對于人來說一日之計(jì)就是在于晨，所以說早上不論是工作或者是學(xué)習(xí)概率都是非常高的，尤其是在早上做一些事情都會特別的用心，但是有很多的人都不注意早上的早餐問題，因此身體也會有一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，面對早餐一定要是一個(gè)良好的狀態(tài)，只有這樣才能夠去決于一天的狀態(tài)是否是良好。
有時(shí)候像早晨的時(shí)候，如果是看人的狀態(tài)好不好，不光是取決于人前一天的睡眠質(zhì)量，而且也和早上的飲食是有著很大關(guān)系的，只有在早上的飲食是好的狀態(tài)，才能夠讓人的一天都是非常愉悅的，也能夠補(bǔ)充好人的身體以及精力，同時(shí)也能夠使人的身體是比較健康的，現(xiàn)在的人生活節(jié)奏特別的快，因此在早上起來就特別不注意早餐的食用。 為了上班或者是上學(xué)的原因，大多數(shù)對早餐都不是特別的重視，只要是吃飽就已經(jīng)可以了，甚至是覺得小孩吃不吃早餐都是完全沒有關(guān)系的，可實(shí)際上早餐一定要去吃，不然對身體來說并沒有任何的好事，就比如在生活中很多的人就因?yàn)樵绮统圆缓镁腿菀谆家�一些疾病，那么在生活之中一定要去遠(yuǎn)離三種早餐刺客，尤其也要去注意一下，最好是換成一些其他的食物去吃。
一，油炸食物
就比如油餅以及油燜雞蛋之類的這些油炸食物一定要去遠(yuǎn)離，因?yàn)樾〖t要早餐吃的比較健康，就一定要少吃油炸類的食物，因?yàn)樵谶@些食物經(jīng)過高溫處理之后就已經(jīng)沒有了，什么營養(yǎng)控制之類的就只剩下了脂肪，還有高鹽粉和高油對人的身體來說沒有任何的好處，尤其是食物真正的飽和脂肪酸會增加特別的多。 在入口之后人身體之中的，膽汁也會分泌出來大量的，膽汁基于人身體來說更沒有任何的好處，尤其是像早上，如果是都經(jīng)常性的吃一些炸雞蛋或者是油餅之類的，那么到了晚年之后肯定是會增加膽結(jié)石的，尤其是膽結(jié)石的尺寸也不會特別的小，所以油膩的東西一定要去遠(yuǎn)離，那么就可以換成一些比較清淡的早餐，像是水煮菜，或者是比較清淡的餅之類的，就能夠讓人的身體得到非常好的改善。
二，精制碳水
就比如白粥或者是清湯面之類的，這一類的食物也一定要去做一個(gè)禁忌，就有很多人都說早上起來吃一些白粥或者是碳水之類的，是非常健康的，那其實(shí)早上不能夠都是一些精致的碳水，這樣的吃法對身體來說是沒有任何好處的，缺少了優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，而且肌肉量就會下降，人身體也會下降。 在早上一定要去注意，尤其是在很多人在喝白粥或者是精致碳水的時(shí)候，就喜歡去吃一些腐竹之類的榨菜咸菜之類的，鹽分是非常高的，甚至是能夠吃一兩勺的榨菜，咸菜之類的鹽分都是一般食物的好幾份，因此這種攝入的鹽量對身體來說沒有任何的好處，在平常一定要去注意。
三、隔夜剩菜
在吃飯的時(shí)候千萬要注意千萬不能夠去吃一些隔夜的剩菜，這也絕對不能夠拿來當(dāng)早餐吃，因?yàn)榻?jīng)過一夜之后，這些生菜之中的維生素礦物質(zhì)之類的已經(jīng)沒有了，而且還有著過多的鹽分，甚至是會出現(xiàn)亞硝酸鹽過多的現(xiàn)象，因此你一定要去注意不要過多的去吃一些隔夜的菜。 像是肉菜的話，如果是沒有經(jīng)過很好的保存，也會有一些有害細(xì)菌的產(chǎn)生，所以長期的去吃一些隔夜的剩菜當(dāng)早餐肯定是會使人的身體出現(xiàn)一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且也會導(dǎo)致人身體營養(yǎng)不良。
因此在早上的時(shí)候一定要去注意這些問題，就可以以多吃一些其他的食物，把這些食物給代替掉，就比如粗糧以及薯類，還有一些果蔬汁類的，還有蛋白質(zhì)之類，堅(jiān)果仁之類的，這些都是非常好的，對身體來說有著很好的幫助，一定要去注意就可以多吃這些也可以多吃一些八寶粥，還有一些養(yǎng)胃粥，這些都是健脾養(yǎng)胃的，對身體都是非常有幫助的。