好久不見(jiàn)~我又回來(lái)啦！

這周我們將繼續(xù)一路書(shū)香的旅程

去看最純凈的景色

讀最溫暖的書(shū)

現(xiàn)代人每天出現(xiàn)最多的情緒就是焦慮

來(lái)自生活的壓力

來(lái)自工作的焦慮

與自己相處的不安

都體現(xiàn)出我們緊繃的日子需要適當(dāng)放松

我們需要純凈的空氣

如畫(huà)的景色

給自己放個(gè)假

只有我們自己的內(nèi)心溫暖而富足時(shí)

才能給身邊的人更多的愛(ài)

青島——靈山島

靈山島位于黃島區(qū)東沿海中風(fēng)光優(yōu)美，景色靈秀，是除臺(tái)灣島，海南島外中國(guó)第三高島。大型地質(zhì)斷裂帶，沿海彩色沉積巖岸壁，海蝕地貌巖群，火山礪巖群，民風(fēng)淳樸的漁村，構(gòu)成了靈山島的獨(dú)特魅力。靈山島自古以景色靈秀而著稱，列入古代“膠州八景”，島上植被豐茂，覆蓋率高達(dá)70%。

12個(gè)自然村鑲嵌在高山和大海之間，不拘格局而自成格局，自然天成。島上的梯田層層，從海邊一直摞到山上，就像舒展而優(yōu)美的版畫(huà)。環(huán)島看峰巒競(jìng)秀，象鼻山，歪頭頂，石秀才，老虎嘴，試刀石，海蝕崖壁等，都是令人嘆服的大自然雕塑杰作。

推薦閱讀《焦慮的意義》

《焦慮的意義》是一代心理學(xué)大師羅洛?梅的代表作，系針對(duì)當(dāng)代最普遍、最突出的心理問(wèn)題——焦慮而寫。作者檢視了不同的焦慮理論，從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。作者挑戰(zhàn)“精神健康就是沒(méi)有焦慮”的流行觀念，發(fā)現(xiàn)了適切的焦慮與人的活力、與創(chuàng)造性成就的內(nèi)在關(guān)聯(lián)。作者進(jìn)而根據(jù)未婚媽媽等大量的臨床案例，指出了管理焦慮的方法和途徑。《焦慮的意義》對(duì)當(dāng)代深陷焦慮之中的各界人士極有參考價(jià)值。

完整的自我人格奠基于個(gè)人面對(duì)焦慮

以及雖有焦慮依然前行的能力

焦慮不可怕

可怕的是一味放大焦慮

且不做任何緩解焦慮的行動(dòng)

推薦閱讀《身份的焦慮》

這本書(shū)并非一本充滿學(xué)術(shù)語(yǔ)言的“高深”著作。它用通俗、有趣的語(yǔ)言，為現(xiàn)代人解讀了“身份”的前世今生，以及我們?yōu)槭裁磿?huì)為“身份”而焦慮。“身份”這個(gè)詞在這本書(shū)中更多的還是指一種社會(huì)地位，一種當(dāng)代人追求的功名利祿。為什么我們渴望得到別人的認(rèn)同？是什么讓我們變得“勢(shì)利”，對(duì)于金錢和時(shí)尚的欲望之壑為何總也填不滿？我們到底怎樣才能克服這種身份的焦慮呢？在閱讀這些文本的時(shí)候，一方面，你會(huì)驚嘆于作者廣博的知識(shí)，那信手拈來(lái)的典故和風(fēng)趣的點(diǎn)評(píng)，為你從多個(gè)視角展現(xiàn)了人類的“身份”觀念；另一方面，你會(huì)漸漸審視自我，發(fā)現(xiàn)許多已經(jīng)在你腦海里根深蒂固的東西，開(kāi)始動(dòng)搖和解體。

在他人眼里，我是怎樣一個(gè)人？

我是個(gè)成功者還是失敗者？

每個(gè)人的內(nèi)心

潛藏著對(duì)身份的一種難言的“焦慮”

可有誰(shuí)曾真正的審視過(guò)這種身份的焦慮呢？

或許這本書(shū)

可以帶領(lǐng)我們

直面這一人心深處的焦慮“情緒”

