現(xiàn)在的人都是格外注意自己的外在形象，在平常的時候就會通過減肥或者是飲食以及運動之類的，這樣去控制人的身體素質(zhì)，這樣也能夠保證人的身體是非常健康的，就是希望自己能夠擁有一個比較良好的形象，一般從健康的角度來去看確實減肥不光是為了能夠讓自己有一個良好的形象。 同時也是為了能夠讓身體變得非常的健康，就，例如在疾病特別嚴重的情況之下是可能和肥胖是有著一定關(guān)系的，長時間的自己的體重都是屬于超標的現(xiàn)象，也會隨著年齡的增加，最終出現(xiàn)一些心腦血管疾病或者是三高疾病以及脂肪肝之類的疾病將會沒有任何的好處，尤其是像有一些癌癥也是和疾病有所關(guān)系的，那么在平常減肥的時候就要注意自己的食量，一定要去管住嘴邁開腿。
在近段時間之中就衍生出來了一種話題，說是吃瓜子是可以減肥的，但是吃花生確實可以去增肥，兩種堅果的營養(yǎng)價值都是特別高的，就一定要去多多的注意，而這一種說法到底是否正確？
就例如這種說法則是經(jīng)常性的去吃瓜子，不但不能減肥也會導致增肥，其實是因為瓜子之中的營養(yǎng)含量是非常高的，又有著8種的氨基酸，碳水，微生物以及蛋白質(zhì)脂肪之類的，雖然說看起來特別的小沒有任何的關(guān)系，可實際上里面就是有著特別多的脂肪每100克之中的就有49克的脂肪。 雖然看起來小小的，可實際卻是屬于高熱量的食物，在生活之中一定要去少吃，大多數(shù)人在嗑瓜子的時候都只是覺得只是一些小零食而已，將不會產(chǎn)生任何的負擔，可實際上就會導致脂肪的攝入含量是非常高的，特別容易導致增肥，因此也要去多多的注意，哪怕是瓜子這種小零食之類的，每次也就適當?shù)某砸恍“丫鸵呀?jīng)可以了。
千萬不要去吃太多而吃花生會發(fā)胖，就是因為很多人都知道華人之中的營養(yǎng)含量以及脂肪含量都是非常高的，畢竟是能夠榨油的食物，那肯定是含有了非常豐富的脂肪，但其實花生里面的脂肪大多數(shù)都是不飽和脂肪酸，是不會讓人發(fā)胖的。 還有著調(diào)節(jié)血脂預防血栓的功能，還有一些精氨酸減肥期間能夠增強人的飽腹感幫助，人控制自己的飯量也是屬于膳食食物促進腸道的蠕動吸收，脂肪的量都會變得非常的少，就達到了減肥的作用因此想要減肥的人就要去多多多注意多吃一些花生米是有著一定作用的，要去多多的注意。
那么除了花生以及瓜子之外，還有一些食物是能夠起到減肥的作用的，首先則是西蘭花熱量是非常低的，還有著非常豐富的膳食纖維，能夠延長人的飽腹感，有利于腸胃道的蠕動，同時在西蘭花里面也含有胡蘿卜素以及黃酮之類的，就可以促進油脂的吸收。
同時在西蘭花里面還可以分配出一種酶類的物質(zhì)，加速人性的代謝以及脂肪的燃燒速度，其次燕麥的熱量也是非常低的，升糖的指數(shù)也特別的低，還含有非常豐富的膳食纖維，多吃一些燕麥，將會增強特別強的飽腹感，也能去促進人的腸胃道蠕動。 尤其是在燕麥之中將有著非常豐富的B族維生素能夠加速人身體的新陳代謝，雞胸肉飲食減肥人士的首選是屬于高蛋白低脂肪的一種食物，減肥人士就可以多吃一些，既能夠達到飽腹感也能使人有減肥的作用。
但是在選擇烹飪方式上面就要去格外的注意要去選擇一些比較清淡的，那么想要真正達到減肥的效果，管住嘴則是非常重要的，尤其是運動量也必不可少，去選擇一些適合自己的運動并且堅持下來，最終將是能夠起到減肥的作用，也能夠強身健體。

Tags：瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，看看你吃對了嗎？

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