一到了夏季，天長(zhǎng)夜短，人們就更加喜歡熬夜，不論是男女老少，經(jīng)常會(huì)有著失眠、睡不著或者是睡不好的普遍現(xiàn)象。而且在夏季天氣也比較的炎熱，導(dǎo)致人的心情也會(huì)特別的煩悶，到夜間出現(xiàn)失眠的情況，也就是越發(fā)越多。
小李最近就是在搬家，平常在下了班之后就要去收拾家里面的衛(wèi)生，一般都是收拾到夜里。而在這個(gè)時(shí)候睡眠已經(jīng)特別短，只能夠睡三四個(gè)小時(shí)，就要起床去上班。過(guò)了幾天之后，身體就會(huì)扛不住，再加上人根本就沒(méi)有休息好，而且天氣也比較炎熱，就出現(xiàn)了上吐下瀉的現(xiàn)象，整個(gè)人都是比較的虛脫。 所以熬夜給人帶來(lái)的影響非常大，不光是皮膚差以及黑眼圈。還有著更多的影響，導(dǎo)致人的五臟六腑運(yùn)行的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。而現(xiàn)在人們?yōu)榱松�存，壓力也�?huì)比較大。有時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞯男枰�，所以熬夜�?duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)事情。但其實(shí)這已經(jīng)是在透支自己的身體，像是人在11點(diǎn)至一點(diǎn)的期間，這兩個(gè)小時(shí)里面一定要去睡覺(jué)。而且如果是睡眠完全沒(méi)有任何問(wèn)題的人，如果是晚上9點(diǎn)睡覺(jué)到凌晨3點(diǎn)，在這個(gè)期間睡眠是最好的，也是最適宜的。
就像有很多的人，因?yàn)楣ぷ鞯男枰�，�?jīng)常是半夜兩點(diǎn)多就起床，趕緊出門(mén)，到晚上八九點(diǎn)的時(shí)候就去睡覺(jué)。其實(shí)這種也是非常好的，就會(huì)發(fā)現(xiàn)到五六十歲的時(shí)候，身體也是非常的不錯(cuò)，人也看著很精神，哪怕是做一些體力勞動(dòng)，比年輕人的體質(zhì)都要好。但是很多人在日常生活中都會(huì)去說(shuō)午睡的重要性，但是到午間睡覺(jué)的時(shí)候，卻是會(huì)出現(xiàn)各種各樣睡不著的問(wèn)題。但其實(shí)午覺(jué)非常的重要，很多人都會(huì)特別注意子午覺(jué)的重要性。一般錯(cuò)過(guò)了子時(shí)再不去睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致一整天都是完全沒(méi)有任何精神的。 國(guó)學(xué)大師南懷瑾，他的一生睡眠時(shí)間都會(huì)特別的短，每天也就是睡四個(gè)小時(shí)左右，但是他依舊是沒(méi)有著睡眠虧空的現(xiàn)象。主要的秘訣就是因?yàn)樗�每天子午覺(jué)都睡得特別的好，也就是晚上的23點(diǎn)到這1點(diǎn)，中午的11點(diǎn)到13點(diǎn)。在這個(gè)期間去睡覺(jué)對(duì)人的身體是非常好的，所以不管是晚上再怎么去熬夜不睡覺(jué)，哪怕是有一些沒(méi)有完成的工作，也要建議早睡。哪怕是兩點(diǎn)起來(lái)再去干活，都比直接要把這個(gè)時(shí)間給熬過(guò)去，對(duì)身體產(chǎn)生的影響要好。
如果是在前一天晚上已經(jīng)熬夜了，那么第二天，只要是有著補(bǔ)覺(jué)的機(jī)會(huì)，一定要去睡午覺(jué)，在午時(shí)的時(shí)候睡上一會(huì)兒，對(duì)于下午的工作以及人的精神都會(huì)特別的，好像是在睡覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)人們就會(huì)把氣血引到腳底，再睡好覺(jué)的情況之下，就會(huì)健脾胃，對(duì)人的精神特別的好。像是南懷瑾先生，他的日常生活之中，他就有了一個(gè)方式，就是用打坐，這樣就可以讓腿的氣走通，而且還能暖下腳。 如果是實(shí)在的坐不住，就可以去學(xué)一下還陽(yáng)臥。最近在網(wǎng)上也是特別的火，很多人都是在晚上的時(shí)候去坐一會(huì)，據(jù)說(shuō)就可以讓雙腳變得非常的暖和，而且還能夠增進(jìn)雪月循環(huán)，讓人感覺(jué)到特別的舒服。而且也非常的簡(jiǎn)單，躺著睡覺(jué)就是可以�；蛘咴谒�前的時(shí)候去泡一下腳，對(duì)人的五臟六腑也是有著很大的影響，像是不會(huì)直接導(dǎo)致一些濕氣進(jìn)入到人的身體之中。那在進(jìn)入之后就會(huì)很容易傷脾，導(dǎo)致人身體之中的濕氣比較的嚴(yán)重。 所以在夏季的時(shí)候經(jīng)常去泡腳，對(duì)于祛濕來(lái)說(shuō)是非常好的一種方法。像是很多人覺(jué)得只泡腳達(dá)不到效果，也可以在水中去加入一些艾草進(jìn)行泡腳，像是很多濕氣比較重，熬夜的人都特別喜歡用艾草泡腳，而且艾草也是一個(gè)中藥，對(duì)人的身體也是比較的好。而生姜也可以用來(lái)泡腳，算是一個(gè)調(diào)料品，但是也有著非常強(qiáng)大的功效，能夠排除體內(nèi)的濕氣�；ń芬彩菧氐囊环N食材，所以在泡腳的時(shí)候，也可以去選擇放入一些花椒，那對(duì)人的身體也是非常的不錯(cuò)的。
但是不管任何的泡腳方式，一定要去長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，否則也不會(huì)帶來(lái)很大的效果，而長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，對(duì)人的身體也是非常的好，所以在日常生活中一定要去保持充足的睡眠，并且調(diào)理好作息習(xí)慣以及生活習(xí)慣。