踢毽子有哪些好處？

踢毽子對(duì)身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。

踢毽子的好處有哪些？

踢毽子時(shí)通過(guò)抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力。

踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂(lè)性，不必與人爭(zhēng)搶沖撞，運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，男女老少都可參加，學(xué)校單位還可以組織比賽。它所具有的獨(dú)特的優(yōu)越性，使它成為人們休閑健身的理想選擇。

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踢毽子對(duì)身體有什么好處?

踢毽球，是中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受大眾老百姓的歡迎。在晨練、暮練的公園里我們都能見(jiàn)到毽球的身影，一群精神矍鑠的老人們圍成一團(tuán)，展示著他們嫻熟的技術(shù)。作為祖國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，踢毽球的益處是很多的。

踢毽球以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)強(qiáng)調(diào)視覺(jué)和神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)配合。踢毽球時(shí)，錛、磕、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳盤(pán)腿，前合后仰，如優(yōu)雅的舞蹈一般。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作時(shí)，縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉；而錛、磕、落等動(dòng)作，足部伸肌群和屈肌群的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的。

對(duì)于花式毽球的一些高難度動(dòng)作，動(dòng)作要求就更加的靈活多變。這時(shí)，腰肌、髖關(guān)節(jié)肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈吻合支路大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。因此踢毽球不僅增強(qiáng)了肌肉骨骼系統(tǒng)的功能，還有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是對(duì)靜坐少動(dòng)的辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，踢毽球還可以預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成，因此建議那些長(zhǎng)期靜坐少動(dòng)的辦公室白領(lǐng)吧，不妨在家里放個(gè)毽球，回家馬上可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)！

踢毽球?qū)��?chǎng)地、服裝等沒(méi)有特別的要求，只要有一塊空地，只要有一雙輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，就可以立刻開(kāi)始，既可以在家里踢，又可以在社區(qū)、公園里踢，何樂(lè)而不為呢？而且，踢毽球還是一個(gè)增進(jìn)與朋友、家人之間感情，促進(jìn)交流的好機(jī)會(huì)呢！

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踢毽子鍛煉有哪些好處？

長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，

容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，

成為所謂“辦公室型體態(tài)”。

踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落

，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、

淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，

增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，

修整了腰肢體態(tài)。

踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，

對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納