廣西——潿洲島

潿洲島，位于廣西壯族自治區(qū)北海市北部灣海域中部，潿洲島總面積24.74平方千米，島的最高海拔79米。島內(nèi)景區(qū)包括鱷魚(yú)山景區(qū)、滴水丹屏景區(qū)、石螺口景區(qū)、天主教堂景區(qū)和五彩灘景區(qū)等。潿洲島是火山噴發(fā)堆凝而成的島嶼，有海蝕、海積及溶巖等景觀，有“蓬萊島”之稱，是中國(guó)地質(zhì)年齡最年輕的火山島，也是廣西最大的海島。

推薦閱讀《當(dāng)下的力量》

閱讀這本書(shū)對(duì)于你來(lái)說(shuō)是一個(gè)發(fā)現(xiàn)之旅，在作者這位心靈導(dǎo)師的引導(dǎo)下，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中。我們忘不掉過(guò)去，更擔(dān)心未來(lái)。但實(shí)際上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過(guò)去和未來(lái)只是一個(gè)無(wú)意義的時(shí)間概念。通過(guò)向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧?kù)o的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂(lè)，我們能擁抱真正的自我。這不是一口氣讀完的書(shū)，它將陪伴你一生，每次閱讀，都會(huì)有不同的體驗(yàn)。

這不僅僅是一本書(shū)

它還蘊(yùn)含著活生生的能量

這種能量可以奇跡般地改變你的生活

我們一直都處在“思維”的控制下

生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中

我們忘不掉過(guò)去

更擔(dān)心未來(lái)

實(shí)際上，我們所能擁有的一切

只有當(dāng)下

通過(guò)向當(dāng)下臣服

我們才能找到力量的源泉

發(fā)現(xiàn)平和與寧?kù)o的入口

在那里，我們便放下焦慮和壓力

獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅

推薦閱讀《真實(shí)的幸福》

過(guò)去心理學(xué)多半是關(guān)心心理與精神疾病，忽略了生命的快樂(lè)和意義，作者塞利格曼博士希望校正這種不平衡，幫助我們追求真實(shí)的幸福與美好的人生。

本書(shū)告訴我們，為何我們會(huì)有幸福感？誰(shuí)會(huì)有很多的幸福感？如何能在生活中建立持久的幸福感？本書(shū)包含眾多的測(cè)試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢(shì)，最終實(shí)現(xiàn)幸福、有意義的人生。

什么是真實(shí)的幸福

這是一個(gè)持續(xù)了很久的命題

是擁有十億財(cái)富？

還是與最愛(ài)的人白頭偕老？

亦或是身體康��？

這本書(shū)無(wú)法告訴你

你的真實(shí)的幸福是什么

它只能告訴你如何分辨自己的幸福感

讓我們?cè)谏�活中遇到幸福時(shí)

不會(huì)錯(cuò)過(guò)

四川——色達(dá)

色達(dá)縣位于四川省甘孜藏族自治州，和青海省果洛藏族自治州接壤。色達(dá)在藏語(yǔ)里的意思是“金馬”，因歷史上曾在色達(dá)境內(nèi)出土了一塊馬形的金塊而得名。這里一直保留著原始的生活狀態(tài)，有廣闊的草原、縱橫的河曲、密布的湖沼、巍峨的雪山，海拔在4000米以上，氣溫較低，長(zhǎng)冬無(wú)夏。色達(dá)歷史悠久，民族文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，宗教文化博大精深，也是《格薩爾王傳》的發(fā)祥地之一。

這是一個(gè)沒(méi)有塵世喧囂的世界

是靈魂深處一片永不消失的凈土

一花一世界，一葉一菩提

漫山遍野的紅房子

如同來(lái)到了神話世界

這是一個(gè)可以讓心靈停駐的地方

一路走來(lái)，你會(huì)感受到最需要的不是記錄

而是思想上的沉淀

推薦閱讀《心靈的七種兵器》

本書(shū)收錄了著名心理學(xué)家武志紅有關(guān)心靈兵器的文章。

英文中有一個(gè)說(shuō)法‘the dark night of the soul’,翻譯過(guò)來(lái)即‘靈魂的黑夜’。“西方許多哲人都說(shuō)過(guò)，不必抵觸‘靈魂的黑夜’，相反當(dāng)擁抱它，當(dāng)你做到全然地?fù)肀А�靈魂的黑夜’時(shí)，它便給你巨大的能量。

