平時(shí)攝入免疫力的食物的多少，關(guān)系到每個(gè)人預(yù)防疾病、抵抗疾病的能力，即保證人體健康的能為。

一、什么是人體免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（細(xì)菌、病毒等），處理衰老、損傷、死亡、變異的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，即人體預(yù)防疾病、抵抗疾病、提高和保證身體健康的能力。

二、人體的免疫系統(tǒng)

人體免疫力強(qiáng)弱同飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和壓力有關(guān)，主要體現(xiàn)在人體的免疫系統(tǒng)是強(qiáng)還是弱。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，人體90%以上的疾病與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，而人體免疫系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)是繁多而復(fù)雜的，并不是一個(gè)特定的位置或器官，它是由人體多個(gè)器官共同協(xié)調(diào)運(yùn)作。骨髓和胸腺是人體主要的淋巴器官，外圍的淋巴器官則包括扁桃體、脾、淋巴結(jié)、集合淋巴結(jié)與盲腸。

親，免疫力對(duì)于人體非常的重要。之前我也免疫力低下，總是得病，因此我總結(jié)了生活中一些可以提高免疫力的食物。希望對(duì)大家有所幫助。

一、胡蘿卜

胡蘿卜質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“小人參”，研究證實(shí)，胡蘿卜能顯著增強(qiáng)免疫力。因?yàn)樗�含有大量的β—胡蘿卜素（維生素A原），而維生素A是增強(qiáng)免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

• 適宜人群

免疫力低下者及癌癥患者最宜食用、視力不良、夜盲癥者宜食用、易發(fā)感冒或上呼吸道感染者宜食、皮膚粗糙者宜食

氣溫下降，面對(duì)突然而至的冷空氣，你感冒了，但有的同事卻沒(méi)事，其實(shí)很簡(jiǎn)單，是你的免疫力出了問(wèn)題。各種原因使人體的免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用時(shí)，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染。那么，哪些情況暗示你的免疫力低下呢?

表現(xiàn)1：經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍微一點(diǎn)事就感到累，去醫(yī)院檢查也沒(méi)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后精力得到緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

表現(xiàn)2：感冒不斷

感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服，就開(kāi)始打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能恢復(fù)。

免疫力低下主要是身體素質(zhì)不好導(dǎo)致的，身體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，飲食跟不上都會(huì)引起免疫力不好。所以飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，吃一些燕麥。里面的纖維素可以抗氧化抗菌的效果，提升免疫力。

舉措建議

免疫力不好也要多運(yùn)動(dòng)才行，身體代謝慢廢物堆積在體內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有抵抗力，容易生病。平時(shí)每天應(yīng)該堅(jiān)持跑步或者是做其他的有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑。

注意事項(xiàng)

平時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合安排好，還要注意放松心情，保持好的心態(tài)也會(huì)免疫力提升，盡量不要給自己太大的壓力。

免疫力下降吃什么好？

你好，我是赤腳醫(yī)生忠國(guó)中醫(yī)

免疫力是人體對(duì)致病邪氣的防御能力，比如同時(shí)被大雨淋身，有人發(fā)為感冒，有人發(fā)為腸炎，有人什么事也沒(méi)有，這就是自身對(duì)病邪的免疫力，也可以說(shuō)防御能力，或抵抗力了。
現(xiàn)在的老年人，因人老體衰，小孩因臟腑嬌嫩防御力差，還有一部分成年人因生活習(xí)慣不當(dāng)，引起自身的防御力下降，很容易感受外邪而發(fā)病。

一都有那些習(xí)慣易引起免疫力下降呢？

1過(guò)度的操勞，比如過(guò)度的勞動(dòng)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，使人大汗淋漓，長(zhǎng)時(shí)間這樣的工作強(qiáng)度，使氣隨汗泄，讓人防御力下降，易感受病邪。

2暴飲暴食，過(guò)食寒涼，長(zhǎng)期酗酒，等等損傷脾胃，使人抵抗力下降而易發(fā)病。

3過(guò)度的房室，長(zhǎng)期熬夜，使人免疫力下降，從而易患病。

免疫力就是指的身體抵抗細(xì)菌和病毒侵害的能力，人的免疫力強(qiáng)，就能少生病。免疫力和許多因素有關(guān)，比如營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心情等，那么有哪些食物是有益于增強(qiáng)免疫力的呢？

許多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都與提高免疫力有關(guān)，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以從食物中獲得，日常飲食注意搭配合理，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，都有助于免疫力的提高。

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

比如：奇異果、檸檬、百香果、葡萄、香蕉、牛油果等等，也可以同時(shí)通過(guò)湯臣倍健蛋白粉來(lái)補(bǔ)充。蛋白粉主要作用是提高免疫力。

謝謝問(wèn)答官方邀請(qǐng)。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，其保護(hù)人體免受外界細(xì)菌病毒的侵襲，同時(shí)維護(hù)身體內(nèi)部活動(dòng)穩(wěn)定，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是非常非常重要的。

艾滋病的可怕之處就在于其讓人體的免疫力幾乎降為0，大大增加人體感染各種細(xì)菌病毒的幾率，從而縮短壽命。

其實(shí)生活中有很多食物有助于提高人體免疫，只要常吃，受益無(wú)窮：

1.【蘑菇】--其所含成分可以刺激增強(qiáng)淋巴細(xì)胞功能，從而提高人體免疫力，同時(shí)其所含的多糖化合物還有顯著的抗癌、防治白細(xì)胞減少、抑制傳染性肝炎病毒等功效。香菇、灰樹(shù)花、平菇、猴頭菇、草菇都是不錯(cuò)的選擇。

2.【胡蘿卜】--其所含胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為大量維生素A，有助于增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)預(yù)防上皮細(xì)胞癌變有著重要作用，同時(shí)其所含木質(zhì)素可以提高免疫機(jī)制活性，所含纖維素可以促進(jìn)排便，利隔寬腸，通便防癌。

謝邀！沒(méi)有絕對(duì)的東西。五谷雜糧最養(yǎng)人，吃的越雜，吸收的各類(lèi)養(yǎng)分就越高，相對(duì)來(lái)說(shuō)免疫力就高些。挑食.偏食營(yíng)養(yǎng)不全面，免疫力就差些！健身鍛煉也不失為提高免疫力的一種方法。