在平常相信大家都聽過一句話，也就是睡覺的時候頭不能朝東，腳朝西很多人也都相信這句話，在平常是想要保證自己有一個比較良好的睡眠時間，所以也都愿意去聽從這句話去把自己的床擺放不同的位置。
而現(xiàn)在卻有著許多的人，平常也是因?yàn)橛幸恍┎涣嫉囊蛩兀�而�?dǎo)致在晚上睡覺的時候其實(shí)也難以入睡，即便是躺在床上翻來覆去的也是睡不著，到了白天之后就會特別的沒有精神一直在打哈欠，就是因?yàn)樵谕砩蠜]有良好的睡眠，就導(dǎo)致白天也沒有精力去學(xué)習(xí)，以及工作效率都已經(jīng)大幅度的降低。 那么在平常的時候也一定要去了解一下，到底是怎么樣才能夠讓自己的睡眠質(zhì)量上升，一定要去做一些措施并且堅持下去，就包括這句老話之所以有這句話，其實(shí)大多數(shù)都是因?yàn)槊孕�，也沒有什么科學(xué)的依據(jù)，人在睡覺的時候方位以及睡眠質(zhì)量是沒有關(guān)系的，只要是身體能夠放松安穩(wěn)的入睡，都是能夠擁有比較好的睡眠。
不論是朝哪個方向去躺都是完全沒問題。在之前很多人之所以會說，其實(shí)就是考慮到地球磁場的問題，但實(shí)際上磁場的問題對于人的身體睡眠來說是非常小的，很可能只有極個別的人才會出現(xiàn)這種癥狀。
那么在平常的時候也一定要去注意一下，這句話是特別不靠譜的，在平常也一定要去擁有一個比較良好的睡眠質(zhì)量，一定要去調(diào)節(jié)自己的生活作息。
一，消除負(fù)面情緒
因?yàn)橄胍獡碛幸粋�比較高效的睡眠質(zhì)量，一定要去注意自己的壓力，一定要去釋放掉才可以，就比如有很多的人長時間的失眠或者是壓力過大都會導(dǎo)致這些問題出現(xiàn)，因?yàn)樵诠ぷ髦�中或者是學(xué)習(xí)之中遇到了一些困難，沒辦法及時的解決，也會給人的生活帶來一些困擾。 就會讓人變得特別的生氣以及焦慮，這些全部都是負(fù)面情緒，就會讓人出現(xiàn)交感神經(jīng)變得比較興奮的狀態(tài)，大腦也沒辦法保持放松，時間久了之后也會難以入睡，同時還會寢食難安，那么在平常就可以做一些其他的動作，把壓力給釋放掉，也可以轉(zhuǎn)移注意力，自然而然的就能夠產(chǎn)生一些睡意，同時也能夠進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
二，白天多運(yùn)動
在白天的時候其實(shí)多運(yùn)動也可以緩解人的疲憊感，在夜間也可以安眠入睡。人如果是長時間的不去鍛煉，或者是不去活動的話，就會導(dǎo)致一下健康狀態(tài)，所以就會失眠，而且還會逐漸的發(fā)胖，再發(fā)胖之后還容易出現(xiàn)睡眠呼吸短暫綜合癥，人的睡眠質(zhì)量也會下降，所以說運(yùn)動也能控制體重，也能讓人的身體維持健康。
同時還能激活免疫細(xì)胞，而且還會消耗一些體力，在晚上更容易去入睡只有疲倦的感覺在去入睡的時候，睡眠的質(zhì)量肯定是會上升的。 三，保證睡眠的環(huán)境是比較舒適的
在睡覺的時候一定要去確認(rèn)一下自己睡眠的環(huán)境是不是比較舒適的，如果是不舒適就要去營造一個比較舒適而且比較良好的環(huán)境之中，這樣也能夠讓人的睡意產(chǎn)生，也能夠提高人的睡眠質(zhì)量，而且有一些人對于環(huán)境是非常敏感的，也特別容易失眠，到了陌生環(huán)境也比較容易睡不著。
周圍有一些細(xì)小的聲音，就會變得非常的煩躁，睡眠質(zhì)量就會大大的降低。在這時就可以緩解自己的情況，而且也一定要去消除周圍的環(huán)境因素，也去選擇一些比較熟悉的地方再去睡覺，而且要保證室內(nèi)是比較安靜的同時，光線一定要昏暗才行。
而且還要去調(diào)節(jié)溫度以及濕度，在這種情況之下才能夠一覺睡到天亮，讓人的睡眠質(zhì)量保證的非常充足，也非常的好。

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