柔軟的心

可以承載生命的沉重

自卑、憤怒、焦慮和恐懼等負(fù)面情緒

往往被人們視為洪水猛獸

但是這些情緒確是每一個(gè)人

所無(wú)法避免的

當(dāng)你將它們視作猛獸

它們自然會(huì)吞噬你

當(dāng)你將它們視作武器

它們自然可以幫你披荊斬棘

這本書(shū)能幫助你接受自己的‘壞我’

從所謂的負(fù)面情緒中吸取力量

推薦閱讀《小學(xué)問(wèn)》

“小學(xué)問(wèn)”期望為讀者帶來(lái)的改變，不是增長(zhǎng)某方面的知識(shí)，而是激活讀者本身的知識(shí)存量。浩瀚的知識(shí)海洋中，從哪入手、學(xué)習(xí)哪些知識(shí)才可以緩解焦慮？在有限的時(shí)間里，其實(shí)不用每門都樣樣精通，學(xué)問(wèn)不用“大”，“小”就夠用了。它能解釋日常生活中很多搞不明白的現(xiàn)象，比如，為什么在健身房辦卡后再也沒(méi)去過(guò)？為什么買的書(shū)從來(lái)沒(méi)翻過(guò)？為什么有人可以“躺著”把錢掙了？為什么你“管不住嘴”？

這本書(shū)幫你提升個(gè)人思維競(jìng)爭(zhēng)力，像聰明人一樣去思考問(wèn)題！

只有知識(shí)，沒(méi)有觀點(diǎn)的人

正在被淘汰

別讓焦慮毀了你的生活

焦慮讓人學(xué)習(xí)

成為別人眼中的“聰明人”

只有把焦慮弄明白

才是唯一讓你不焦慮的方式

吉林——十五道溝

長(zhǎng)白朝鮮族自治縣十五道溝距縣城60公里，是國(guó)家AAA級(jí)旅游區(qū)、國(guó)家級(jí)森林公園、鴨綠江上游國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)、省級(jí)地質(zhì)公園，號(hào)稱北方小九寨。這里生態(tài)原始，古樹(shù)參天，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，魚(yú)躍蛙鳴，瀑飛泉涌，怪石嶙峋，景區(qū)內(nèi)一派“兩岸處處多蒼翠，清河斑斕映千姿，奇景橫生石弄巧，峭崖飛瀑更妖嬈”迷人景象，令國(guó)內(nèi)外游客紛踏而至，流連忘返，已成為東北旅游度假、科考的勝地。

推薦閱讀《與真實(shí)的自己和解》

在遭遇挫折和失敗時(shí)，我們往往會(huì)譴責(zé)和批判自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自責(zé)和痛苦里。我們會(huì)覺(jué)得同情和安慰自己就是在為自己開(kāi)脫，是逃避現(xiàn)實(shí)和不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

其實(shí)，每個(gè)人需要“自我同情”。自我同情是一種全然接納和善待自己的態(tài)度，以溫和的心態(tài)理解自己的失敗，平靜地接納當(dāng)下痛苦的想法和情緒。這不是對(duì)現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，而是與自己和解。

遇見(jiàn)別人的不幸與苦難

人們都很容易理解寬容

并施以同情與關(guān)愛(ài)

而當(dāng)自己陷入困境時(shí)

我們卻一味譴責(zé)自己

其實(shí)挫折不過(guò)是人生的尋常遭遇

愿你像自己最好的朋友那樣

全然的接納和善待自己

推薦閱讀《遇見(jiàn)26個(gè)自我》

每個(gè)獨(dú)立的人，都會(huì)希望自己人生的這本書(shū)是自己寫就的。生而為人，最終的目標(biāo)就是成為真正的自己，并且活出更好的自己。

《遇見(jiàn)26個(gè)自我》，不是心靈雞湯式的安慰，也不是空洞乏味的說(shuō)教，而是用生活中常見(jiàn)的事例和最易上手的方法，協(xié)助我們毫無(wú)阻礙地去感受內(nèi)在的聲音，一點(diǎn)一點(diǎn)地找到面對(duì)真實(shí)自我的勇氣以及完善自我、不斷變好的可能。當(dāng)你看完這本書(shū)，你就找到了真正的自己。

很多人其實(shí)大多時(shí)候

都是活在別人輸入的思維模式里

他們不愿意通過(guò)實(shí)踐去證明是否適合自己

因?yàn)榉裾J(rèn)他人迎來(lái)的后果可能是被他人否認(rèn)

