現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的上升之后，其實很多人在日常生活中都會有一些事情是特別不注意的，就例如大部分的人都會選擇去熬夜，可是熬夜這件事情本身就是對人的身體特別差的失眠也是很多人都已經(jīng)遇上了一個難題，晚上躺在床上不論是怎么睡都睡不著，也沒有什么充足的時間能夠讓人去休息時間久了之后人就會特別的崩潰，在白天的時候根本就沒有任何的精神，經(jīng)常性的就會去打噴嚏，還特別的疲憊乏力。 做什么事情都是沒有動力的在這種情況之下一定要去找出原因才行，有時候就是和一些心理壓力過大是有一定關(guān)系的，一定要去注意一下，在平常就要去釋放自己的壓力，只有這樣才能夠保持良好的狀態(tài)，人的身體也不會特別的差，同時有一些營養(yǎng)物質(zhì)的獲取量不足的話，也會導(dǎo)致人失眠，因此也要去補充一些維生素之類的弱視，一個人經(jīng)常性的失眠就要去注意一下，適當?shù)娜パa充一些維生素。
首先就是維生素B6，就有一些人他們就是長時間的維生素攝取不足之后才導(dǎo)致的失眠困擾，說在日常生活之中一定要去補充維生素種類，一般來說是比較多的，有一些是能夠保持機體是健康狀態(tài)的，大部分的維生素都能夠使人的心靈代謝速度加快也能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)功能，像是維生素B6是絕對不能缺少的。
一般是粗糧水果蔬菜，還有一些動物的肝臟，都是能夠獲取這一方面的物質(zhì)的，能夠影響到人的新陳代謝以及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，尤其是像是一些人情緒會波動特別容易煩躁的，胃口下降之類的也是可以通過維生素B6進行調(diào)解的。 其次的是維生素B1，他也是B族維生素之中的一種，能夠幫助人獲取足夠多的物質(zhì)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)正常的去工作，還能夠幫助人身體代謝，尤其是一些有機化合物的合成也是需要維生素B1參與的，有一些人就是情緒特別的不穩(wěn)定，特別容易失眠煩躁之類的，就是人身體中缺乏了維生素B1就很難去入睡。
就只要是及時的補充之后就能夠讓大腦放松下來，也能產(chǎn)生困意之后擁有高質(zhì)量的睡眠，有一些睡眠也是可以非常好的去調(diào)節(jié)的，尤其是像有一些人在睡眠狀態(tài)特別差的時候，就牽扯性的去失眠，就可以通過一些適當?shù)腻憻�，�?jīng)常性的去運動一下，不光是能夠增強免疫功能，尤其是還能讓新的代謝的速度加快去促進全身的血液循環(huán)。
就有很多的人就是運動量不足才導(dǎo)致的出現(xiàn)了一些疾病，就是沒有意識到運動的重要性，在這個過程之中一定要去讓自己的身體活動起來帶杜器官，這樣能夠起到瘦身減肥的作用，還能夠去增加疲憊感，人主要是特別勞累，過度的睡眠質(zhì)量也會提升特別的多，其次則是一定要去釋放自己的壓力才行。 很多人就是不知道怎么樣才能夠釋放出來自己的壓力，不知道怎么樣去調(diào)節(jié)個人情緒，可實際上主要是調(diào)結(jié)果之后，人的睡眠質(zhì)量肯定是能夠提升的，面對生活工作上面所帶來的一些重壓，很多人就是不知道該如何去調(diào)節(jié)。
在平常的時候就可以多去培養(yǎng)一些興趣掌握方法，感覺心情煩躁的時候就去做一些其他的事情，轉(zhuǎn)移人的注意力，同時就能夠使人不再煩躁，也可以去交一些好朋友去向別人傾訴，這也是一種方式。