現(xiàn)在隨著社會(huì)老齡化，在社會(huì)上面有著許多老年人，那么像是一些老年人，尤其是有著一些患病群體的老年人，就特別要去重視一些營養(yǎng)不良的問題，而現(xiàn)在膳食營養(yǎng)是最能夠保證一些老年人健康的基石，而老年人在隨著年齡不斷的進(jìn)行增長之后，一些器官的功能，其實(shí)也會(huì)在不同的程度上面出現(xiàn)一些衰退。攝取以及吸收和消化能力都會(huì)受到一些影響，也就會(huì)出現(xiàn)一些營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
現(xiàn)在老人也就是主要面臨一些三大健康問題，除了一些營養(yǎng)不良，還有骨質(zhì)疏松以及睡眠質(zhì)量障礙問題，那像是一般老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松之后，就特別容易跌倒或者是骨折，像是有些老年人有著晚上睡不著以及睡得少的現(xiàn)象，那就會(huì)影響到一些老年人的認(rèn)知功能和情緒狀態(tài)，最終就影響到健康狀態(tài)。 就在202年上海老年健康宣傳周活動(dòng)之中，提出一定要去提高老年人健康素質(zhì)和健康水平。而且，國家衛(wèi)生健康委以及國家中醫(yī)藥管理局也決定在7月25日至7月31日之間在全國組織開展2022年關(guān)于老年健康宣傳周活動(dòng)，主要的活動(dòng)主題就是改善老年?duì)I養(yǎng)以及要去促進(jìn)老年健康。那在7月25日的上午，關(guān)于2022年，上海市老年健康宣傳周主體活動(dòng)開展了健康大講堂，進(jìn)行全程直播，也正式的拉開了關(guān)于2022年老年健康宣傳周活動(dòng)的序幕。而且在這次活動(dòng)中邀請到了復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院黨委副書記以及主任醫(yī)師，還有中國福利會(huì)國際和平婦幼保健院中醫(yī)科主任。 針對現(xiàn)在老年人群體所常見的一種營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松和睡眠障礙等，這三大健康問題都給予了一些解答�，F(xiàn)在老年人營養(yǎng)不良，老年人衰弱綜合癥，最后失能等這一系列的非常嚴(yán)重的后果。而且現(xiàn)在老年人一定要去重視一些營養(yǎng)不良的早期信號(hào)，只要是在體重上面出現(xiàn)了一些意外減輕，食欲不振、食量明顯減少、乏力、易疲勞、浮腫這些現(xiàn)象的時(shí)候，就是身體體出現(xiàn)了營養(yǎng)不良。骨質(zhì)疏松就是現(xiàn)在老人面對的主要的原因，和年輕人相比老年人也更加容易骨折和跌倒。
那針對于這些病癥，女性要比男性要高，甚至能多處4-5倍。主要就是因?yàn)榻^經(jīng)期間女性卵巢功能下降，那身體中的雌激素分泌也就會(huì)在逐漸的變少，骨密度也會(huì)進(jìn)行快速的流失。如果是進(jìn)入到這一階段的女性，在日常生活中更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。 而且在日常生活之中，像是一些早睡或者是睡眠根本就不到六個(gè)小時(shí)，那在這種現(xiàn)象之下，很有可能就是睡眠質(zhì)量已經(jīng)下降，而且在醒來之后仍然會(huì)覺得精力根本就沒有恢復(fù)。那現(xiàn)在睡眠障礙，其實(shí)也是困擾著老年人的一個(gè)普遍的現(xiàn)象，像是老年人在睡覺的期間，經(jīng)常會(huì)睡得特別的少。不管是男女或者是老少，都需要特別好的良好睡眠情況，那在這種情況之下，一定要去及時(shí)的解決，以及改善老年人的三大健康問題。
想要解決老年人的營養(yǎng)不良問題，首先就要能夠保證老年人每天攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠充足。在日常的飲食基礎(chǔ)上面一定要特別是針對老年人的營養(yǎng)，在日常生活中一定要是葷素搭配比較合理，一定要保證食物的多樣性。并且在老年人的膳食組成之中，蛋白質(zhì)一定要去占著重要的地位，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠有助于老年人免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定。可以多吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，而且人體吸收率也比較高，能超過95%。 針對一些骨質(zhì)疏松的健康問題，在日常生活之中的鍛煉來增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，并且增強(qiáng)一些協(xié)調(diào)性平衡能力。在這個(gè)情況之下，就能大大的減少老年人跌倒的現(xiàn)象發(fā)生。而且每周都要堅(jiān)持五次有氧運(yùn)動(dòng)，總時(shí)間不能夠低于或者是少于150分鐘，而且老年人一定要在每周之內(nèi)進(jìn)行三次有氧鍛煉，才能夠起到改善身體的作用在治療失眠的方向。
像是在我國，一直以來都有著中醫(yī)獨(dú)特的治療方式，并且也可以通過一些穴位按壓改善睡眠質(zhì)量。也可以通過中藥足浴按摩，也是可以明顯的改善一些睡眠質(zhì)量，但也是希望中老年人在日常生活之中能夠注意生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，才能夠達(dá)到很好的改善作用。

Tags：營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松和睡眠障礙

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