那是肯定能減肥的，我就是靠吃水煮大白菜減肥的。效果好簡(jiǎn)直就是神速。

有人說(shuō)不可能一輩子吃大白菜，停下來(lái)時(shí)要反彈的。確實(shí)是的，如果停下來(lái)以后馬上沒(méi)有節(jié)制猛吃，肯定會(huì)反彈。這樣的話，你什么辦法都不會(huì)減肥成功的。

我2013年從175斤減到116斤。別人都勸我不要減了，再減就有皺紋了，我才停下來(lái)的，減到后面體重每天掉很快的。減肥就是需要耐心和意志力。

我還試驗(yàn)一下水煮大白菜和水煮青菜的區(qū)別。水煮大白菜甜甜的，不加油和鹽也能吃下去，水煮青菜有股澀味怪味，吃下去倒胃口，其實(shí)要是沒(méi)有大白菜水煮青菜也能吃的，以前不是有啃樹皮啃鞋底和皮帶的嗎？

水煮大白菜是有竅門的，千萬(wàn)千萬(wàn)不要切碎，外面老白菜順著纖維撕成長(zhǎng)條狀感覺(jué)在吃面條，白菜心子就不要撕了，整個(gè)煮熟，理由同上。

又不是兔子??，何況兔子都不是只吃水煮大白菜！

每天只吃水煮大白菜么？這樣減肥未免太可憐了吧！曾經(jīng)有一個(gè)新聞，一個(gè)女孩子，才20歲，本來(lái)就不胖才90多斤，總是說(shuō)自己胖，于是開始每天水煮青菜節(jié)食減肥，后來(lái)因?yàn)閰捠嘲Y進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生全力搶救，但是她們身體機(jī)能已經(jīng)和60歲的老太太差不多了！

首先可以肯定的一點(diǎn)是:吃水煮大白菜可以減肥，每天只吃這個(gè)，你會(huì)瘦的很快！能早日“實(shí)現(xiàn)”的閃電夢(mèng)！但是！�。�會(huì)反彈的很厲害！可能會(huì)比從前還胖哦！可以說(shuō)是一頓回到解放前！這是不值得提倡的！作為營(yíng)養(yǎng)師，可以說(shuō)對(duì)水煮大白菜的減肥方法相當(dāng)不建議！

節(jié)食減肥有什么危害？

每天只吃水煮大白菜，基本相當(dāng)于節(jié)食減肥！節(jié)食減肥的危害說(shuō)了很多次了，牙都快磨掉了，再說(shuō)一次，加深印象！

1.容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥，節(jié)食減肥，食物種類單子，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不充足，營(yíng)養(yǎng)不良！逐漸會(huì)導(dǎo)致厭食癥，看到什么都不想吃！最終如果是女性月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)！如果是男性，你基本就是皮包骨，沒(méi)力氣了，最后還可能因?yàn)閰捠嘲Y而致死！

2.缺鐵性貧血！有的人節(jié)食減肥，每天只吃大白菜，不吃一點(diǎn)紅肉，結(jié)果就是因?yàn)榈V物質(zhì)鐵（血紅素鐵）的攝入不足，而導(dǎo)致缺鐵性貧血！

謝邀，每天吃水煮白菜，減肥速度快，但質(zhì)量很差，而切容易反彈，可能比從前更肥胖。

若要一個(gè)健美身材，必須要營(yíng)養(yǎng)均衡，實(shí)現(xiàn)食物品種多樣化，多吃五谷雜糧，新鮮水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肉、蛋、豆、奶、海產(chǎn)品等。

為了減肥過(guò)度的節(jié)食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，厭食癥，飲食物種單調(diào)容易造成缺鐵性貧血等，最后可能以厭食癥而終結(jié)。

減肥需要毅力，要循序漸進(jìn)，不能一蹴而就，要加強(qiáng)鍛煉，做俯臥撐，仰臥起坐，跑步，做健美操等有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。

希望建議能得到你的認(rèn)可。

一定可以，我吃水煮菜減肥兩次，第一次從116斤年減到103斤，花了2個(gè)月，第二次是產(chǎn)后，從135斤減到110斤，花了5個(gè)月。

當(dāng)然，說(shuō)是水煮菜，其實(shí)也不完全是。

早餐：牛奶、水煮蛋、全麥面包，面包可以吃到飽；

午餐：水煮青菜+雞胸肉+豆制品+主食。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺??????

