人家到了一定的年紀(jì)之后，身體的素質(zhì)也會隨之下降，所以在這個階段之中一定要去注意各個方面的問題，就例如體重以及飲食方面都是要去格外在意的，馬大爺今年就是已經(jīng)80歲了，精神頭特別的好，平常也沒什么太多的問題，甚至身體和60多歲的人是差不多的正是因為他平常特別的注意自身的保養(yǎng)。
就例如關(guān)于體重方面一直以來都是控制好的，也不會吃一些膽固醇脂肪，超高的肉類就喜歡吃素，也確實是有些挑食的，身體方面并不是特別的胖，家人們看到馬大爺如此也都特別擔(dān)心會被餓到。但是馬大爺卻一直是秉承著少吃，只有瘦了之后才能夠長壽，后來果然有一天就直接暈倒在了客廳，再去送醫(yī)，檢查過之后就發(fā)現(xiàn)是營養(yǎng)不良，還有低血糖。 醫(yī)生知道之后了解了馬大爺?shù)娘嬍沉?xí)慣，才發(fā)現(xiàn)原來是因為天天吃素，肯定會營養(yǎng)不良，老師馬大爺也就一直以為自己聽廣播說老年人不能太胖瘦，一點(diǎn)之后才對身體好，胖了容易生病，當(dāng)時也就給醫(yī)生說了自己所聽的廣播，當(dāng)時醫(yī)生就給馬大爺說，是因為人老了之后新陳代謝會比較慢一些，胖的很了之后才容易生病。
飲食方面要控制一下，不能夠超重，也不能太過于肥胖，不然則會導(dǎo)致心臟病，高血壓，高血脂，糖尿病，還有一些腦血管疾病之類的確實會影響壽命，但是并不是說在日常生活之中一點(diǎn)肉都不能夠去吃，一定要去保證好日常的能量獲取，只要不太過于超重都是完全沒問題的，只不過是太重的人才會對身體不好。 一定要去吃肉，不吃肉怎么能夠獲取能量，只吃素之后只會以導(dǎo)致身體獲取不了足夠多的熱量，和能量無法供應(yīng)日常生活所需肯定是會暈，覺得太胖或太瘦都不好，體重太輕了，或者是太重了也都不好，在老年人體重到底如何是要根據(jù)一個公式去計算的。
BMI值等于體重÷身高，要是得出來的結(jié)果是大于24的，也就表明身體已經(jīng)是屬于超重的，要是大于28就是屬于肥胖狀態(tài)，所以一定要去控制住，正常的體重則是在20~24之間，這樣的身體素質(zhì)才能夠保持良好，也能夠讓脂肪保持平衡的狀態(tài)，對身體來說也是比較健康的，一旦上了年紀(jì)之后，不論是太過于肥胖又或者是身體過瘦都是對身體不好的。 太瘦了之后，身體沒有營養(yǎng)的支撐，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良以及影響身體免疫力增加疾病的風(fēng)險出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，積少癥或者是老年癡呆之類的這些疾病都會慢慢的導(dǎo)致老年人特別的痛苦，還會出現(xiàn)一些疾病的風(fēng)險，所以想要去遠(yuǎn)離疾病就一定要去注意體重方面的問題，體重一旦過輕之后也容易患有老年癡呆。
人的BMI值一定不要去小于20，不然換癡呆的可能性還是比較高的，隨著升高之后風(fēng)險也會降低。對于其他的疾病發(fā)病率來說則是也要控制好BMI值，千萬不要去覺得不在意。就像馬大爺太過于瘦了，其實也是非常不好的，就很容易沒有體力導(dǎo)致暈厥，從而造成身體方面受到傷害，出現(xiàn)骨折之類的癥狀。 想要身體健康，遠(yuǎn)離癡呆就一定要去保持體重才行，一定要去改變自己的生活方式去調(diào)整飲食，調(diào)理身體，體重，忽然之間下降之后也會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)糖尿病癌癥，甲亢抑郁癥之類的疾病，都是因為身體太過于瘦弱所導(dǎo)致的，身體方面的疾病一旦是上了年紀(jì)之后，老年人就一定要去注意，本身就會產(chǎn)生一些其他的大大小小疾病。
千萬不要去隨意改變自己的生活方式，養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，注意飲食多樣性，一定要去吃肉，但要去吃一些健康的肉，拒絕高脂肪，高膽固醇，肉類拒絕甜食。

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