紅薯的卡路里和脂肪含量也比較低，常吃紅薯不會導致發(fā)胖。三種減肥效果好的紅薯吃法是紅薯粥、紅薯沙拉、紅薯烤餅。紅薯中富含膳食纖維、維生素C、紅色素、鐵、鉀和β-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質，這些物質能夠促進腸胃蠕動，增加飽腹感，有助于減肥。對于想要減肥的人來說，紅薯是一個非常好的選擇。

1、紅薯粥

紅薯粥是其中一種最為簡單的紅薯食譜，只需幾種食材，但很有營養(yǎng)。為了制作紅薯粥，你需要幾個小紅薯、一些白米和一些水。首先，將小紅薯去皮，切成小塊，然后加入白米，加入適量的水。煮熟后用攪拌器打成細粥。你可以調味并且搭配一些蔬菜來增加營養(yǎng)。

2、紅薯沙拉

紅薯沙拉是另外一種極其健康的紅薯食譜。首先，將小紅薯和一些番茄、黃瓜以及洋蔥一起切成小塊，然后混合在一起。接著，制作一些簡單的醬汁，可以添加一些檸檬汁、橄欖油以及鹽和胡椒。將醬汁淋在紅薯沙拉上即可。

3、紅薯烤餅

紅薯烤餅也是一種非常美味的紅薯食譜。將一些紅薯磨成泥，加入雞蛋和一些全麥面粉，攪拌均勻。將攪拌好的材料分成小球，然后蒸熟。你也可以選擇用烤箱將它們烤熟。這樣制作的紅薯烤餅富含膳食纖維和蛋白質，可以控制饑餓感。

紅薯確實是一種非常好的食材，對于減肥和健康都有很多好處。你可以利用這三種紅薯食譜來控制你的飲食，達到減肥的效果。但是你也要記住，僅僅靠飲食是不夠的，適當?shù)倪\動也是非常重要的。

Tags：紅薯,發(fā)胖,減肥效果

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