雞蛋從古至今都是好東西，因為在90年代的時候，雞蛋不管是放在任何的家庭里面，都算是寶貝。在家有喜事的時候也會吃雞蛋，如果是有人來做客也會給吃雞蛋，有孕婦也會吃雞蛋，有人生病還是會去送雞蛋，雖然說現(xiàn)在雞蛋是想買就能買的，可是在以前雞蛋是比較珍貴的，是非常好的東西，就是因為雞蛋里面本身就有特別多的蛋白質，也算是人體必須要去擁有的一種營養(yǎng)物質。 如果是缺少蛋白質之后，人身體的抵抗力也會下降，免疫力也會下降，肌肉還會萎縮，身體還會水腫，消瘦，人也會特別的沒有精神，同時頭發(fā)還會干枯，引起一些皮膚起皮，所以說蛋白質對于人體來說是有特別多好處的，成年人如果是想要補充蛋白質，每一天蛋白質的攝入量大約是1.16克乘以體重，如果是體重55克，那么也就是要攝入差不多64克的蛋白質，如果是只吃雞蛋，每天差不多也要吃9個雞蛋。
如果是剛剛開始說每天要吃這么多的雞蛋，還是能夠吃得下去的也能接受，但是時間久了之后也會覺得特別的受不了，但其實是完全多余的，如果是光算每天吃雞蛋不吃其他食物的情況之下，補充蛋白質一日三餐之中其他的食物，里面也是有蛋白質的，就比如主食，魚肉，豆類，還有瘦肉，里面都有那白紙，所以不需要每天都要吃9個雞蛋，人在每天的蛋白質50克，也就是說一天一個雞蛋就可以了。 在一日三餐比較正常的情況之下，一定要去注意營養(yǎng)的搭配，一定要去按時吃飯，如果是吃飯不準時，飲食比較單一，一天一個雞蛋也不夠身體的營養(yǎng)補充，要根據(jù)自己的飲食習慣再去決定每一天到底吃多少雞蛋是比較合適的，因為雞蛋里面也含有一種氨基酸和人體非常的相似，所以雞蛋吃下去之后，也會特別容易被人體所吸收，飽腹感也特別的強，在每天早上就可以吃一些雞蛋，同時能夠達到控制體重減肥的效果。
而且還對記憶力視力以及心臟都特別的有好處，也可以做一些水煮蛋蒸蛋，荷包蛋炒蛋之類的，都是可以的，但是最有營養(yǎng)的一種方式就是做成水煮蛋，對于健身人士來說就應該是首選，如果是運動的強度比較大，消耗的蛋白質也會非常的多，就會需要更多的蛋白質。
但是有一些人在健身的時候還會去選擇吃蛋白粉，覺得能夠讓身體更健康比吃雞蛋還要好，能補充更多的蛋白質，但是這種蛋白粉就比較適合一些高強度運動或者是每天要做肌肉訓練的人去吃。
雞蛋里面有著特別豐富的蛋白質，但是每100克里面的蛋白質只有15克左右，可是蛋白粉的蛋白質就是接近80克，蛋白質是非常多的，如果是每天吃雞蛋能夠滿足身體的鍛煉增肌需要，那么吃蛋白粉將可以更加的容易以及輕松。 雖然說雞蛋里面含有蛋白質不低，可是也含有其他的物質，所以在吃雞蛋補充蛋白的時候，其實也能夠過多的補入其他的物質，對于一些健身人士來說也比較喜歡去吃蛋白粉，雖然說價格貴一些，但蛋白粉確實可以吃特別的久，而且補充的蛋白質也是非常多，雖然說可以有效的補充，一定要去配合專業(yè)營養(yǎng)師的建議，千萬不能夠隨意的服用。
因為每個人的身體吸收程度都是不一樣的，都是有限度的，如果是攝入的蛋白質過多也會增加肝臟的負擔，而且還會引起一些腎臟功能性疾病。雞蛋和蛋白粉并沒有什么區(qū)別，兩者之間都是能夠補充人身體的蛋白質，但是針對于不同的人群區(qū)別性就比較大，根據(jù)自己的身體需求以及運動量，再去選擇具體要吃哪一種東西為人體補充蛋白質。

Tags：成人想補充蛋白質，光吃雞蛋就夠了？雞蛋和蛋白粉哪個好一點？

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