太空步怎么走？求圖解！

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離

地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時(shí)右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作

。兩腳交替進(jìn)行原地滑步。

練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)

練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。

（2） 前滑步：

預(yù)備姿勢(shì)：同上

動(dòng)作過(guò)程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時(shí)

左腳壓腳跟，右腳完成提踵動(dòng)作，兩腳交替向前滑行。練習(xí)提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè)

方。

（3） 后滑步：

1.壓腳跟后滑步：

預(yù)備姿勢(shì)同上。

動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，在壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向后平滑、當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時(shí)，使腳尖點(diǎn)地

，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳

尖點(diǎn)地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動(dòng)作。

練習(xí)提示：

動(dòng)作要點(diǎn)是一個(gè)腳跟觸地，另一個(gè)腳跟即提起，反復(fù)交替進(jìn)行。當(dāng)向后平滑的腳停止滑動(dòng)后，腳尖點(diǎn)地，

腳背與地面垂直。當(dāng)動(dòng)作熟練后可加大后滑的步幅。練習(xí)時(shí)注意控制身體重心。

2.提踵后滑步

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳并立，手臂自然下垂。

動(dòng)作過(guò)程：左腳為支撐腳右腿膝關(guān)節(jié)伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時(shí)左腳提踵。左腿膝關(guān)節(jié)伸直全

腳掌后滑至右腳處，同時(shí)右腳提踵。左右腳交替后滑。

練習(xí)提示：

滑行時(shí)提踵的同側(cè)肩向上提肩，配合單臂關(guān)節(jié)逆向傳遞手法。

（4） 橫滑步：

1.壓腳跟橫滑步

預(yù)備姿勢(shì)：兩足左右開(kāi)立，腳尖超前，相距一足。

動(dòng)作過(guò)程：腳尖朝左，提踵同時(shí)足跟靠攏右腳跟處，當(dāng)左腳壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳

尖向前，可以向右連續(xù)完成橫滑動(dòng)作。

練習(xí)提示：向左、右橫滑的次數(shù)可根據(jù)動(dòng)作的需要隨意滑行。

2.雙提踵橫滑步

預(yù)備姿勢(shì)：

兩腳左右開(kāi)立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過(guò)程；（以向右橫滑為例）

人體重心向右移動(dòng)，當(dāng)向右挺胯時(shí)兩腳跟提起，以右腳帶動(dòng)左腳向右移動(dòng)一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，

右腳再向右橫移一步，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

練習(xí)提示：動(dòng)作要點(diǎn)是腰胯帶動(dòng)身體重心移動(dòng)。

3.交*橫滑步

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過(guò)程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時(shí)，右腿伸直，全腳掌向右

橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內(nèi)。當(dāng)左腳在右腳前交*一步時(shí)（腳尖超右），兩腳前腳掌繼

續(xù)碾地，使左腳尖超左同時(shí)提踵，這時(shí)右腳尖已轉(zhuǎn)向正前方。準(zhǔn)備開(kāi)始第二次交*橫滑步。

練習(xí)提示：這種滑步的要點(diǎn)在于前腳掌的碾地動(dòng)作，要使兩腳移動(dòng)路線在兩條平行線上，初學(xué)者先進(jìn)行朝

一方向的滑動(dòng)練習(xí)，熟練后完成左右兩側(cè)的交*橫滑步。

4.轉(zhuǎn)身橫滑步

預(yù)備動(dòng)作：同上

動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵同時(shí)使足尖超左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時(shí)，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一

步。此時(shí)左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉(zhuǎn)動(dòng)至右腳尖旁，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度，接著右腳跟觸地

，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復(fù)完成動(dòng)作。

練習(xí)提示：動(dòng)作關(guān)鍵是壓腳跟同時(shí)另一腿作滑行動(dòng)作。

（5） 棱形滑步：

按橫滑步動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)合轉(zhuǎn)身動(dòng)作進(jìn)行棱形滑步，

練習(xí)提示：

1. 轉(zhuǎn)體要靈活。可按順時(shí)針?lè)较蛲瓿衫庑位�步�?

