梨子熱量不高，減肥期間是可以食用的。一般來說，人們常說水果是健康食品，但有些水果卻有比較高的糖分和熱量，梨子就是其中之一。

一、梨子熱量高嗎

梨子是一種低脂肪、低熱量的水果，梨子100克的熱量約為45千卡左右。相比較于其他水果，梨子算是比較低熱量的了。但需要注意的是，不同種類的梨子熱量也是不相同的。例如，冬棗梨的熱量比普通的綠色梨子要高出一些。

二、減肥期間可以吃梨子嗎

減肥要的是均衡飲食，不能暴飲暴食或者什么都不吃。正如我們前面提到的，梨子是比較低熱量的水果，而且含有豐富的水分、纖維和維生素C等物質(zhì)，能夠起到潤腸通便的作用，同時還有助于降脂降壓。因此，在減肥期間，適量地吃梨子是有益健康的。

三、如何吃梨子才能更好地起到減肥的作用

1、要注意吃梨子的數(shù)量，控制好攝入的熱量。

2、最好選擇新鮮梨子，因為罐頭梨子會增加糖分和熱量。

3、要注意梨子的糖分，盡量多食用含糖分較低的品種，例如鴨梨等。

4、盡量不要在晚餐后吃梨子，因為此時消化系統(tǒng)已經(jīng)處于較緩慢的狀態(tài)，容易產(chǎn)生脹氣、腹脹等不適。

梨子熱量并不高，而且含有豐富的水分、纖維和維生素C等營養(yǎng)成分，有益健康。在減肥期間，適量地吃梨子是有好處的，但也要注意攝入熱量的控制和吃梨子的時間，才能讓梨子真正地為我們的健康和減肥效果貢獻(xiàn)力量。

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