如果你真心想要減肥，那么減臉部脂肪就是在改變自己的外貌以及提高自信的同時，讓你逐漸適應(yīng)健康的生活方式。此時，簡單的瘦臉操就是一個非常好的開始。

第一步：張嘴閉嘴動作法

因?yàn)槟愕哪槻磕軌蜃龀龅淖罨�本的動作就是張嘴閉嘴。這個動作能鍛煉到你的兩頰肌肉和下巴。如何操作呢？首先張開嘴巴，然后像吹口哨一樣扯起嘴角，保持約5秒后，再將嘴巴閉上。建議每次進(jìn)行10-15次，每天可以重復(fù)3-4組。

第二步：魚嘴動作法

這個動作能夠讓你的嘴巴向前突出，這樣能夠加強(qiáng)頦部肌肉同時像口香糖一樣口部活動。瘦臉操的魚嘴動作是相當(dāng)簡單的，最好在拍照前捏捏臉頰練習(xí)。方法是將嘴唇向前凸出，與鼻孔底部垂直位置相接，盡可能多的將“魚嘴”伸直，堅(jiān)持10秒，重復(fù)10-15次，每天2-3次即可。

第三步：口中畫圓動作

 這個動作需要你將下巴上抬和口中畫圓相結(jié)合，這個練習(xí)將密集地鍛煉到頸部和嘴部肌肉。方法：吸氣，將嘴唇盡量閉合，然后凸出下唇，轉(zhuǎn)動口腔內(nèi)圓 20次，然后在反方向重復(fù)20次。每天可重復(fù)兩遍。

第四步：拍打臉頰動作

這個動作聽起來有點(diǎn)奇怪，但實(shí)際上對于瘦臉效果非常不錯。這個動作將幫助您大大減少頰紅，同時像打鼓一樣舒緩身體。方法是在兩邊臉頰交替拍打，盡可能不要用力，而是使用手指輕輕點(diǎn)擊。重復(fù)30次即可。

第五步：正面放松訓(xùn)練

保持良好的姿勢和面部表情都能在您的顏面上營造自然，更加健康的外觀。如何練習(xí)正面放松呢？想象一下你正在面對一個令你感到壓力的情況。壓力得使你額頭皺成一塊，現(xiàn)在你需要主動放松你的面部表情。閉上眼睛，深呼吸后，放松面部肌肉即可。

最后的機(jī)會來 秉持堅(jiān)持不懈的信念，每天完成這些瘦臉操，你會在方方面面得到更好的鍛煉效果。保持良好的飲食習(xí)慣，控制飲食，克服壓力，加強(qiáng)鍛煉，我們會變得更為美麗自信。

Tags：瘦臉操，減肥

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