漸找到滑冰的樂趣。在這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些下面的練習(xí)。 企鵝步——顧名思義，就是象企鵝走路那樣搖搖擺擺的走動(dòng)。方法：雙腳分開，不要超過肩的寬度，兩手放于體側(cè)，保持這個(gè)姿勢(shì)，不要?jiǎng)幽_和手，而是左右搖擺身體，不斷的使身體的重心在左右兩腿上移動(dòng)，通過重心的變化，使身體慢慢的向前滑出。這種練習(xí)，可以使初學(xué)者更好的體會(huì)重心的移動(dòng)，為以后打下好的基礎(chǔ).企鵝步，走起來(lái)很傻，所以雖然好處多多，也不宜練得太多，因?yàn)闀?huì)使人感覺你很傻，影響你的公眾形象，所以，為了找好重心，也可以進(jìn)行這樣的練習(xí)：在滑行過程中，當(dāng)速度提高到一定水平的時(shí)候，就把重心移到一只腿上，并盡可能的保持住，實(shí)在無(wú)法保持平衡的時(shí)候再把另一只腿放下。當(dāng)身體重新平衡以后，再次抬起一條腿，如此反復(fù)，直到單腿能很好的保持住身體的平衡，要求，做到單腿能保持到完全停下來(lái)最好。同時(shí)需要注意的是，兩條腿都要練，不要只練一邊。 從滑冰之初，就可以進(jìn)行一些相關(guān)的陸上練習(xí)，最簡(jiǎn)單的就是單腿平衡：?jiǎn)瓮戎�撐，雙手平伸，身體前傾，后腿抬平。這個(gè)動(dòng)作實(shí)際就是以后要練到的雁式平衡中的俯雁。在陸地上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，最大的好處就是可以更快的幫助我們找到單腿平衡的感覺，為以后冰上（暫時(shí)把場(chǎng)地叫作冰上吧）的練習(xí)打好基礎(chǔ)。冰舞的可觀賞性的高低，很大程度上取決于表演者動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，而要把動(dòng)作作標(biāo)準(zhǔn)，沒有很好的韌帶是不可能的，因此壓腿和拉韌帶是十分必要的。壓腿和拉韌帶的方法很多，我所知道的，很可能比大家知道的還要少，所以在這里就不一一贅述了。只想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是這個(gè)東西重在堅(jiān)持，要是圖一時(shí)輕松，休息一兩天不練，廢掉的，很可能就是十天的功夫，呵呵。在能順利平穩(wěn)的前滑以后，最想的就是拐彎了，因?yàn)椴蛔材蠅Σ换仡^的滑法大家都是不想的。 最標(biāo)準(zhǔn)的彎道滑技術(shù)就是壓步了，相信大家在各種水冰和旱冰比賽和表演中應(yīng)該都見過了。練習(xí)壓步最重要的就是要有把重心壓向圓心的勇氣，方法如下：在滑行中，先將身體轉(zhuǎn)向要轉(zhuǎn)的一側(cè)，面向圓心，雙手拉開圓（這樣有助于保持身體的平衡），重心倒向圓心，內(nèi)腳外壓，外腳內(nèi)放，如果鞋允許的話，最好走弧線，如果，鞋的質(zhì)量不好（如簡(jiǎn)易的 當(dāng)鞋）就只能走切線了。也可以作相關(guān)的陸地練習(xí)，方法大致和走交*步差不多（呵呵，其實(shí)是偶說(shuō)不清楚啦:P），多練是很有好處的，同樣，壓步要兩邊都練，只練一邊不好玩，也不方便。順便說(shuō)一句，穿上冰鞋走交*步也是一種很好的練習(xí)平衡的方法，不過一定要小心，因?yàn)閯傞_始的時(shí)候很容易摔跤。 蛇行是一種最簡(jiǎn)單的圖形滑法，因其軌跡象行進(jìn)中的蛇而得名，前蛇行就是其中的一種�；�法：雙腿并攏，微曲，重心放在腳后跟上，不要用腳滑，而是用身體帶動(dòng)，通過身體的扭動(dòng)，使自己向前滑起來(lái)，最關(guān)鍵的就是要做到讓人看不出你是在什么地方用力蹬的地，軌跡更是盡可能的圓滑為好。 前滑就暫時(shí)告一段落吧，再說(shuō)說(shuō)倒車的方法吧。首先，倒滑必須克服的一個(gè)心理障礙就是要敢于把重心向后坐。大多數(shù)初次倒滑的人都有重心*前的毛病，導(dǎo)致的直接后果就是總是向前摔。其次，前滑時(shí)腳成外八字，而倒滑時(shí)，腳成內(nèi)八字，這樣才能方便的蹬地。最開始可以練習(xí)倒滑葫蘆，然后可以在滑葫蘆的時(shí)候逐漸開始左右移動(dòng)重心，并交替的用一只腳帶動(dòng)另一只腳，慢慢 過渡到后蛇行。