：早上起床先靜坐五分鐘、伸懶腰、穿衣、打開窗戶通風(fēng)，這四個步驟之后，然后是個人護(hù)理，喝水及早餐的時間：第一喝杯溫開水，因為整個晚上我們都處于休息狀態(tài)，但身體各方面還是一樣的運轉(zhuǎn)，會揮發(fā)水分，所以第一件事要補(bǔ)充水分，好處是清理腸胃，利于排便，但早上一定要喝溫開水，喝涼開水對腸胃不好。第二步是上衛(wèi)生間。第三步是洗漱了，清新口氣和牙齒里的細(xì)菌。清洗臉部晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì)，讓皮膚更清醒。第四步晨練：因為晨練對于活躍我們身體的細(xì)胞，去除殘留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以很重要。第五步是吃早餐。以上這些就是關(guān)于早上起床的科學(xué)步驟，對我們的身體健康非常重要。

這個問題看要針對的是什么人？有老人、中年人、年輕人和小孩，而對于我這個剛退役的軍人來說，早上醒來的第一件事情就是穿上運動服跑早操，跑上20分鐘后就回家洗澡，漱口吃早餐，這是我自從參軍到現(xiàn)在這幾年來的生活規(guī)律，從來沒改變過，我覺得這樣對我的身體健康很有幫助。

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