養(yǎng)成一個比較好的午睡習(xí)慣，對身體來說是非常的好的。就像中國人自古以來都有著午睡的習(xí)慣，哪怕是到現(xiàn)在，很多學(xué)校之中也會去培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣。很多人在上班的時候，都會去專門留出一段時間去進(jìn)行午休。但每個人進(jìn)行午休的時候，睡的時間也不一樣，那下午的狀況也很很不一樣。
上班族以及學(xué)生，因?yàn)橄挛邕�有著非常繁重的學(xué)業(yè)以及其他的工作要忙，所以在這個時候睡一個比較好的中午覺，下午的狀態(tài)就會非常的好，就會更加容易集中精神，不會再出現(xiàn)一些打瞌睡的情況，所以適當(dāng)?shù)奈缢�一下對于身體是非常的好的。但是外國人卻是從來都不午睡，主要還是因?yàn)橄窈芏辔鞣降膰�家沒有午睡的習(xí)慣，因?yàn)榈赜蛐缘牟町�，因�(yàn)閺墓胖两窈芏嗟膰�外人和中國人就是完全不一樣的，因�(yàn)橹袊�人是從祖先那份開始就已經(jīng)養(yǎng)成了有著午睡的習(xí)慣，所以到如今這一代也是傳承了下來。 像是國外的人也就認(rèn)為沒有必要去午睡，認(rèn)為只要是進(jìn)行午睡，就會浪費(fèi)時間。他們希望不午睡，就希望多一點(diǎn)時間去工作，這樣在下午的時候就能老早下班回家休息，就是不愿意去占用自己的工作之余時間，也不想加班。但是中國人因?yàn)橥砩舷�耗的時間特別的長，所以很容易影響到白天的正常休息時間，白天的時候就特別容易出現(xiàn)一些精神不好，容易困乏的情況。 并且在飲食上面，每個國家也都是存在著差異，每個地區(qū)的人每天攝入的碳水量以及食物就是完全不同的。國外的飲食習(xí)慣，就喜歡在晚上多吃一點(diǎn)，在中午的時候就會吃的特別的少。在中國的傳統(tǒng)觀念里面，就是早上和晚上要相對來說吃的少一點(diǎn)。一般很多人在晚上的時候，甚至還會不吃飯。大部分的時候都是在中午的時間吃的特別的多，而且就是因?yàn)檫@些飲食的習(xí)慣也就造成了中國人在中午的時候攝入的淡水含量是非常的高的。就會導(dǎo)致人全部的血液都在胃中，都去消化食物，而在這時就特別容易犯困。 西方的國家，喝咖啡的歷史也是非常的悠久。中國人雖然也是喝咖啡的人比較多，但也是慢慢的愛上了喝咖啡，也就是在近幾十年來發(fā)生的一些事情。相對于西方國家，喝咖啡的人也并沒有那么多。因?yàn)楹瓤Х鹊臍v史比較悠久，導(dǎo)致西方國家的人根本就形不成午睡的習(xí)慣。因?yàn)樵诤韧昕Х戎�后，人的精神就會特別的好，所以即便是不用午睡，在下午的狀態(tài)也是非常的好。特別是西方國家，在早上以及中午的時候都特別喜歡喝咖啡，尤其是在剛睡醒之后，就喜歡喝上一杯冰咖啡，人就會特別的精神，并且咖啡里面有咖啡因，對于人體有著提神醒腦的作用。 其實(shí)每天睡午覺是對人非常好的一件事情，但是睡午覺的時間一定要去把控。就在美國曾經(jīng)有過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，只要是睡午覺超過一個小時的人，患上癡呆的風(fēng)險就會增加40%。并且癡呆與午睡之間的影響是有著很大的關(guān)系，很多容易患上癡呆的人，在白天的時候睡午覺的時間也會比正常人要長。所以不管是晚上睡眠的時間如何，在白天的時候午睡最好不要超過一個多小時。一般來說，像是上班族以及學(xué)生族在午睡的時間，10至15分鐘就是非常好了，這種快充似的午睡方式對于人來說，能夠讓人體快速的清醒，身體能量恢復(fù)的也就比較好，而且在下午的時候也能有更高的警惕性去工作以及上學(xué)。
像是一些中老年的人群，睡20分鐘至30分鐘會比較好，也能夠很好的保護(hù)心臟。如果是在晚上睡眠時間非常不足的人，只要是中午有著比較充足的時間，可以睡40分鐘左右。但不要進(jìn)入深度睡眠，不然整個人醒來會更加的疲乏和迷糊。而像是一些時間比較緊湊的人，剛吃完午飯之后就要馬上進(jìn)行入睡，但其實(shí)這種方式是非常的不好，對于腸胃傷害非常的大，特別容易引起一些胃脹、消化不良以及腸胃不蠕動的現(xiàn)象。所以，雖然說是午睡對于中國人來說非常的好，但午睡一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣。

Tags：午睡到底是有益還是有害？午睡別睡太久

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