（后蛇行其實(shí)比前蛇行要簡(jiǎn)單很多的）呵呵，歸根到底一句話，多練就會(huì)好！ 前滑和后滑都有一定造詣之后，就該考慮考慮連接問題了。最常見的貫通方式是一字轉(zhuǎn)身，就是在前滑的過程中，將身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，同時(shí)雙腳掰開，成一字，隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，自然的轉(zhuǎn)動(dòng)腳，這樣就可以毫不費(fèi)力的將前滑轉(zhuǎn)成后滑了。同樣，在后滑的過程中，同樣也可以通過相似的方法轉(zhuǎn)過去，所不同的是，后轉(zhuǎn)前時(shí)，應(yīng)該反相打開成一字步，同時(shí)有一小段需要畫一個(gè)后外弧，這樣既好看，又平穩(wěn)，當(dāng)然經(jīng)常練習(xí)才會(huì)作得更好。 這也是跳躍動(dòng)作中最簡(jiǎn)單的一種，就是在前滑的過程中，雙腳起跳，在空中轉(zhuǎn) 180度后，后滑雙腳落地。在作這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，剛開始很可能感覺轉(zhuǎn)不過來(lái)，別怕，有了前面的基礎(chǔ)作這個(gè)已經(jīng)不難了，只要敢作，就一定能作出來(lái)的。還有，這里有一個(gè)小技巧，就是在起跳前，可以先雙腳畫一小段弧，并隨之轉(zhuǎn)過45度左右，這樣起跳之后可以更容易的轉(zhuǎn)過去。同時(shí)手應(yīng)該輔以六 位手以帶動(dòng)身體，如左轉(zhuǎn)時(shí)，可以先左手在前，右手在側(cè)，在空中擺臂，落地時(shí)轉(zhuǎn)成右手在前，左手在側(cè)。完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，最重要的就是要膽 大心細(xì)。 8字是一種很常見的圖形滑，因其軌跡是一個(gè)8字而得名，前外8字是其中最容易的一種。要練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，首先要有足夠的前壓步功底，然后在壓步的過程中逐漸的保持單腳外弧長(zhǎng)滑，并慢慢加長(zhǎng)外弧的長(zhǎng)度，最后能一腳走出一個(gè)完整的圓來(lái)，雙腳都要練，都能輕松走出漂亮的圓弧的時(shí)候，就可以把兩個(gè)圓弧接起來(lái)，作出一好看的8字了。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)平衡感也有很 大的好處。 同樣，3字也是一種常見的圖形滑，同樣因其軌跡是一個(gè)3字而得名，同樣前外3字是其中最容易的一種。初學(xué)滑冰的人很容易錯(cuò)誤的認(rèn)為 3字是跳轉(zhuǎn)的一種，因?yàn)樗�是單腳先滑一段前外弧，然后轉(zhuǎn)身，再作一段后內(nèi)弧，兩段弧加起來(lái)就形成了一個(gè)3字。中間的轉(zhuǎn)身動(dòng)作很容易被誤認(rèn)為是跳過去的，其實(shí)不然。要作好這個(gè)動(dòng)作，首先要能較平穩(wěn)的做好各種弧線，不一定要都能走上一個(gè)圓，但一定要能平穩(wěn)的走出弧線，否則就暫時(shí)不要練。完成的過程大概是這樣的，以左前外3為例：在滑動(dòng)中，以左腳支撐，畫出一段左前外弧，同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，當(dāng)身體轉(zhuǎn)到無(wú)法再轉(zhuǎn)的時(shí)候，順勢(shì)以兩前輪支撐地面，轉(zhuǎn)過身去，然后，再滑一段后內(nèi)弧，注意，在整個(gè)過程中，左腳一直沒有離地（所以不是跳轉(zhuǎn)），而右腳一直沒有沾地。 可以每天堅(jiān)持跑步，這樣可以曾強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)體力也大有好處。同時(shí)在跑步的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)募右恍┑古艿木毩?xí)，這樣有助于練習(xí)自己在后退運(yùn)動(dòng)中的平衡感，對(duì)更好的學(xué)習(xí)倒滑也有很大的好處。