2. 轉(zhuǎn)身滑步時(shí)可結(jié)合身體和手臂的動(dòng)作。

補(bǔ) 充 ：

詳細(xì)講解滑步空步是一種視覺(jué)幻象效果，需要多加練習(xí)。下面是我能找到的太空步的最佳練習(xí)精要，何不試試呢？

步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開(kāi)始你可以先使用軟底鞋。

步驟2：確保你用來(lái)練習(xí)的地板不會(huì)太粗糙，盡量找一塊光滑的地。

步驟3：兩腳并攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應(yīng)該在同一線）。

步驟4：然后抬起右腳后跟，使你看起來(lái)象正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動(dòng)）。

步驟5：當(dāng)你把右腳跟放下時(shí)，把全部重心移到右腳，緩慢向后拖動(dòng)左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時(shí)候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來(lái)了。確保你緩慢放下右腳后跟與和移動(dòng)左腳同時(shí)進(jìn)行�？刂扑俣刃枰�多加練習(xí)。

步驟6：堅(jiān)持練習(xí)以上步驟，直到你確信自己能毫無(wú)障礙的做移動(dòng)。

步驟7：一旦你可以精通上面的動(dòng)作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來(lái)就象剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當(dāng)于一只腳那么遠(yuǎn)的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。

步驟8：把左腳挪回開(kāi)始的最初位置，再一次抬起右腳后跟。左腿彎曲，重復(fù)步驟5的動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)直到你領(lǐng)悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，并且得到他人認(rèn)可。最后達(dá)到可以克服地心引力的效果,這樣你就可以象專業(yè)人士那樣走太空步了.

步驟9:一旦你可以精通右腳彎曲后,交換兩腳,嘗試用左腳做相同的動(dòng)作.抬起左腳后跟,當(dāng)你用右腳向后滑步的同時(shí)放下左腳.用左腳支撐,右腳伸出,然后抬起左腳后跟,接著再次在放下左腳的同時(shí)把右腳緩慢后移.

一句話：你們會(huì)走太空步嗎，如果不會(huì)我可以教你。

1，先將兩腳分開(kāi)，再把腳尖對(duì)內(nèi)

2，左腳腳尖站地，腳跟抬起，右叫離地，并向右移動(dòng)，

3，接著右腳右腳著地，并都是腳跟向內(nèi)，然后兩腳再腳尖對(duì)內(nèi)，然后一樣！

MJ將前滑稍微改了方向,兩腿向旁邊移動(dòng),就成了側(cè)滑!

因?yàn)樘�純粹的前滑不是很好�?不信你可以放慢動(dòng)作看看MTV,就是所謂前滑的技法.

邁的前滑中的步伐是向左滑的 而橫滑是向右并且 腳法不同!!望注意!!

要學(xué)好太空漫步，場(chǎng)地是非常重要的，注意：場(chǎng)地不要太滑，也不要太澀。否則別的場(chǎng)地你就發(fā)揮不好了。

一，選擇接地性平順的皮鞋，練習(xí)腳尖點(diǎn)地，這個(gè)動(dòng)作是太空漫步成與敗的關(guān)鍵。

二，左腳向后滑，滑30CM左右。然后左腳腳尖點(diǎn)地使右腳向后滑。一定要保持平衡。

三，反復(fù)練習(xí)吧

重心放在兩腿中間，上身一定要保持與支撐腳水平，腳腕發(fā)力。

至于鞋子，憑經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)厚底有彈性，越輕的越好，不能有抓地力。要跳邁克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太軟的話，就跳不起來(lái)，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然腳尖就惦不起來(lái)，也就滑的不好看了。底要厚而有彈性，這是最重要的，有句話說(shuō)的好“節(jié)奏是舞蹈的靈魂”有彈性的鞋子才能帶動(dòng)身體的律動(dòng)，體現(xiàn)出邁克兒舞蹈的靈魂，鞋子要輕，那樣才能將邁克兒舞蹈中的輕靈飄逸發(fā)揮的淋漓盡致，不能有抓地力那是當(dāng)然的了，試想穿著雙籃球鞋走太空步是什么樣子？

這可是最真實(shí)的內(nèi)容，MJ在大部分舞臺(tái)表演時(shí)都是如此！

如今傳授給你吧：billie jean mtv版本是沒(méi)有“太空步”的，但是作為演唱會(huì)的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店買(mǎi)：吉隆坡演唱會(huì)，仔細(xì)看看。

