一年四季每個(gè)季節(jié)都有著完全不同的變化，就比如在春季的時(shí)候就是比較合適的，而且溫度也比較濕潤(rùn)，那么在秋季則是4個(gè)季節(jié)之中最干燥的一個(gè)季節(jié)，最直觀的也就是氣溫開始下降，天氣干燥人的身體也開始各種干燥就比較缺水，一到了秋季就特別容易出現(xiàn)喉嚨不適，而且皮膚干燥咳嗽喉嚨干，癢的狀況。
那么出現(xiàn)這種情況之后，一定要去注意調(diào)節(jié)，最直接的也是最方便的，就是從飲食的方面去調(diào)節(jié)，多去吃一些能夠補(bǔ)水而且對(duì)于身體來說非常健康的食物從食物上面去獲取營(yíng)養(yǎng)，這樣也能夠讓人的身體是比較舒服的，再加上也要去注意穿衣保暖。
因?yàn)橐呀?jīng)接近冬天，所以氣溫是不斷下降的，也會(huì)比較的冷，也要科學(xué)的飲水，尤其是休息方面一定要充足，只有這樣使人的身體才能非常的健康，等秋天到來之后，有一些食物就是可以多吃的，也一定要去健康飲食，并且有一些食物會(huì)適合在秋天去吃。 一、雪梨
因?yàn)橄袷窃谏�活之中，尤其是到了秋季人就�?huì)特別的干燥，尤其是會(huì)容易上火，喉嚨腫痛以及干燥的狀況，那么雪梨它就是潤(rùn)燥降火的，也是比較常見的一種水果煲湯以及正常吃都是完全可以的，也不用擔(dān)心寒性物質(zhì)會(huì)影響人的脾胃健康。
也可以加入一些銀耳或者是冰糖之類的，做出來的湯水非常的清甜，也有著滋補(bǔ)的作用，只要是喝一碗就能夠獲取足夠多的水分，而且也能獲取足夠多的膳食纖維以及微量元素，而且還有過多的維生素，尤其是可以提高人的身體免疫力。
二、南瓜
南瓜在秋季吃也是很好的一種食物，正是因?yàn)榈搅饲锛局�后人的精神狀態(tài)非常的差，也容易倦怠，在這時(shí)就可以去適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎蠙C(jī)，能夠提供非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且也能使人的身體是足夠充沛的，正是因?yàn)槟瞎显谇锛境允菍?duì)人的身體健康有著促進(jìn)的作用，全身都是寶除了表皮不能吃之外。 果肉以及果籽里面都有著非常豐富的維生素以及微量元素，也是非常溫和的一種食物，在經(jīng)常吃了之后就能夠補(bǔ)中氣益氣血，而且還能滋潤(rùn)人的脾胃，同時(shí)又能夠增強(qiáng)人的器官功能，所以說一定要去經(jīng)常性的去吃南瓜，對(duì)身體來說沒有任何的壞處。
三、百合
在秋季的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┌俸�，既可以煲湯來喝也可以去燉粥，都是非常美味的一種食物，因?yàn)榘俸暇哂袧?rùn)肺以及養(yǎng)肺的功能，所以說經(jīng)常性去吃就可以補(bǔ)，肺陰清肺熱也能夠治咳除痰，夜間的睡眠質(zhì)量也會(huì)變，好因?yàn)榘俸暇湍軌蜻_(dá)到安神以及清新的作用。
在平常的時(shí)候就可以多去吃一些百合，就能夠獲取足夠多的物質(zhì)，也能降低在秋季出現(xiàn)的一些癥狀，而且如果是人的肺部功能降低之后就可以多吃一些百合，在秋天干燥的狀況也可以多吃一些百合，如果是有一些人他們長(zhǎng)時(shí)間的去抽煙喝酒，就可以多去食用一些百合，也能提高人的肺部功能。
四、菊花
在秋季用菊花來泡茶是非常好的，既能夠獲取水分而且也能夠緩解人的干燥，再加上臉部皮膚干燥，喉嚨干燥的時(shí)候都會(huì)特別的難受，而這時(shí)就可以用菊花去泡茶，加一點(diǎn)枸杞或者是冰糖湯，能夠使人獲取足夠多的氨基酸維生素。 而且喝起來的口味也非常的清甜，再加上這幾者混合在一起之后就有著抗氧化的功效，也能夠提高人的抵抗力，枸杞的性質(zhì)也是比較溫和的，菊花是性寒，他們兩者正好是可以起到中和的作用，在秋季就可以多喝一些。
五、蓮藕
在秋季就可以用蓮藕去煲湯，正是因?yàn)樯徟河兄�清熱涼血以及健脾開胃的作用，新鮮的蓮藕加上排骨煲湯之后就特別的美味，也有著非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，到了秋季之后蓮藕是足夠可以調(diào)節(jié)人身體健康的。
六、既能促進(jìn)食欲也能促進(jìn)消化
還能提供膳食纖維，尤其是粘液，蛋白能夠讓食物之中的膽固醇吸收比較少，但確實(shí)可以提供非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素。

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