舞蹈練習(xí)也是很必要的，首先它可以提高我們的樂感，使我們?cè)谝魳分心芨�自如的展現(xiàn)自己。其次，有些東西也可以被借用到花樣中，如最常見的六位手就是從芭蕾中借鑒過來(lái)的。還有，就是芭蕾的旋轉(zhuǎn)對(duì)我們找到旋轉(zhuǎn)的感覺也很有幫助。還有很多運(yùn)動(dòng)，都是對(duì)滑好冰有很大幫助的，大家可以自己去發(fā)掘。 這是跳轉(zhuǎn)動(dòng)作中比較簡(jiǎn)單又比較好看的一種了，要完成這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該首先練好前外弧線和后內(nèi)弧線。這里以左腳起跳為例，簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)整個(gè)動(dòng)作的完成。首先，作左前外弧線，滑到弧頂?shù)臅r(shí)候起跳（初學(xué)的時(shí)候可以在前外弧前加上一個(gè)前轉(zhuǎn)后后轉(zhuǎn)前的轉(zhuǎn)身動(dòng)作，這樣可以更好的找到轉(zhuǎn)身的感覺，并提供一個(gè)初始的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，方便動(dòng)作的完成），這時(shí)是左手在前，右手在側(cè)，成 六位手。起跳后，右腿順勢(shì)甩到左腿前面，并夾緊（這個(gè)動(dòng)作是為以后的多周跳打基礎(chǔ)的），這時(shí)應(yīng)收手與胸前，身體轉(zhuǎn)過180度后，右腳落地， 左腳順勢(shì)向后甩開成后雁式平衡（這樣既好看，又容易保持身體的重心），以后外弧線滑出，此時(shí)右手在前，左手在側(cè)，還是成六位手，不過方向和起跳時(shí)相反在整個(gè)動(dòng)作完成的過程中，應(yīng)注意用身體帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，而不是用腳來(lái)擰。和前外3字相似，同樣需要以弧線為基礎(chǔ)，以左后外3字為例。先以左后外弧線起滑，在滑 到弧頂?shù)闹�前，保持左腳外弧線不變，身體漸漸向右轉(zhuǎn)，滑到弧頂時(shí)，身體轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)的位置，順勢(shì)以左腳腳跟兩輪為軸，向右轉(zhuǎn)動(dòng)前輪，變?yōu)榍皟?nèi)弧線。同樣，在這個(gè)動(dòng)作的完成過程中應(yīng)該以身體帶動(dòng)腳，而不時(shí)用腳來(lái)擰。類似的，可以完成前內(nèi)3字和后內(nèi)3字，不過內(nèi)3動(dòng)作相對(duì)較難，所以建議先練外3再練內(nèi)3。圓規(guī)滑是一種常用的輔助動(dòng)作，常用于旋轉(zhuǎn)的起轉(zhuǎn)和前滑的急停。圓規(guī)滑是因其滑行的動(dòng)作和圓規(guī)相似而得名（以一腳為軸，另一只腳以之為圓心畫圓）。完成圓規(guī)滑的動(dòng)作大致是這樣的（以左轉(zhuǎn)圓規(guī)滑為例），在滑行的過程中，左腳抬起，向右腳前方放下，前輪著地，此時(shí)將身體向左傾斜，重心放在左腳上（注意，只是重心在左腳，但左腳并不用力，只起定點(diǎn)作用），右腳用力踩地，并順勢(shì)轉(zhuǎn)身，以左腳前輪為心畫圓，圓畫得越小越圓越好。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是畫圓前，左圓心的左腳要向前踩出，在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，重心在圓心而力在圓上。練習(xí)時(shí)最好兩邊同時(shí)進(jìn)行，這樣右助于身體的協(xié)調(diào)。 這是一個(gè)最基本的練習(xí)，它可以鍛煉滑冰過程中的協(xié)調(diào)性和腿部力量。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，首先，滑后葫蘆，畫兩個(gè)以后，重心前移，雙腳并攏， 用力停住，然后滑兩個(gè)前葫蘆，畫完以后，重心 后移，兩膝相頂，用力停住，再滑后葫蘆，如此反復(fù)，可以打下很好的基礎(chǔ)。