所以寧可假裝認(rèn)可也不愿意去改變

被人忽略或者不承認(rèn)的感受也是不舒服的

但是追求幸福的道路上

如果你不能真正的認(rèn)識(shí)到自我的需要

你就不能獲得真正的自由

關(guān)注自己的內(nèi)心

從內(nèi)心體察自己過(guò)的好和壞

是邁向幸福的重要一步

云南——雨崩村

雨崩村位于云南梅里雪山東麓德欽縣云嶺鄉(xiāng)境內(nèi)，四面群山簇?fù)�，地理環(huán)境獨(dú)特，景色優(yōu)美，民風(fēng)淳樸，真乃世外桃源。雨崩村分上下村，上村可以通往攀登卡瓦格博的中日聯(lián)合登山大本營(yíng)，而下村通往雨崩神瀑，沿途可以看到古篆天書(shū)、五樹(shù)同根的奇景。

推薦閱讀《解憂雜貨店》

《解憂雜貨店》是日本作家東野圭吾寫作的長(zhǎng)篇小說(shuō)。該書(shū)講述了在僻靜街道旁的一家雜貨店，只要寫下煩惱投進(jìn)店前門卷簾門的投信口，第二天就會(huì)在店后的牛奶箱里得到回答：因男友身患絕癥，年輕女孩月兔在愛(ài)情與夢(mèng)想間徘徊；松岡克郎為了音樂(lè)夢(mèng)想離家漂泊，卻在現(xiàn)實(shí)中寸步難行；少年浩介面臨家庭巨變，掙扎在親情與未來(lái)的迷茫中……他們將困惑寫成信投進(jìn)雜貨店，奇妙的事情隨即不斷發(fā)生。

這是一段段帶著暖黃色燈光的故事

相信每個(gè)人都幻想過(guò)

未來(lái)的自己出現(xiàn)在自己面前

告訴自己這一個(gè)個(gè)生活的煩惱要如何解決

盡管不會(huì)有來(lái)自未來(lái)的解讀

一切的煩惱也都會(huì)解決

每個(gè)人都是那個(gè)手握空白地圖的無(wú)名氏朋友

我想這本書(shū)是想告訴你

無(wú)論你身在何處，所為何事

為未來(lái)不安和對(duì)過(guò)去執(zhí)著

都不如熱烈的活在當(dāng)下

推薦閱讀《從你的全世界路過(guò)》

《從你的全世界路過(guò)》是微博上最會(huì)寫故事的人張嘉佳獻(xiàn)給你的心動(dòng)故事。讀過(guò)睡前故事的人會(huì)知道，這是一本紛雜凌亂的書(shū)。像朋友在深夜跟你在敘述，敘述他走過(guò)的千山萬(wàn)水。那么多篇章，有溫暖的，有明亮的，有落單的，有瘋狂的，有無(wú)聊的，有胡說(shuō)八道的。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)失眠時(shí)，當(dāng)你需要安慰時(shí)，當(dāng)你等待列車時(shí)，當(dāng)你賴床慵懶時(shí)，當(dāng)你飯后困頓時(shí)，應(yīng)該都能找到一章合適的。

從你的全世界路過(guò)，隨便打開(kāi)一篇就可以了。

沒(méi)什么很有用的知識(shí)

不是值得寫入文學(xué)史的名作

就是一些故事

荒唐的、無(wú)聊的、瑣碎的故事

明亮的、溫暖的、寬容的故事

無(wú)論你今夕多大

無(wú)論你性別為何

故事本來(lái)也不計(jì)較這些

這個(gè)世界上永遠(yuǎn)都有些人沒(méi)有老過(guò)

但是，誰(shuí)還沒(méi)年輕過(guò)呢

這些暖暖的故事

就像你忙碌生活里片刻的發(fā)呆時(shí)光

看過(guò)舒服就足夠了不是嗎？

人成熟的標(biāo)志之一

就是接受自己

不是得過(guò)且過(guò)自暴自棄的接受自己

是在充分了解自己以后

對(duì)自己的接納

清楚地知道自己的所有

并盡全力去做到最好

才是緩解焦慮的辦法

不過(guò)，在生活這場(chǎng)辛苦的冒險(xiǎn)間隙里

有機(jī)會(huì)不要忘了獎(jiǎng)勵(lì)自己

在明媚的天空下

發(fā)發(fā)呆，打個(gè)盹

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