先謝邀。單純吃水煮大白菜肯定會(huì)減肥，至于需要多久，缺哥沒(méi)親身體驗(yàn)，斷不可信口開河。

對(duì)此減肥方法，有贊同和反對(duì)兩種意見(jiàn)。贊同者認(rèn)為餓了就吃水煮大白菜，而大白菜富含維生素類和微量元素，是低熱量的食品，讓人有飽腹感，能排毒、清腸，從而達(dá)到減肥的目的。但缺哥不敢恭維這種方法，如在吃大白菜的同時(shí)，吃點(diǎn)菌類、薯類和豆制品，感覺(jué)在短期內(nèi)還是可以的。

反對(duì)者則認(rèn)為，只吃水煮大白菜減肥和只吃蘋果、黃瓜等蔬果減肥，同屬節(jié)食減肥法，是不可取的。因長(zhǎng)期缺乏人體必需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)身體造成傷害。缺哥感覺(jué)，一部車是將燃油、電的能量轉(zhuǎn)化成動(dòng)能來(lái)驅(qū)動(dòng)汽車的，維持人體生命和健康的是碳水化合物、油脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水和維生素這些人們不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，而這些營(yíng)養(yǎng)，正是人們從所攝取的各種各樣的食物中獲取的，如只是長(zhǎng)期吃一種單一的食物，就如同汽車長(zhǎng)期低怠速工作一樣，看是當(dāng)時(shí)減掉幾斤肉，日積月累，會(huì)對(duì)身體器官造成傷害，從而影響我們的健康。

缺哥認(rèn)為，想要正確減肥，就要知道吃什么，吃多少，什么時(shí)間吃。只要多餐少食，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，肯定會(huì)有一個(gè)理想的身材。

最后祝大家身體健康。

如果你全天只吃水煮大白菜，那么恭喜你，真的可以減肥！但是，但是吃水煮大白菜之前，你要想好一個(gè)問(wèn)題：你打算余生都要這么吃嗎？我想回答一定是否定的，誰(shuí)想一輩子都只吃大白菜啊，中國(guó)飲食文化那么豐富，只吃大白菜都虧啊。好吧，如果你不能保證只吃大白菜，那么我只能奉勸你即便可以減肥也不要去嘗試，為什么？

（1） 減肥只做可以堅(jiān)持到底的事。

如今減肥的方法非常多，每一種方法都有受益的人群，減重效果也各有千秋。但減重歸根到底是生活方式的改變，我們都知道習(xí)慣是非常難改的，千萬(wàn)別想用意志力與身體斗爭(zhēng)，適當(dāng)約束沒(méi)有問(wèn)題，長(zhǎng)期做只吃水煮大白菜的事早晚有一天會(huì)被欲望打敗。正確的減重方式只能是你愿意堅(jiān)持到底的那一種，不求快，不貪多，要求不高才容易堅(jiān)持不反彈。

現(xiàn)如今，減肥是很多人關(guān)心的話題。減肥的方法也是層出不窮，那么吃水煮大白菜可以減肥嗎?這種方法值得推薦嗎？

大白菜水分多，熱量低，每100克大白菜能量?jī)H有18kcal，天天吃水煮大白菜肯定能瘦，但這種方法并不值得提倡。吃水煮大白菜就等于是節(jié)食減肥，長(zhǎng)期吃對(duì)身體不利。

1、節(jié)食減肥時(shí)，身體獲得能量會(huì)明顯降低。這樣身體就會(huì)開啟節(jié)能模式，也就是吃的少，消耗的也少，一旦恢復(fù)正常飲食，就會(huì)反彈。天天吃水煮大白菜，誰(shuí)也堅(jiān)持不了多久，總有一天會(huì)回歸正常飲食，那么到時(shí)會(huì)反彈的更厲害，讓前期的減肥功虧一簣。

不僅是白菜，吃水煮所有蔬菜也不一定能減肥，減肥看的也并不是吃什么，應(yīng)該是“攝入的總熱量”，減肥的硬性條件只有一個(gè)，那就是“攝入熱量＜消耗熱量”，能量達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，身體就會(huì)提高脂肪消耗占比，從而達(dá)到減肥的目的。即便天天吃水煮菜，如果一天中的總熱量并沒(méi)有達(dá)到負(fù)平衡，最終也無(wú)法達(dá)到減肥的目的。比如有一頓水煮菜，又又一頓披薩漢堡，或許還有紅燒肉、零食，這熱量也低不到哪去。

