在日常生活之中一定要去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓人的身體更加的健康，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也一定要去注意一些問(wèn)題，就比如不能夠過(guò)于的運(yùn)動(dòng)，哪怕是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是也要適可而止，要根據(jù)自身的能力以及自身的耐力，再去決定到底該怎么樣去運(yùn)動(dòng)，最后去控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)間。
這樣的情況之下，才能夠讓身體獲得許多的好處，不然對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)也沒(méi)有好處，反而還會(huì)給身體帶來(lái)一些傷害，有許多的人到了一定年紀(jì)之后，其實(shí)還是在進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)就會(huì)給人的身體帶來(lái)許多的傷害，尤其會(huì)透支身體，也會(huì)給各個(gè)器官帶來(lái)一定的傷害，最容易損傷到的就是人的心臟，
尤其是心臟對(duì)于人是非常重要的，還有身體上的各個(gè)部位的關(guān)節(jié)以及骨骼其實(shí)也是會(huì)受到磨損的，千萬(wàn)要去注意其中的是影響一定要去健康的運(yùn)動(dòng)才可以，有一些運(yùn)動(dòng)就一定要去注意，千萬(wàn)不要去做的太多，不然人的身體也是無(wú)法承擔(dān)的， 一、長(zhǎng)跑
生命就是在于運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)也是非常重要的，但是一定要去正確的運(yùn)動(dòng)才可以，只有正確的運(yùn)動(dòng)才能夠有助于生命的延長(zhǎng)，不然對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)也會(huì)帶來(lái)一定的傷害，而且也達(dá)不到健康的運(yùn)動(dòng)效果，就比如有一些人他們已經(jīng)上了年紀(jì)，可是還在長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑做一些比較激烈的動(dòng)作。
那么給人身體帶來(lái)的傷害，絕對(duì)不是一只半點(diǎn)，而且?guī)��?lái)的影響也是非常大的，而且長(zhǎng)跑對(duì)于一個(gè)人的耐力以及運(yùn)動(dòng)能力都是擁有很強(qiáng)的考驗(yàn)，也是需要特別多的體力，但是只要沒(méi)注意透支了身體的體力之后就會(huì)加速骨骼的磨損。
也會(huì)退行性性變，有的人如果是連續(xù)幾天都去繼續(xù)的長(zhǎng)跑，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也沒(méi)有任何的好處，嚴(yán)重的情況之下還會(huì)引起急性的橫紋肌溶解，這種風(fēng)險(xiǎn)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)傷害性是非常大的，還會(huì)引起腎臟的急性受損。 二、球類運(yùn)動(dòng)
其實(shí)人在45歲之后，身體已經(jīng)在走下坡路了，在這個(gè)時(shí)候的身體就不如年輕的時(shí)候那么健壯，而且像是有一些劇烈的活動(dòng)在進(jìn)行，將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不利的傷害，在進(jìn)入中年階段之后再去劇烈的運(yùn)動(dòng)，一些球類的動(dòng)作，其實(shí)是不可以的。
年輕時(shí)候可以經(jīng)常打籃球踢足球，這些都是因?yàn)槟贻p時(shí)候身體還可以適應(yīng)，可是等到了45歲之后人的身體機(jī)能已經(jīng)在不斷的衰老，也不如以前一樣了，這個(gè)時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是對(duì)身體的一種對(duì)抗，如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大就會(huì)透支人的身體，而且也會(huì)導(dǎo)致肌溶解，同時(shí)還會(huì)使肝臟受到一些損害，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程之中，可能間接性的就會(huì)傷害到人的腎臟，一定需要去注意。
并且人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有一些東西也一定要去注意一下，有一些運(yùn)動(dòng)時(shí)候要做的動(dòng)作也要去提前做，不然對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一定的傷害。
一、運(yùn)動(dòng)前熱身
在45歲之后再想去運(yùn)動(dòng)，除了能夠選對(duì)項(xiàng)目之外，而且在運(yùn)動(dòng)之前一定要去先熱身才可以，因?yàn)橹挥袩嵘砗弥�后才能夠非常順利的進(jìn)入到之后的運(yùn)動(dòng)之中，就比如平常有一些人他們是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，就覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)好處。 直接性的就趕緊去運(yùn)動(dòng)，事先根本就不會(huì)去做熱身，而且也不會(huì)去舒展自己的筋骨，最終就會(huì)形成扭傷以及拉傷，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)前一定要去活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，才能讓骨骼最靈活的運(yùn)動(dòng)，而且也能比較輕松，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要去采取恰當(dāng)?shù)姆桨浮?br /> 二、不要空腹運(yùn)動(dòng)
在空腹的時(shí)候千萬(wàn)不要去運(yùn)動(dòng)，許多人就覺(jué)得只要是空腹的時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)就能夠控制好體重，但其實(shí)并不是的。在剛剛攝入食物之后再去鍛煉也非常的不好，而是在吃過(guò)飯之后半個(gè)小時(shí)或者是40分鐘之后再去運(yùn)動(dòng)。
在這時(shí)就能將多余的熱量轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，也不會(huì)處于肌肉狀態(tài)同時(shí)也不會(huì)血糖下降，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力心慌的癥狀，所以說(shuō)一定要去補(bǔ)充一點(diǎn)能量再去運(yùn)動(dòng)。