人體需要鹽分，但是吃過多鹽會對身體造成危害。吃鹽多的主要危害有以下幾個方面。

1. 過多的鹽攝入會導(dǎo)致高血壓

鹽分可以引起血壓升高，而長期高血壓會增加心臟病、中風、腎臟疾病等的風險。世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量不應(yīng)超過5克，但是我們普遍的飲食習慣中含鹽量遠遠超過這個標準，因此，要控制鹽的攝入量，減少接觸高鹽調(diào)味品。
        2.多吃鹽也會增加胃癌、食管癌等消化系統(tǒng)惡性腫瘤的發(fā)病率。

長期攝入過量的鹽，會刺激胃酸、胃潰瘍甚至是胃癌的發(fā)生，因此，我們應(yīng)該采用輕鹽飲食，尤其是對于已經(jīng)患有胃病的人來說，更應(yīng)該注意減少鹽分的攝入。
       3.多吃鹽也不利于骨骼健康

鹽分的過量攝入會使體內(nèi)的鈣流失加劇，從而影響骨骼的健康。因此，年輕人應(yīng)該從現(xiàn)在開始采取輕鹽飲食，以便保護自己的骨骼健康。

還有一個問題就是我們普遍認為的發(fā)上火，但這其實是一種身體的不適感，并不代表身體發(fā)燒。吃過多的鹽會導(dǎo)致身體內(nèi)的水分不平衡，產(chǎn)生口干舌燥、頭暈眼花的癥狀，還會加重哮喘、咳嗽和鼻塞等病癥。

不該吃過多鹽的原因很多，控制鹽分攝入對于維持身體健康有著不可或缺的作用。我們可以從以下方面下手：少用鹽，選擇低鈉鹽、花椒、八角等替代品；控制用鹽量，量多易上癮，應(yīng)逐漸減少；少吃含高鹽的食品，如咸肉、臘腸等。讓我們從餐桌上做起，盡最大努力減少鹽分攝入，讓自己更健康。

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