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半島記者 王鑫鑫

青島阜外醫(yī)院內科主任金小樺介紹血糖控制目標：空腹血糖小于7mmol/L，餐后血糖小于10mmol/L，糖化血紅蛋白三月查小于7%。糖尿病治療的“五駕馬車”包括：飲食控制、運動療法、藥物治療、血糖監(jiān)測和糖尿病教育。

糖尿病的發(fā)生與不良生活方式密切相關，例如：多食少動，喝大量含糖飲料，進食速度過快，進食高脂肪、高碳水化合物食物等等，導致了超重和肥胖，是發(fā)生糖尿病的主要原因。

超重與肥胖比比皆是，青少年超重的問題越加明顯。2型糖尿病的發(fā)病年齡一再提前，加強糖尿病相關健康教育，應從娃娃抓起，從小形成保持合理膳食、經常運動的健康生活方式。

早期生活方式干預可顯著降低糖尿病風險，6年內可以使糖尿病發(fā)生率減少一半；糖尿病高危人群20年內的糖尿病發(fā)病風險降低43%。

從生活點滴開始：規(guī)律生活，控制飲酒，正確用餐，適度運動，充分睡眠和休息，忌煙，控制體重。

加強糖尿病高危人群的篩查、及早干預糖尿病前期病人也是預防糖尿病的重要措施之一，定期到知情醫(yī)生那里檢查。

糖尿病通常會合并其他代謝紊亂，糖尿病只是代謝綜合征的冰山之一角，多種危險因素綜合管理才能降低整體風險：降壓、降糖、調脂，控制體重，抗凝。

需定期去醫(yī)院檢查：定期復查空腹及餐后血糖，糖化血紅蛋白，尿微量白蛋白、血脂、肝腎功能、視力及眼底、血管神經病變飲食治療，有利于減輕胰島負擔。飲食治療，有利于減輕體重，糾正代謝紊亂；有助于血糖達標。我們常說“管住嘴、邁開腿”，“管住嘴”就什么都不能吃了嗎？并非如此，不僅可以吃，還可以變著花樣的吃，只要吃得科學、合理，糖尿病患者依然可以盡享美食！

主食一般以米、面為主，像燕麥、麥片、玉米面等粗雜糧，有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，含糖量低，對控制血糖非常有利。蛋白質中大豆及其豆制品一方面，其所含蛋白質量多質好，另一方面，其不含膽固醇，可代替部分動物性食品，如肉類等。在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。另外，需要注意的是糖尿病患者，尤其是餐后血糖高的患者不能喝稀飯，甚至不能喝上述粗糧、麥片做的粥，因為升糖太快。

金小樺提醒，對于我們每一個人，糖尿病并不陌生也不遙遠，它總是喜歡悄悄地潛伏在我們的身邊，我們自己不僅要養(yǎng)成良好的生活習慣，還要幫助家人改變不良生活方式，不盲目聽信網(wǎng)絡的虛假宣傳，要提高對信息的甄別能力，到正規(guī)的醫(yī)院接受正規(guī)的治療，不給糖尿病任何可乘之機。

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