在隨著年紀變老之后，相信很多的人都是希望自己的身體也是能夠健康的，只有這樣才能夠去做一些運動，因此在老年之后也要去注意保養(yǎng)好自己的身體，就有大多數(shù)的老年人都會去做一些運動，可實際上在做運動的時候也要去注意一些動作，因為并不是說所有的運動都是適合老年人的，就例如有一些動作雖然是說做起來是比較簡單的。
可是這些動作對于身體的傷害也比較大，反而對于老年人來說做了動作之后還不如不做，對身體更是沒有任何的幫助，因此在老年人到達一定年紀之后，就想著要去做一些運動，就可以去選擇一些運動，就比較適合老人，在冬天的時候也是運動很容易發(fā)生意外的一個季節(jié)，因此在這個季節(jié)之中更是要去注意。 有一些動作必須要謹慎，能不做就不要去做，做了之后對身體更是沒任何好處，還會帶來一些困惑，很可能還會使人受傷。
首先第1個動作也就是老年人在平常的時候少去彎腰彎腰的時候，這個動作就會使人的脊椎使勁一用力之后就很容易導致腰椎受到傷害，最后也很有可能會落下病根，因為已經(jīng)到了年紀本身對于一些古之之類的疾病就是特別難以緩解的就很容易，不好恢復，也不要去搬一些自己搬不動的重物，撿東西系鞋帶都應該慢慢的蹲下，這樣才能夠使自己的腰部得到一個緩解，也不會直接彎腰傷到腰部。
第2個動作就是仰臥起坐就是仰臥起坐，它可以防止人的腹部出現(xiàn)過多的肥胖，就有很多減肥的人士都愿意去做這一個動作，正是因為這勢力有著過多的幫助課實際上是為老年人在平常就不應該去做仰臥起坐，和彎腰的本質(zhì)上面是差不多的，會導致腰間盤受到傷害。
就例如有很多的老年人在慢慢變老之后就會有著骨質(zhì)疏松，所以再去做這些動作，只會給人身體帶來損傷，而不會說是有助于身體健康的和仰臥起坐差不多的，像是倒立平板支撐或者是仰臥起坐之類的俯臥撐都不要去做，這些對身體來說都沒有任何的好處，都是屬于比較強力的作用。 第3個動作就是不要猛地回頭，也不要猛的去轉(zhuǎn)，脖子也是應該小心翼翼的，即便是有人喊也不要大幅度地去轉(zhuǎn)投，像是這個動作它就會導致人的脖子跟著轉(zhuǎn)動，可脖子上面就有著大量的神經(jīng)血管之類的，猛的一下去轉(zhuǎn)頭就會導致出現(xiàn)頸椎病，或者是大腦缺血使血液無法供給人的大腦，還容易導致頸椎骨折之類的，這都是對人體來說沒有任何幫助的。
最后一個就是不要猛的起床，在早上起來起床的時候就應該在床上面去緩個幾分鐘，或者是慢慢的去下床，先做起來再把自己的腳放在床下面都停留一會兒再去繼續(xù)起床，本身早上就是屬于高血壓高壓升起來的一個高峰期，一晚上都沒有活動了，再去忽然之間活動就會導致血液循環(huán)從慢忽然到快導致血壓升高。 最終就會引起頭暈，不小心會摔倒，還會導致心腦血管疾病發(fā)作之類的，就說老年人也是可以去做一些養(yǎng)生運動的，但是像剛剛所說的一些運動都是絕對不能做的，對身體沒任何的幫助就可以做一下太極或者是慢跑之類的，能夠鍛煉協(xié)調(diào)力平衡力，而且還能夠控制體重控制血糖。
每天走半個小時也是完全可以的能夠防止老年癡呆，也能夠預防便秘，調(diào)節(jié)心情，有助于人晚上睡眠，不知道是哪一種運動對于老年人來說都不能夠過，長的運動一定要去控制好時間，而且到了冬季之后更是要去防治好意外。