青島厚樸瑜伽館

上周末，賴勇媛（賴賴）為伽友們帶來了一堂別具特色的肩頸理療公開課，作為中國首批國際艾揚格認證老師，HOPE YOGA艾揚格密集課程的主講老師，賴賴老師的課程吸引了眾多瑜伽愛好者——當日到場習練者近70余人。

小希作為一名長期“伏案”工作的文案狗，也趁機感受了一次艾揚格瑜伽的魅力。

青島厚樸瑜伽館

整體與局部

WHOLE AND PART

雖然是一節(jié)針對肩頸問題的課程，但是賴賴老師卻從人的身體層面出發(fā)，站在一個整體的高度闡述肩頸部位問題與周邊相關肌群甚至整個身心的協同作用關系，結合生活中的例子，深入淺出地把復雜的哲理問題用易于接受的例子呈現。

“瑜伽是作用于我們全身心的——神經系統、肌肉系統、骨骼系統……但是單一的練習是無法實現身體系統全面健康，而是要觀察、覺知自己身體的各個部位，加強身體各個部位的練習，避免傷害的發(fā)生。“所以肩頸的練習中老師將重點放在了肩頸序列上，但是也會涉背部、脊柱甚至腿部力量的加強。

同時她也強調：我們的練習很多時候不能‘偏好’，在照顧到全局的情況下‘缺什么補什么‘，并且用好的方法‘吸收’�！�

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自由與空間

FREEDOM AND SPACE

從簡單的瑜伽盤腿坐姿開始，老師卻給到了非常細致的引導，閉上雙眼，把身體完全交給當下，放下戒備，信任老師、只聽從老師的引導：

從骶骨的位置向上“生長”，感受背部帶來的更多力量，讓背部的力量支撐我們的身體讓胸腔自然向上、向前打開，而胸腔的位置會帶來肩部自然向后打開，肩膀向外向后打開會帶動我們的后背更好的向內收……

所以老師不僅給我們的身體帶來更多空間，更為我們的練習帶來正確的調整方法和思路——在一個體式中，了解自己的身體，用更多的方法調整身體的位置，從而達到安全有效的練習目的，這也是老師所講的：調整帶來空間，調整帶來自由。

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輔具與方法

WHOLE AND PART

青島厚樸瑜伽館

而事實上，在小希看來，輔具不僅僅是幫助我們身體練習的途徑，它更是一種讓我們與周圍的人或者事物最快速產生連接的方式。

在彼此的幫助與溝通中，我們感受到同伴們有溫度的回應與支持，一個瑜伽帶的協助，兩塊兒磚的給予、三把瑜伽椅子的傳遞——在微笑中感受到和善，在關注中獲得鼓勵。

這也是小希在這次課程中對艾揚格瑜伽體系感到最觸動的地方——艾揚格瑜伽以往總給人嚴格的印象，但是因為大量輔具的加入，艾揚格瑜伽變得活潑、生動、溫柔的甚至充滿創(chuàng)意……

酸爽與熱愛

WHOLE AND PART

青島厚樸瑜伽館

在課程的后半段練習中，很多會員朋友都會明顯感到來自肩背部的“酸爽”感覺——一個體式中的停留作用于我們的身體，形成酸麻的感覺，但是當退出后閉上雙眼，感受到的卻是血液快速沖刷帶來的“輕快和喜悅”之感，整堂課持續(xù)了120分鐘，但是毫不夸張的說，小希練習完后感受整個背部仿佛卸下來“千斤”重擔。

青島厚樸瑜伽館

兒童的彎腰駝背、中老年朋友的肩背以及“手機黨”們的頸椎困擾——肩頸問題已經波及我們每個人，而艾揚格瑜伽流派的創(chuàng)始人艾揚格大師通過輔具的發(fā)明與創(chuàng)新，讓每一個都可以練習瑜伽，通過瑜伽獲得身心的正位與健康�？梢哉f每一件輔助背后都蘊含著艾揚格大師的“愛與關懷”。

特別是那些身體僵硬者甚至是受傷需要修復的練習者，艾揚格瑜伽通過強調姿式的正確性，并且可以使用工具來輔助完成，達到一個正確且安全的練習目的。

可以說這堂肩頸瑜伽公開課徹底改變了小希對艾揚格瑜伽的認知。

如果這堂練習給你的肩頸帶來了不一樣的感受，而正如賴賴老師所說的，當你的肩頸出現問題時，你的脊柱和腰背部也同樣面臨類似的困擾。

不妨跟隨賴賴老師一起，深入進行整個腰背部的練習和調理，讓我們的身體和心理層面的更加健康。

賴賴老師《腰背專題工作坊》將于3月16日—17日，在HOPEYOGA·西海岸藝術空間開課，轉發(fā)5天朋友圈還有優(yōu)惠，喜歡的小伙伴抓緊報名嘍！

Tags：艾揚格,肩頸,理療,越酸,爽越,熱愛,青島,厚樸,瑜伽,上周

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