當(dāng)然，水煮菜沒(méi)油沒(méi)鹽熱量極低，有一定的飽腹效果，熱量攝入的總量更難超標(biāo)，看似對(duì)減肥的確有幫助。但問(wèn)題來(lái)了，這樣“并不好吃”的形式是否能堅(jiān)持長(zhǎng)久的時(shí)間？吃這樣的菜是否能給你真正的滿足感？我想應(yīng)該是很難的，如果大腦的滿足感不強(qiáng)，很難讓人堅(jiān)持，而且更容易暴飲暴食，舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，如果你堅(jiān)持三天平淡的菜肴，一旦有美食出現(xiàn)的話你一定更按捺不住自己的饞勁兒。

有人三餐只吃水煮菜，少量主食，如果長(zhǎng)久如此的話，熱量根部達(dá)不到身體所需，而且營(yíng)養(yǎng)會(huì)尤其不均衡，即便是瘦了，在短時(shí)間內(nèi)也是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、水分的流失造成體重大幅下降，并非讓脂肪大量消耗，三餐只有水煮菜的減肥方式其實(shí)無(wú)異于變相的節(jié)食減肥，節(jié)食減肥不僅難以堅(jiān)持，而且反彈會(huì)更加嚴(yán)重，身體習(xí)慣了水煮菜和低熱飲食，一旦恢復(fù)到以往的正常飲食就會(huì)更容易長(zhǎng)胖。節(jié)食減肥還可能成為“易胖體質(zhì)”，當(dāng)身體的熱量攝入大幅下降，身體自己也會(huì)開啟“省電模式”，我們會(huì)變得嗜睡、懶惰、缺乏積極性，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是身體為了節(jié)約能量損耗的一種方式；食物不好吃、攝入太少的時(shí)候，大腦還會(huì)讓“瘦素”分泌降低，瘦素是一種控制食欲的激素，瘦素降低則我們食欲大增，也更容易暴食；節(jié)食會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的大量流失，一段時(shí)間后我們的肌肉含量大幅下降，臟器功能降低，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝耗能大幅下降，而基礎(chǔ)代謝耗能其實(shí)是身體的耗能大頭，占70%的耗能，運(yùn)動(dòng)僅占25%左右，剩余的是消化食物所消耗的能量，基礎(chǔ)代謝的下降則是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的最大原因，比如體脂少、體質(zhì)好、臟器功能強(qiáng)的人睡覺(jué)的時(shí)候就能消耗更多能量，自然更不容易胖。且營(yíng)養(yǎng)的不均衡還會(huì)導(dǎo)致健康下降，到時(shí)候得不償失。

水煮大白菜是種方式，我贊成你用這種方式，但是還需要調(diào)整一下。我給你列一個(gè)我減脂時(shí)候的食物清單供你參考，其中就有水煮大白菜。

早餐，燕麥粥，雞蛋兩個(gè)，堅(jiān)果10粒。金槍魚罐頭水浸的一個(gè)（增�。�

加餐，雞蛋3個(gè)全蛋哦（增�。�

午餐，單位食堂份飯，四菜一湯，基本都是素菜，但我會(huì)吃魚和雞肉。豬肉基本不吃。米飯一平碗

加餐，水果一個(gè)，雞蛋三個(gè)（增�。�

聊起減肥的話題我就忍不住來(lái)說(shuō)幾句，我曾經(jīng)就是一個(gè)體重過(guò)200斤的大胖子，而且身上具有胖子的通病:能吃不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

我最胖的時(shí)候眼睛從上往下看根本看不見(jiàn)自己的腳前尖，肚子大、胳膊細(xì)，給人看上去就像是一個(gè)“梨”的形狀。

為了減肥我也沒(méi)少吃苦頭，幾乎每年的春天來(lái)臨的時(shí)候我都會(huì)進(jìn)行一次，但是等到秋季轉(zhuǎn)涼以后，人一懶下來(lái)又開始迅速的反彈，幾乎年年都在減肥——反彈——減肥中循環(huán)。

后來(lái)我終于下定決心，就是不吃晚飯，每天步行10多公里上下班，然后再慢跑1個(gè)小時(shí)左右。這樣堅(jiān)持了能有7個(gè)多月，體重從200斤降到150斤左右。