做動(dòng)作時(shí)要注意兩點(diǎn)：1。腳步的距離和腳尖與地面所夾的角度（近似90度）2。頭部的伸縮，脖子的用力。

要是剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)候可以前腳掌著地

但要是高手的話，腳趾的力量一定要夠，要能腳尖點(diǎn)地支撐身體，原來(lái)的霹靂舞電影里面就是這樣

腳趾的力量夠了的話，即使是軟底鞋，甚至是拖鞋也可以用腳尖的力量抬起身體！

我認(rèn)為是這樣的：先一只鞋尖點(diǎn)地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后壓，另一腳在當(dāng)那只腳壓下去時(shí)，就立即翹起鞋跟點(diǎn)腳尖，這樣一下一下，

再連起來(lái)，就會(huì)滑起來(lái)了，我現(xiàn)在已滑的又快又飄亮了，哦！再說(shuō)一句，走太空步時(shí)是最美妙的感覺(jué) 追問(wèn)

有圖片嗎？

不懂，給圖片行嗎？

太空步怎么走？

教你“太空步”首行請(qǐng)?jiān)刚徫以谶@里班門(mén)弄斧，想這里也有很多舞蹈好者也都會(huì)。

但是我看到邁克招牌動(dòng)做投票的帖之后，就有了把太空步傳授給大家的想法。

一直以來(lái)，我都把太空步看做是邁克杰克遜的招牌動(dòng)作，從他跳太空步時(shí)，在場(chǎng)觀眾驚奇的叫喊聲中，您就可以聽(tīng)出不一般的振憾力。

據(jù)太空步是邁邁發(fā)明的

曾有個(gè)動(dòng)漫說(shuō)邁邁在寒冷的冬天出門(mén)，遇上風(fēng)，路滑，所以被風(fēng)吹得后退，但是人仍保持向前走的姿勢(shì)，引起了很多旁邊人圍觀，邁邁發(fā)現(xiàn)了這一細(xì)節(jié)所產(chǎn)生的藝術(shù)效果，由此創(chuàng)造了太空步。

我很久以前就對(duì)那個(gè)傳說(shuō)中的太空步倍感好奇，我覺(jué)得他很神密，人怎么向前走，而身體動(dòng)往后動(dòng)呢？這太不可思議了，我在網(wǎng)吧工作，閑余的時(shí)候都會(huì)欣賞邁克杰克遜的MTV，有時(shí)候竟會(huì)把那個(gè)BILLIE JEAN里面邁克滑步的竟頭反反復(fù)復(fù)的播放，想弄清里面的密密。我們老板知道我喜歡邁克杰克遜的滑步之后，對(duì)我說(shuō)，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作并不難的，稍為學(xué)過(guò)跳舞的人都知道的。

他演了一遍給我看。哇，雖然動(dòng)做幅度很小，但是真的有一種向前走而后退的感覺(jué)。然后他告訴我密絕，說(shuō)：

正常人走路是平著的腳不動(dòng)，尖起來(lái)的腳向前，但是滑步正好相反，尖起來(lái)的腳不動(dòng)，平著的腳向后。

開(kāi)始的時(shí)候可以先這樣練習(xí)，左腳支起，然后右腳放平，向后移一小步，然后右腳向上支起，左腳放平，向后移一小步，依此內(nèi)推。

剛開(kāi)始的時(shí)候只需要領(lǐng)悟一下這個(gè)動(dòng)作的技巧就可以了，不需要太多的考慮動(dòng)作的幅度，等你開(kāi)始懂得了這個(gè)動(dòng)作的思路之后，就可以慢慢放大動(dòng)作的幅度。

注意身體要放直，挺胸收腹，雙眼平視前方，在一支一平中找到衡。

因?yàn)槠綍r(shí)大家都是平著的腳用力，支著的腳向前，所以，太空步中的支腳不動(dòng)，平腳向后就很容易給觀眾一種地面沒(méi)有阻力的感覺(jué)，仿佛就向在太空中行走一樣。

