在生活之中主食是必不可少的，但是就有一些減肥人是他們的生活之中，主食是吃的非常少的，甚至是好久都沒有吃過主食了，甚至是幾個月都不能碰過主食，但他們的身體就是變得非常的好。尤其是在之前曾經(jīng)見過有一個網(wǎng)友，他在網(wǎng)上面分享了自己三個月不吃主食，發(fā)際線都變得非常的高。 就是因為營養(yǎng)特別的不良才導(dǎo)致的身體出現(xiàn)的這種狀況，尤其是像頭頂?shù)囊恍┟�囊都已�?jīng)閉合了，甚至是還想著能夠去泡一些藥浴，看能不能改善人身體之中這類現(xiàn)象，那么從這里就能夠看得出來，有的人他們不吃主食卻會非常的健康，有一些人他們不吃主食就會導(dǎo)致身體獲取不到足夠的營養(yǎng)。
正是因為那些不吃主食的人都已經(jīng)使用一些粗糧代替掉了，而有的人不吃主食之后還導(dǎo)致營養(yǎng)特別的單一，所以說才會出現(xiàn)這種營養(yǎng)不良的狀況，而大多數(shù)的人之所以不是主食，都是為了能夠減肥，對于身體的要求都是比較高的，戒糖戒水戒碳水，一切能夠讓自己發(fā)胖的食物都是絕對不能去吃的，像米飯以及面粉之類的食物。
他們都是屬于高碳水，對于減肥人士來說絕對是會遠離這些食物的，堅持飲食一定要毅力強大，長期去堅持，但是就是因為長久的待因飲食就會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，就比如很多人都是因為脫發(fā)之類的狀況，其實還會出現(xiàn)免疫力下降以及胃部功能降低。 還有就是堅持了沒有幾天之后就會因為胃疼就暴飲暴食，最終沒有瘦，而且也把身體給搞垮了，腸胃也會功能下降，那低碳水現(xiàn)在都是很多人都非常流行的一種方式，就覺得低碳水飲食就主要吃一些脂肪還有蛋白質(zhì)，但其實真正的低碳褶子而是脂肪，還有蛋白質(zhì)，都是一定要去吃的，因為只有這樣才能夠?qū)ι眢w有好處。
碳水它本身就是人體之中所需要的營養(yǎng)元素之一，也是三大元素之一，是最為方便也是最為廉價的一種能量獲取。在正常的情況之下，一般要攝取掉糖淀粉纖維，每一樣都需要擁有，不然的話就會特別影響人的身體健康，那么在日常生活之中，米面糖蔬果豆類之類的，都是碳水化合物，米飯，面包，包子，大餅之類的，這些都是大量的碳水也有豆類，所以多備一些在吃低碳水的人是給排除在外，很多人都特別喜歡去低碳水飲食。 除了瘦之外還能夠控制人的身體血糖，認為只要是吃多了碳水之后就會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，最終就會導(dǎo)致人的血糖特別的不穩(wěn)定，最終還會使胰島素分泌過多，而碳水只要是減少之后就能夠少量的獲取，是人的身體比較健康的，但是人肥胖這個問題控制之后就會導(dǎo)致營養(yǎng)不行，以前的人生活特別的不好，日子過得還是比較苦。
每一天都是在吃主食，但也沒有什么過多的胖子，反倒是很多的大戶人家，他們平常吃的都是高脂肪，還有高蛋白高碳水的東西，才會導(dǎo)致有著許許多多的胖子，所以即便是吃一些碳水，只要是被消耗掉之后依舊是不會長肉的，因此不要覺得不吃碳水就可以減肥，如果是在平常的話一直是不吃碳水或者是碳水?dāng)z入過低，還會導(dǎo)致免疫力下降，抵抗力下降，身體肌肉量下降。 而且還會導(dǎo)致肌肉太少，之后身體也沒有什么抵抗力，能量也會缺失肌肉，細胞沒了能量的提供自然也都缺失了，這完全對身體沒有任何的好處，因此在平常就一定要去注意就可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┲魇�，還有探索之類的，只要是在經(jīng)過運動之后排泄出去就已經(jīng)可以了，人也不會是太發(fā)胖了。
就比如在日本飲食本身就是高碳水，可是他們國家的胖子確實十分少見的，這個是因為他們在平常是只吃精華，而且現(xiàn)在日本是全球肥胖率最低的一個國家，但是他們的碳水就是在全國占比比較高的。
就像在平常的時候，方便面，餅干，罐頭，冰淇淋蛋糕油條之類的，就一定要去吃這些，都一定要去戒掉，尤其是在日本的飲食文化之中，他們特別喜歡去吃米飯，總之是不能少米飯的，那么就一定要去注意陰陽的平衡，吃米飯可以，但也要攝入一些雜糧，尤其是喜歡吃一些鮮食煎炸燒烤爆炒之類的，都減少了，每一頓吃飯7分飽就行。