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      瑜伽屬于有氧還是無氧 瑜伽屬于有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動
      
      
      2021-05-23 04:12愛問 
      
      
      簡介瑜伽屬于有氧還是無氧是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動也叫做有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛...
      
      
       
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      瑜伽屬于有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

      





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      瑜伽是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

      




屬于有氧運(yùn)動.
      在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，不像跑步那樣使讓你感覺上氣接不著下氣,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅(jiān)持3到5次,然而瑜伽就符合了以上特點(diǎn).
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      我想說瑜伽是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？

      




屬于有氧運(yùn)動.
      在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，不像跑步那樣使讓你感覺上氣接不著下氣,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅(jiān)持3到5次,然而瑜伽就符合了以上特點(diǎn).
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      瑜伽是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動呢？

      




瑜伽分類繁多，個不一樣。有氧運(yùn)動的一個重要的標(biāo)準(zhǔn)就是心率在120-130每分鐘。國內(nèi)很多瑜伽甚至達(dá)不到有氧的標(biāo)準(zhǔn)，更多的只是一種拉伸放松。而一部分瑜伽屬于有氧運(yùn)動，極少部分的力量瑜伽可以算是無氧運(yùn)動。
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      瑜伽是有氧還是無氧

      




嚴(yán)格意義上來講并不能準(zhǔn)確的區(qū)分，瑜伽有些動作很舒緩，但有些動作身體的幅度會很大，需要很強(qiáng)的控制能力，又很接近無氧訓(xùn)練，但是在整體的訓(xùn)練中又有很多是偏向于柔韌性的靜力性控制，所以瑜伽屬于一種綜合的體現(xiàn)，并不能片面的斷定是屬于有氧還是無氧。




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