在確診新型冠狀病毒之后，如果劇烈運動可能會導(dǎo)致猝死，這是很多人都在說的一句話，因此也會讓大家信以為真。鐘南山院士則表示，出現(xiàn)這類現(xiàn)象的機(jī)會并不大，一般在感染之后99%其實并不是特別的嚴(yán)重，但也需要注重有一些防護(hù)措施。 呼吸道病毒感染后人體恢復(fù)時間，絕大部分都是在兩個星期左右，但是因為個體差異可能會有所區(qū)別，因此恢復(fù)運動也必須要有效結(jié)合個人的身體狀態(tài)，不應(yīng)該單純靠陰性來決定是不是開始運動。在開始運動時就應(yīng)該選擇短時間低強(qiáng)度的鍛煉，比如關(guān)節(jié)活動度，還有呼吸控制，接著就開始逐漸的增加數(shù)量。如果再轉(zhuǎn)為陰性之后會有咳嗽以及胸悶的癥狀，建議不要馬上運動，應(yīng)該等到癥狀消失之后再考慮。
適當(dāng)性的運動可以有效增強(qiáng)呼吸肌肉的力量，能夠有效改善肺功能，還可以有效提高人體的免疫能力，但如果是不恰當(dāng)?shù)倪\動，或者是在身體還沒有辦法恢復(fù)之前，此時選擇過量的運動，對于人體免疫能力就會產(chǎn)生影響。運動學(xué)中會有一個免疫系統(tǒng)開窗的現(xiàn)象，過量的運動，還有不恰當(dāng)?shù)倪\動，可能就會導(dǎo)致免疫功能已經(jīng)進(jìn)入到快速下降的階段，在此時大概就會維持7個小時到8個小時左右。 在經(jīng)過恢復(fù)之后，如果要鍛煉也應(yīng)該分5個周期，需要選擇循序漸進(jìn)，而并不應(yīng)該盲目。第1個星期可以適當(dāng)性的做一些拉伸運動，第2個星期可以恢復(fù)70%，第3個星期可以恢復(fù)80%，第4個星期可以恢復(fù)90%，第5個星期可以逐漸的恢復(fù)到正常。其中前面兩個階段還是會比較關(guān)鍵的，第1周運動還有休息的時間，主要就是1:4，這個時間比例并不會讓人感覺到特別的勞累。
轉(zhuǎn)陰后也同樣需要逐漸的加強(qiáng)營養(yǎng)，因為果蔬里面的維生素還有微量元素都可以有效促進(jìn)人體的恢復(fù)，里面會含有所需要的蛋白質(zhì)。建議在此時需要保證充足的睡眠時間睡眠，就能夠有效促進(jìn)器官的自我康復(fù)，可有效提高人體的免疫能力。睡眠管理可以有效促進(jìn)后期的恢復(fù)，如果在轉(zhuǎn)為陰性之后還是會有胸悶憋氣的癥狀，在運動之后情況變得更嚴(yán)重，這就應(yīng)該排除，因為很有可能就是心肌炎。 在新冠病毒感染者人群中，也有少部分可能就會出現(xiàn)肺栓塞或者是心肌炎，雖然其中有一些年輕人整體的風(fēng)險還是非常低的，但這些情況很可能就會因為運動而變得更加嚴(yán)重，甚至隨時隨地都可能會威脅到自己的性命。如果在恢復(fù)的過程中還出現(xiàn)了一些不一樣的危險信號，馬上就應(yīng)該選擇停止運動，比如發(fā)現(xiàn)有明顯心悸，有心跳過快，和運動強(qiáng)度完全不一樣的呼吸困難，建議及時到醫(yī)院接受治療。就算已經(jīng)康復(fù)，也必須要多注意休息，因為過于的高燒就會導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量下降，而且肌肉酸痛的程度明顯要超過于以前運動第2天還會出現(xiàn)明顯心率加快的現(xiàn)象，建議一定要多注意休息，不要過于的擔(dān)心。在整個恢復(fù)的過程中就是一個循序漸進(jìn)的過程，一般在短時間內(nèi)效果可能并不好，建議一定要多注意休息。

Tags：陽康后劇烈運動會“猝死”？

轉(zhuǎn)載：文章來自用戶投稿不代表本站觀點，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們。