腳支起的時(shí)候不要支太高，象征性的支起來(lái)就可以了，不用腳尖點(diǎn)地，因?yàn)檫~克杰克遜的舞鞋是特制的，鞋底比一般的鞋要硬，這樣就可以給觀眾更好的視覺(jué)效果，普通的皮鞋支起的時(shí)候，中間就會(huì)有彎曲，很難實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的太空步，所以大家用不著刻意的模仿得那么像，差不多是那個(gè)意思就可以了。

如果條件允許，有一個(gè)大的穿衣鏡做為輔助工具就會(huì)達(dá)到事半工倍的效果。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我是到武漢四中的室內(nèi)藍(lán)球場(chǎng)的外墻玻璃做為鏡子參照的。另外，值得一說(shuō)的是，大家最好是打赤腳在家中練習(xí)，這是我的個(gè)人體會(huì)，這樣可以讓你很快掌握技巧，從經(jīng)濟(jì)角度來(lái)說(shuō)，我因?yàn)榫毺�空步，磨破了我一又皮鞋，我在網(wǎng)吧工作，月工資五百五，定做一雙皮鞋五十塊錢(qián)，我一般都把工資都存我媽那留取老用的。

希望大家能夠聽(tīng)懂我的講解，更多的了解太空步神奇之處�！�—————————

參考資料：http://hi.baidu.com/付黃京/blog/item/4418be09ffd3f0246b60fbdc

太空步怎么走~

看優(yōu)酷視頻 搜 滑步

太空步怎么走

先用一只腳的腳尖支地，腿弓起，腳跟要盡可能抬高；另一只腳全腳掌著地向后滑，約兩腳之間有1米左右，滑行的腳腳跟抬起，支地，先前支地的腳向后滑行，就這樣反復(fù)做！：）

慢慢練習(xí)吧

2.我看了很多遍他（就是邁克）在摩城25周年的表演上的象！我個(gè)人認(rèn)為是利用腳尖頂住地面，然后另一邊腳向后滑動(dòng)！前面那只腳的腳尖不動(dòng)，然后漫漫的腳跟壓下！同時(shí)另一邊腳再用腳尖頂起來(lái)！前邊那只腳又向后滑！后面就如此反復(fù)！連續(xù)起來(lái)就成了我們所見(jiàn)的太空步！

應(yīng)該是！反正我現(xiàn)在做的滿象的！

3.在BIllie Jean中，MJ向后滑動(dòng)再轉(zhuǎn)圈，之后是踮腳~~~是不是很難？

其實(shí)這些動(dòng)作并不難跳，太空步的走法是一腳用腳尖點(diǎn)地，腳后跟微踮起，另一只腳全著地并向后拖拽~~~重復(fù)這個(gè)動(dòng)作多練習(xí)就可以練成太空步~

轉(zhuǎn)圈很多人都希望轉(zhuǎn)5，6圈~其實(shí)并不需要那么多~~我自己可以轉(zhuǎn)5圈，但一表演Billie Jean就很自然的轉(zhuǎn)3圈~這給人的視覺(jué)效果已經(jīng)很好了~轉(zhuǎn)是手是一個(gè)慣性的重要來(lái)源，腳也只需稍稍用點(diǎn)力登地就行，腿盡量保持站直~~5，6圈也無(wú)非是力用大而已~

MJ在危險(xiǎn)演唱會(huì)上也有出錯(cuò)時(shí)候~那時(shí)他轉(zhuǎn)了一圈就踮了~所以這個(gè)也有失敗的時(shí)候，大家要懂得隨機(jī)應(yīng)變~~

轉(zhuǎn)的熟練的人應(yīng)該知道~~轉(zhuǎn)時(shí)自己會(huì)很好控制圈數(shù)，因此在差不多3圈是可以停下來(lái)~雙腳分開(kāi)的空隙大小和肩膀差不多，雙腳踮起，兩個(gè)膝蓋并攏~下蹲幅度不要太大~~

這樣的應(yīng)該模仿的比較 神似了~~~~~

4.太空步是一種視覺(jué)幻象效果，需要多加練習(xí)。下面是我能找到的太空步的最佳練習(xí)精要，何不試試呢？

步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開(kāi)始你可以先使用軟底鞋。

步驟2：確保你用來(lái)練習(xí)的地板不會(huì)太粗糙，盡量找一塊光滑的地。

步驟3：兩腳并攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應(yīng)該在同一線）。

步驟4：然后抬起右腳后跟，使你看起來(lái)象正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動(dòng)）。

