人們?nèi)�減肥的時(shí)候一定會(huì)選擇很多種方法，最常見(jiàn)的就是少吃和多運(yùn)動(dòng)。這個(gè)答案在方向上來(lái)看是對(duì)的，而且從道理上來(lái)講也是對(duì)的，但是從結(jié)果上來(lái)看，卻不一定是好的。因?yàn)橛泻芏嗟呐笥讯荚趩?wèn)，為什么少吃多動(dòng)，那么長(zhǎng)時(shí)間卻瘦不下來(lái)？ 為了解答這個(gè)問(wèn)，易胖體質(zhì)就成了主要的原因所在，但事實(shí)上易胖體制并不會(huì)產(chǎn)生這種原因。易胖體質(zhì)也都是和新陳代謝有關(guān)系，也就是有易胖體質(zhì)的人，身體代謝都特別的慢，而且從熱量的角度來(lái)看，也不光只有一個(gè)基本代謝，還有活動(dòng)代謝以及食物熱效應(yīng)。另外再?gòu)幕�本代謝的角度去看的話(huà)，對(duì)基本代謝影響最嚴(yán)重的一個(gè)因素就是體重，胖的人的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很高。這也就是說(shuō)明，少吃多動(dòng)也瘦不下來(lái)的原因，并不是因?yàn)橐着煮w質(zhì)，而是還有其他的原因。那關(guān)于少吃多動(dòng)還有哪些話(huà)題？都是因?yàn)槟男┰�因呢�? 少吃多動(dòng)說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，也就是在日常的熱量進(jìn)行，少吃多動(dòng)的目的也是就是為了增強(qiáng)平常的日常消耗，兩者相結(jié)合的話(huà)，最終目的也就是讓日常熱量攝入小于消耗的狀態(tài)，也就是說(shuō)讓熱量缺口出現(xiàn)。而熱量缺口的出現(xiàn)，就是能否影響減肥成敗的決定性因素。如果當(dāng)一個(gè)人少吃多動(dòng)，但是卻沒(méi)有變瘦的時(shí)候，那原因根本就不是什么易胖體質(zhì)，而是因?yàn)闊崃康娜笨跊](méi)有出現(xiàn)。熱量的攝入要小于消耗，才是減肥時(shí)應(yīng)該做的一些條件，如果少吃多動(dòng)沒(méi)有瘦下來(lái)，那就是吃進(jìn)去的熱量要比自己預(yù)期的更多。當(dāng)想要減肥的時(shí)候，控制飲食的主要目的就是要去控制平常。身體熱量的攝入不是規(guī)定，在具體一餐或者是具體實(shí)物，也不是所有食物的總量。在減肥的時(shí)候總是會(huì)犯一些錯(cuò)誤，把控制飲食相當(dāng)于控制收的總量。但這時(shí)候就容易忽視食物的熱量，雖然吃進(jìn)去的很少，但是吃的東西都是高熱量的食物。 還有就是會(huì)把控制飲食控制到某一餐上。忽視其他時(shí)間所食用的食物。就比如一些人為了減肥不吃午飯或者晚飯，但是其余的兩餐都吃的特別的多。那么把控制飲食當(dāng)作是控制某一種食物，那就會(huì)忽略掉其他的食物，就像是直接戒掉碳水，但其他的高熱量以及脂肪類(lèi)食物卻沒(méi)有少吃。還有最重要的一點(diǎn)，控制飲食只去控制一日三餐，但是卻不控制零食，總是餓了之后就拿零食墊補(bǔ)，那還不如正常去吃一日三餐。這些原因都是為什么雖然在控制飲食，但是卻依舊會(huì)發(fā)胖的原因。因?yàn)闆](méi)有讓熱量的攝入得到控制，而且還會(huì)去強(qiáng)化一些控制飲食的作用，反而吃進(jìn)去更多的熱量。更多還有一方面，進(jìn)食的時(shí)候感覺(jué)存在著特別大的個(gè)體差異，比如經(jīng)常說(shuō)的吃八分飽。但對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，八分飽就已經(jīng)意味著特別飽。那這個(gè)時(shí)候想要真正的合理控制飲食。一定要學(xué)會(huì)計(jì)算食物的熱量，是一種非常好的方法，但是對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)都很難實(shí)現(xiàn)。還有一種比較簡(jiǎn)單的方法，就是去估測(cè)自己的飲食結(jié)構(gòu)，去減少一些高熱量食物的攝入。去把平時(shí)吃的食物進(jìn)行固定化，從而也能控制到進(jìn)食的總量。 除了日常的控制飲食以外，也要采取運(yùn)動(dòng)作為減肥方式，但是平常的運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的消耗其實(shí)都比預(yù)期的要的并沒(méi)有認(rèn)為的那么高，如果過(guò)于依賴(lài)運(yùn)動(dòng)。所出現(xiàn)的減脂效果那可能會(huì)起到反作用，再加上運(yùn)動(dòng)非常的耗費(fèi)時(shí)間，從消耗的角度來(lái)看，可能我們認(rèn)為的非常的高但所產(chǎn)生的消耗也不過(guò)只有認(rèn)為的一小半，還是在盡力不劃水的情況之下。而且在運(yùn)動(dòng)之后還會(huì)產(chǎn)生一定的饑餓感，這時(shí)候因?yàn)樾睦硌a(bǔ)償原因，就會(huì)再去吃一點(diǎn)其他零食，那剛消耗的一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)又會(huì)被補(bǔ)充回來(lái)。那總結(jié)起來(lái)也就是少吃多動(dòng)，沒(méi)有瘦下來(lái)的原因，是因?yàn)閷?duì)于少吃和多動(dòng)之間的認(rèn)知不同。在方法上面出現(xiàn)了認(rèn)知錯(cuò)誤，除了少吃多動(dòng)以外，生活運(yùn)動(dòng)量受到影響，壓力也會(huì)有所上升，睡眠不足也會(huì)讓瘦變得特別的困難，減肥也并不是只有少吃多動(dòng)那么簡(jiǎn)單的事情。

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