一日三餐是非常重要的，而且在吃一日三餐的時(shí)候也一定要去注意其中主食也是非常重要的，也一定要去攝取足夠的主食，只有這樣才能夠讓人擁有飽腹感，而且也能夠去獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠讓人的身體機(jī)能正常的去運(yùn)轉(zhuǎn)。在吃飯的時(shí)候就是一定量的主食，再去搭配其他的食物，只有這樣才能夠獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 但是主食是非常多的有大米以及面條，這些都是非常豐富的碳水化合物，而且也都是主食，這些食物里面都是有淀粉的存在，都是可以獲取足夠的能量，也能夠讓人的身體保持正常的生命活動(dòng)，也有一些人會(huì)產(chǎn)生疑問，大米和面條到底是哪一個(gè)更加有營(yíng)養(yǎng)？該怎么樣去選擇才是非常合適的，也能夠滿足人身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但實(shí)際上大米和面條他們兩個(gè)都是能量的主要來(lái)源，因?yàn)橄袷撬麄儍蓚�(gè)都是屬于主食，但是因?yàn)榈貐^(qū)的不同，所以說(shuō)人們的喜愛也是完全不一樣的，就比如在北方的人就特別喜歡去吃面條多一些，可是在南方的人就比較喜歡吃大米飯。
稍微多一些這兩個(gè)主食之間的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)差別并不是特別的多，他們兩個(gè)都是擁有非常豐富的碳水化合物，也有其他的微量元素礦物質(zhì)以及維生素之類的，只要是去吃，不論是哪一種都能夠獲取足夠多的能量，也能夠保證人在一天之中所需要的能量供應(yīng)，但是如果是想要全面的去獲取保證人的身體健康，也一定要去注意吃主食的時(shí)候，也應(yīng)該去遵循相關(guān)的原則千萬(wàn)不要去隨意的暴飲暴食。
要根據(jù)自己的愛好需求之類的去選擇種類，兩種整體來(lái)說(shuō)都是差不多的，不論是選擇哪一種對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)都沒有特別大的影響，在吃主食的時(shí)候，也是有一些原則要去遵循的，在日常生活之中一定要去注意這些問題。 一、多種主食交替
如果是真的是想要攝取足夠多的營(yíng)養(yǎng)，那么在選擇主食的時(shí)候，為了健康所著想，一定要去選擇多種類型的主食所膠體，不要去單純的長(zhǎng)時(shí)間去吃某一種的食物，不然的話也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)單一。
就比如有很多的人一年四季就只吃米飯或者是只吃面條，這是不可以的一定要去交叉著去吃，只有這樣才能夠獲取不同的營(yíng)養(yǎng)成分。而且他們的營(yíng)養(yǎng)成分也是有所差異的一定要去搭配著去攝入，這樣也不會(huì)去覺得某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是缺乏的，而且還會(huì)給人提供非常豐富的營(yíng)養(yǎng)能量，那么改變主食的類型，對(duì)于人的食欲來(lái)說(shuō)，也是有著增強(qiáng)的幫助，長(zhǎng)時(shí)間的去吃某一種食物，也會(huì)產(chǎn)生厭煩，畢竟會(huì)吃膩的。
二、合理搭配其他的食物
在吃其他食物的時(shí)候也一定要去注意主食在飲食的結(jié)構(gòu)之中是這樣的一半，但是另一半全部都是其他的蔬菜水果，肉類，乳制品以及蛋類食物之類的，這樣才能夠讓人獲取足夠多的食物，也能夠全面的去獲取營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)人的抵抗力，也能夠保證器官的功能是比較好的，那么在吃主食的時(shí)候量也一定要去把握好。
千萬(wàn)不要去一下子吃飽，主食是飲食之中比較重要的一部分，但是也并不是說(shuō)全部都要去吃主食，有一些人如果是只吃主食不吃其他的食物，吃的特別的飽，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是沒辦法再去吃的，也會(huì)讓人的身體產(chǎn)生缺乏營(yíng)養(yǎng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。 三、調(diào)味料一定要去適當(dāng)?shù)娜ナ褂?/strong>
因?yàn)樵诔燥埖臅r(shí)候肯定是會(huì)使用到調(diào)味料的，但是一定要去恰當(dāng)?shù)氖秤貌趴梢�，就比如有一些人他們所吃的主食味道是比較清淡的，反而就會(huì)為了增強(qiáng)自己的食欲去增加各種各樣的調(diào)味品。
但實(shí)際上調(diào)味品在增加太多的時(shí)候，雖然說(shuō)會(huì)讓食物變得非常的美味，可是如果是沒有把握好量，也會(huì)讓人吃了之后產(chǎn)生一定的刺激性，所以說(shuō)一定要去注意調(diào)味料的添加，這樣才能夠吃更少的添加劑。

Tags：長(zhǎng)期吃米飯和長(zhǎng)期吃面，哪個(gè)更健康？

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