步驟5：當(dāng)你把右腳跟放下時(shí)，把全部重心移到右腳，緩慢向后拖動(dòng)左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時(shí)候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來(lái)了。確保你緩慢放下右腳后跟與和移動(dòng)左腳同時(shí)進(jìn)行�？刂扑俣刃枰�多加練習(xí)。

步驟6：堅(jiān)持練習(xí)以上步驟，直到你確信自己能毫無(wú)障礙的做移動(dòng)。

步驟7：一旦你可以精通上面的動(dòng)作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來(lái)就象剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當(dāng)于一只腳那么遠(yuǎn)的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。

步驟8：把左腳挪回開(kāi)始的最初位置，再一次抬起右腳后跟。左腿彎曲，重復(fù)步驟5的動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)直到你領(lǐng)悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，并且得到他人認(rèn)可。最后達(dá)到可以克服地心引力的效果,這樣你就可以象專業(yè)人士那樣走太空步了.

步驟9:一旦你可以精通右腳彎曲后,交換兩腳,嘗試用左腳做相同的動(dòng)作.抬起左腳后跟,當(dāng)你用右腳向后滑步的同時(shí)放下左腳.用左腳支撐,右腳伸出,然后抬起左腳后跟,接著再次在放下左腳的同時(shí)把右腳緩慢后移

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我是一個(gè)沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的人 但是狂熱的愛(ài)上了MJ 我很想學(xué)會(huì)太空步

如果按照上面的練法練 2個(gè)月能有點(diǎn)成就嗎

希望大家把應(yīng)該注意的地方 麻煩在寫(xiě)一次 注意是麻煩 我知道有很多的帖子說(shuō)了

但一時(shí)找不到~~~~~~~~~~~~

麻煩大家了~~~~~~~~~~~~~~~~~

5.我摸索了一斷時(shí)間 加上自己的領(lǐng)悟 終于找到了原地太空步的感覺(jué) 現(xiàn)在給大家分享一下

首先，會(huì)太空步的朋友就戰(zhàn)了優(yōu)勢(shì)，因?yàn)檫@一手大體上要結(jié)合后劃的。

我是這樣做出這個(gè)動(dòng)作的：1，以右腳為支撐，左腳劃出（注意只要求你有這個(gè)后劃的趨勢(shì)，不要后劃）然后左腳支撐，右腳劃出。2，右腳劃完后，象MJ吉隆坡那個(gè)BJ的動(dòng)作一樣，向前甩出。這里就是關(guān)鍵了��！甩的幅度不用過(guò)大，但要求要迅速。3右腳以支撐，左腳滑出。這樣重復(fù)就OK了

關(guān)鍵的就在于甩的那一下，有沒(méi)有感覺(jué)，這個(gè)需要多摸索。文字很難說(shuō)清

我只是大概把我的感覺(jué)說(shuō)了一下，有朋友比我這個(gè)文字更容易理解，我第一個(gè)頂！

大家一起進(jìn)步

6.來(lái)到這里的朋友一定喜歡杰克遜!~~~拿手絕活(太空步).在我多年的實(shí)踐和分析下做出來(lái)的分析.希望大家能弄的上!~~~~~~

杰克遜太空步分解↓

分解:①開(kāi)始起步左腳向后平滑30公分,緊接左腳點(diǎn)起

分解:②右腳向后滑60公分.緊接右腳點(diǎn)起.(起步)

分解:③然后左腳向后滑45公分點(diǎn)起.右腳向后60公分.依次類推....

分解:④細(xì)節(jié)非常重要.在滑步的同時(shí)左腳向后滑.肩膀也要有一定的扭動(dòng)幅度.左腳滑左肩膀向側(cè)后稍移.右腳滑右肩膀向側(cè)后稍移.

分解:⑤連貫性一定要強(qiáng).點(diǎn)起落地一定要有力度.向后滑一定要有揉度

分解:⑥滑步的同時(shí)身體稍向前傾斜.防止向后倒或滑歪

分解:⑦根據(jù)喜好者滑步的次數(shù)過(guò)后可連轉(zhuǎn)N圈然后雙腳點(diǎn)地(高手動(dòng)作)