之前就曾經(jīng)聽說過，如果在三天內(nèi)不喝水就會(huì)渴死，如果7天沒有吃東西，那么就會(huì)被餓死，可是蘇格蘭就有一個(gè)男子絕食整整382天，最終減掉了250斤，關(guān)鍵是還活了下來，那么這到底是一個(gè)什么樣的故事呢？
許多的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓療法在對(duì)抗肥胖癥時(shí)確實(shí)有一定的效果，盡管醫(yī)生會(huì)認(rèn)為在禁止食物時(shí)會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，而且也難以堅(jiān)持下來，在這個(gè)過程中也會(huì)有醫(yī)生提供很多在醫(yī)學(xué)方面的支持，這個(gè)男子也表示在禁止食物攝入之后已經(jīng)感覺不到任何的饑餓，除了疲倦之外，根本就沒有想要吃東西的欲望。
其實(shí)有無數(shù)的人在選擇禁止攝入食物的第3個(gè)星期和第8個(gè)星期，就因?yàn)樾牧λソ叨�死人。在禁止食物的�?3天，也有一些人因?yàn)樾∧c梗阻而死亡，還有兩個(gè)就是因?yàn)槟I衰竭以及乳酸性酸中毒而死亡。有一些患者早就已經(jīng)經(jīng)過近10期，但是在恢復(fù)飲食的期間，最終因?yàn)樾穆墒С６�死亡，其�?shí)進(jìn)食的風(fēng)險(xiǎn)是比較大的，所以根本就不值得去模仿和推崇。 研究者在經(jīng)過調(diào)查之后也會(huì)發(fā)現(xiàn)飲食干預(yù)就能夠有效降低氧化應(yīng)激，可以延長(zhǎng)動(dòng)物的壽命，但是一般都是在動(dòng)物身上進(jìn)行試驗(yàn)，很少在人體上會(huì)做研究。對(duì)于這類的斷食減肥方法，也有一些營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為這本身就會(huì)存在一些問題，首先是因?yàn)閿z入的食物總量在減少，那么在此時(shí)就可能會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏。其次也會(huì)因?yàn)樯攀忱w維以及蛋白質(zhì)還有鈣元素?cái)z入不足夠在此時(shí)就可能會(huì)導(dǎo)致人體肌肉流失以及免疫功能逐漸下降。
如果長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，就可能會(huì)導(dǎo)致人體代謝逐漸的緩慢，如果較長(zhǎng)的一段時(shí)間沒有控制好，就可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至也會(huì)有月經(jīng)不調(diào)以及掉頭發(fā)的情況，這些斷食的減肥方法并不是適合所有的人，因?yàn)橥�往都是因人而異，并不建議大家盲目的使用，在選擇斷食減肥的過程中，也應(yīng)該保證自己擁有多樣化的食物，這才可以有效滿足于身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，這才是一種比較健康的減肥方式。 減肥的本質(zhì)就在于每天消耗的熱量超過于攝入的熱量，而人體消耗的熱量主要也分成了三種，主要就是靜止?fàn)顟B(tài)下消化食物時(shí)還有身體活動(dòng)時(shí)，所以不難看出，如果不控制飲食，僅僅靠運(yùn)動(dòng)還是比較難的，有人都說減肥三分靠練7分靠吃，但是到底應(yīng)該怎么做到呢？建議每天少吃300千卡左右的熱量，在這一個(gè)基礎(chǔ)上嘗試去改變飲食的結(jié)構(gòu)，還有一日三餐的比例。減肥飲食的結(jié)構(gòu)主要是2%~30%的蛋白質(zhì)，40%~55%的碳水化合物。
與此同時(shí)也同樣應(yīng)該保證擁有著營(yíng)養(yǎng)充分的飲食營(yíng)養(yǎng)，然后還需要盡可能減少重油食物，又或者是高糖食物，比如應(yīng)該選擇補(bǔ)充一些非淀粉類的蔬菜，然后選擇一些高營(yíng)養(yǎng)密度的蛋白，第三就是應(yīng)該選擇一些天然的脂肪，再加上一些低果糖的水果，這才是非常重要的。 除了飲食的控制之外也同樣需要搭配運(yùn)動(dòng)，建議一個(gè)星期內(nèi)進(jìn)行3~7次的有氧運(yùn)動(dòng)，還有2~3次的無氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也需要因人而異�，F(xiàn)在關(guān)于輕斷食的減肥方法還是比較受到大家歡迎的，在一定程度上就可以幫助大家成功的減肥，但是這并不意味著就適合所有的人，所以建議大家不要胡亂的去實(shí)施，這里還是建議大家一定要三分靠練，7分靠吃，這才是一種比較科學(xué)的減肥方法，能夠有效避免對(duì)人體健康隱患。