有一位54歲的張大叔，始終都會(huì)覺(jué)得自己的身體素質(zhì)還是非常出色的，看著自己同一個(gè)單位的同事總是會(huì)各種疾病，而自己就沒(méi)有什么大問(wèn)題。雖然兩個(gè)月之前就會(huì)覺(jué)得胃部脹痛難受，但是也以為只是年紀(jì)大了消化不良，因此根本就沒(méi)有當(dāng)一回事情。直到上個(gè)月覺(jué)得胃部疼痛比較厲害，實(shí)在無(wú)法忍受，然后就到醫(yī)院去做相應(yīng)的檢查，在經(jīng)過(guò)檢查之后才知道原來(lái)是胃癌晚期。 在想起來(lái)之后就會(huì)知道自己一直以來(lái)大吃大喝，非常喜歡吃五花肉，在周末的時(shí)候也會(huì)喜歡喝一些小酒，吃一些燒烤，因?yàn)樵缙诎l(fā)現(xiàn)癥狀之后根本就沒(méi)有在意，這才有了這樣的一個(gè)結(jié)果。
為了有效保證飲食的健康機(jī)制，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天如果進(jìn)食適當(dāng)性減少30%，最高的壽命可以延長(zhǎng)20左右。因此現(xiàn)代研究就告訴大家飯量和壽命之間有著直接的關(guān)系，無(wú)論在什么時(shí)候都應(yīng)該注意，吃飯七分飽。
這一次的研究主要是在21歲到50歲之間，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)12個(gè)月的檢查之后，人們會(huì)看到如果能夠管住嘴健康水平，自然就會(huì)有明顯的提升，但總是會(huì)有一些人忍不住貪吃，在此時(shí)就應(yīng)該留意好幾個(gè)后果。如果總是擔(dān)心浪費(fèi)食物，總是放縱的去吃，每多吃一口肚子就會(huì)越來(lái)越大，在此時(shí)可能也會(huì)招惹更多的疾病，如果長(zhǎng)時(shí)間吃得特別飽，也會(huì)承受更多的負(fù)重，容易會(huì)引起消化不良。此時(shí)就可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，出現(xiàn)糖尿病熱量過(guò)高還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損，出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病變。 紅燒豬蹄，宮保雞丁，水煮魚(yú)，麻辣燙，全部都是一些重口味的食物，雖然吃得非常過(guò)癮，但是可能就會(huì)有高糖，人體一旦吸收一些過(guò)多的油脂，這就可能會(huì)增加心血管風(fēng)險(xiǎn)還有膽固醇風(fēng)險(xiǎn)。高糖飲食不僅可能會(huì)損壞牙齒容易發(fā)胖，而且也會(huì)增加心血管疾病。高鹽飲食容易會(huì)導(dǎo)致心血管疾病又或者是高血壓，這就可能會(huì)給自己的健康埋下地雷。
高檔的山珍海味，大魚(yú)大肉的美食，還有一些美味佳肴，會(huì)增加整個(gè)過(guò)年的氛圍感，但如果經(jīng)常性吃這些美味，后果就是血糖異常，血壓異常，還有血脂異常，甚至還可能會(huì)引起各種不同的慢性疾病。在疫情期間有無(wú)數(shù)的人都會(huì)比較擔(dān)心糧食問(wèn)題，一旦有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)把冰箱放得很滿，認(rèn)為只有吃得多才能夠擁有著更好的抵抗力。在網(wǎng)絡(luò)上也有一種說(shuō)法，其實(shí)人一般都是吃9噸食物，而如果早就已經(jīng)吃完，那么很快就會(huì)離開(kāi)人世。 這種說(shuō)法并不是無(wú)稽之談，而是有科學(xué)研究，一般人在吃完食物之后對(duì)于機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一定的損傷，而這種損傷本身就是不可逆轉(zhuǎn)的。隨著年齡逐漸的增長(zhǎng)就會(huì)慢慢的疊加，如果按照這一個(gè)推斷，把飯量逐漸的減少到1/3，同樣也有一定的機(jī)會(huì)延長(zhǎng)壽命，不過(guò)這顯然是不科學(xué)的。更何況其實(shí)每一個(gè)人的性別，每一個(gè)人的體型，每一個(gè)人的基因代謝都會(huì)有所不同，對(duì)能量的需求也會(huì)有一定的區(qū)別。雖然說(shuō)少吃就可以有效預(yù)防肥胖，但是也應(yīng)該根據(jù)不一樣人的需求來(lái)出發(fā)。根據(jù)研究可以發(fā)現(xiàn)，在允許自由添飯的情況下，盤(pán)子里面放的東西越少，大家吃的數(shù)量也就越少，因此如果想要控制飲食，還是應(yīng)該從日常吃飯的碗筷開(kāi)始變化。
另外應(yīng)該適當(dāng)性的放慢吃飯的速度，通過(guò)充分的咀嚼也可以為腸胃留下一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，能夠更好的促進(jìn)消化，可以有效提高在整個(gè)吃飯時(shí)的飽腹感。在吃飯時(shí)也一定要保持專(zhuān)心，如果看著電視或者是玩著手機(jī)就有可能會(huì)分散注意力，因此應(yīng)該吃飯的時(shí)候就應(yīng)該好好的吃飯。

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