每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，而且都是不同的人，像是不同的人每天做的事情也是完全不一樣的，但是相信大家都有著同樣的一種盼望，也就是希望晚上快點(diǎn)來(lái)，這樣也能夠早點(diǎn)去休息，不用再去管白天的瑣碎事件。
不管是工作又或者是學(xué)習(xí)到睡覺(jué)的時(shí)候，就能夠安心也不用再去忙碌起來(lái)正常的情況之下，到了晚上之后也能夠?yàn)槿说纳眢w補(bǔ)充一定的能量，只要去好好休息就已經(jīng)可以了，但是就是隨著時(shí)代的發(fā)展就有現(xiàn)在很多的人都沒(méi)有去跟隨這種規(guī)律，到了晚上之后卻是不斷的去熬夜，熬夜的人也是越來(lái)越多。
很多人都曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)，只要是睡半個(gè)小時(shí)之后就是非常健康的那么睡眠，難道真的是要去遵循嚴(yán)格的要求才算是合適的，才算是合理的嗎？ 其實(shí)現(xiàn)在就有很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)存在一定的睡眠障礙，每個(gè)人每天睡眠的時(shí)間根本就到不了8個(gè)小時(shí)，那么像這種要求睡眠8個(gè)小時(shí)是否是真的科學(xué)，也是很多人都非常疑惑的一件事情，像是很多的人因?yàn)楝F(xiàn)在晚上就想著能夠擁有更多的夜生活，于是乎就根本就睡不夠8個(gè)小時(shí)，最終就會(huì)去盲目的要求自己。
但實(shí)際上有時(shí)就會(huì)得到適得其反的效果，睡眠并不是說(shuō)是不是非常的充足，而是要去看睡眠的質(zhì)量好不好，即便是睡不到8個(gè)小時(shí)只睡了7個(gè)小時(shí)，但是睡眠的質(zhì)量比較好的情況之下，依舊是沒(méi)有任何關(guān)系的，沒(méi)有必要說(shuō)非得要去睡個(gè)8個(gè)小時(shí)才是非常可以的，像是在65歲之后。 人隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間也會(huì)變得越來(lái)越少，最佳的睡眠周期則是一周期，在90~110分鐘，在晚上的睡眠周期是在不斷的去改變的，這也算是一個(gè)生物鐘，就例如青少年在14歲15歲左右，每天要保證8~10個(gè)小時(shí)，18歲到25歲，這算是青年人每天要7~9個(gè)小時(shí)，成年人就是26歲以及64歲，每天也要7~9個(gè)小時(shí)，65歲以上。 只要是能夠睡夠6個(gè)小時(shí)就有已經(jīng)足夠了，而過(guò)了65歲之后睡眠的時(shí)間也是在5~7個(gè)小時(shí)之內(nèi)，因此實(shí)際的睡眠時(shí)間還是根據(jù)不同的人而決定的，在小的時(shí)候，因?yàn)槿说拇竽X還沒(méi)有發(fā)育完成，就像很多的小寶寶在剛剛出生之后就會(huì)去睡很長(zhǎng)的時(shí)間。
每一天基本上除了睡覺(jué)之外，其余的時(shí)間都是在吃飯，吃完就會(huì)去睡覺(jué)，每一天也就只有這兩件事情去干。隨著身體慢慢成長(zhǎng)過(guò)之后，睡眠的時(shí)間就會(huì)稍微來(lái)說(shuō)變得短一些，所以這也算是一種正常的規(guī)律，并不是說(shuō)每一個(gè)人都要睡夠8個(gè)小時(shí)，而是特定的時(shí)間要去睡眠擁有一個(gè)比較良好的睡眠質(zhì)量。
并且在不同的時(shí)間不同的年齡階段，睡眠時(shí)間都是完全不同的，在65歲之后最佳的睡眠時(shí)間也是完全不同的，那么在平常除了這些情況之外在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些不舒服一定要去提高警惕，因?yàn)橄袷沁@些不舒服也是在表明人的身體之中是有一些疾病所存在的，就比如持續(xù)性的干咳。 在晚上睡覺(jué)之后就總是睡不好，就一定要去考慮一下是否是自己的肺出現(xiàn)了問(wèn)題，就像平常還會(huì)伴隨著胸痛呼吸急促之類的癥狀，就一定要去多多的警惕，就一定要去檢查一下是否是自己的肺部出現(xiàn)了問(wèn)題，尤其是很多的吸煙人士。
其次則是關(guān)節(jié)經(jīng)常性的出現(xiàn)疼痛，也要看一下是不是自己即將要中風(fēng)，其次則是局部肢體出現(xiàn)發(fā)麻或者是頭痛之類的癥狀，很可能將會(huì)出現(xiàn)腦梗是腦血管出現(xiàn)了問(wèn)題，因此在平常一定要去多多的注意。
要是出現(xiàn)了一些不適平常的現(xiàn)象，就要去做一下檢查，這樣也能預(yù)防一些疾病，而且在平常穿著襪子就更加容易睡著，也能夠提高自己的睡眠質(zhì)量。

Tags：大家被“8小時(shí)睡眠論”欺騙了？

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