有人說多喝骨頭湯就可以達到補鈣的效果，有人說只需要多曬太陽就可以補鈣，在日常的生活中好像有很多的方法都可以補鈣，那么到底什么樣的情況屬于缺鈣，到底應(yīng)該怎么樣來正確的補鈣呢？專家也表示鈣元素其實也就是人體特別重要的一個元素，牙齒以及骨骼本身就是鈣元素的一個重要載體，人體里面大概有90%以上的鈣元素，全部都是在牙齒以及骨骼中，還有一部分可能在軟組織還有血液中。 人們常說的缺鈣，其實也就是醫(yī)學上所說的骨質(zhì)疏松，骨骼里面的鈣元素在流失之后就可能會形成骨質(zhì)疏松。脆性骨折本身也是骨質(zhì)疏松比較常見的一個表現(xiàn)也，同樣是目前治療骨質(zhì)疏松經(jīng)常性針對的目標，哪怕是在很輕微的動作之后也可能會出現(xiàn)骨折，比較常見的就是壓縮骨折。骨質(zhì)疏松也同樣會出現(xiàn)其他的癥狀，比如說不明原因的全身疼痛，尤其是在進入到晚上時會更加的明顯，并且還可能會出現(xiàn)夜汗增加以及渾身抽搐等等。
老年女性也會伴隨著年齡逐漸的增長身高也會慢慢的進入到變矮的階段，在此時也有可能會出現(xiàn)駝背，那么也必須要懷疑這是不是存在骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，如果在體檢的時候出現(xiàn)骨密度檢測結(jié)果明顯異常，也必須要懷疑，這可能就是骨質(zhì)疏松。
脆性骨的其實也是目前骨質(zhì)疏松特別嚴重的一種表現(xiàn)，所以一定要引起警惕，這類的患者大部分都是原發(fā)性的伴隨著年齡逐漸的增長，在進入到老年期的時候，骨代謝平衡也會逐漸的出現(xiàn)丟失，傾斜的現(xiàn)象更容易會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以老年人以及絕經(jīng)之后的女性一般都會成為原發(fā)性骨質(zhì)疏松的一些主要人群，但是也有一部分可能本來就屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，比如說極度缺少鍛煉，又或者是極度缺少活動，還有一些是不良煙酒嗜好，那么這些不健康的生活方式也可能會導致骨質(zhì)疏松。
除了這些原因之外，患有白血病以及骨髓瘤的患者患有系統(tǒng)性紅斑狼瘡以及類風濕性關(guān)節(jié)炎的患者，另外還有帕金森疾病，腦萎縮，癲癇以及腦卒中的患者，也同樣可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。除了這一些之外，人們也會考慮到慢性代謝性酸中毒又或者是終末期的腎病，此時都會變成骨質(zhì)疏松的一大主要黑手。另外如果經(jīng)常性的使用抗癲癇藥物抗病毒藥物，又或者是糖皮質(zhì)激素，在此時也可能會導致骨質(zhì)明顯疏松。
要想有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先就應(yīng)該選擇一種比較基礎(chǔ)的措施，這就能夠有效調(diào)整生活的方式，在日常的飲食上就應(yīng)該注意平衡營養(yǎng)均衡膳食，每一餐也必須要保證足夠的營養(yǎng)元素，其中包括纖維素，維生素以及蛋白質(zhì)。如果有明顯骨質(zhì)疏松的風險，在此時也同樣應(yīng)該多補充一些含有鈣元素的食品，比如說牛奶。
最好是能夠給自己安排一些戶外活動，經(jīng)常性地接受陽光的照射著，也就能夠有效促進與鈣質(zhì)的吸收，適當性的活動鍛煉就可以有效避免骨質(zhì)疏松，但是一定不要過量，否則就可能會適得其反，也容易會造成勞損。另外也必須要調(diào)整一種不健康的生活方式，比如說戒煙限酒，盡可能減少碳酸飲料，又或者是咖啡的攝入。
在服用一些比較特殊的藥物是有很多的藥物，可能也會造成骨質(zhì)疏松，所以也一定要詢問清楚。專家也表示骨質(zhì)疏松這本身就是一個長期的過程，是一個慢性的過程，在治療骨質(zhì)疏松的過程中也必須要定期的監(jiān)測，看一下前一段時間治療骨質(zhì)疏松整體的效果如何，一般基本上都是每年檢測一次，最長可能不會超過兩年一次，這就能夠及時的調(diào)整個人的狀況。

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