如今的科技遭遇快速的發(fā)展，因此在我們的生活中也開始有了手機，能夠給無數(shù)的人都會帶來便捷。在日常的生活中同樣也沒有辦法離得開手機，有無數(shù)的人在睡覺之前可能都需要玩一會兒手機，如此才能夠讓自己睡得著�？墒侨绻�長時間的玩手機，就有可能會出現(xiàn)一些不一樣的毛病，而這些小毛病很有可能就會逐漸的找上門。
● 影響皮膚健康
手機一般都會有一些輻射，所以如果在睡覺之前經(jīng)常性玩手機，這些光源可能就會刺激到人體的肌膚，慢慢的就可能會出現(xiàn)長痘痘、長斑塊，毛孔粗大以及顏色暗沉等情況。甚至還可能會導(dǎo)致肌膚看上去非常的油膩，如果經(jīng)常性如此，皮膚的質(zhì)量必然也會受到影響，甚至在無形之中還會加速皮膚的衰老，看上去要比同齡人更加的滄桑。
● 對眼睛危害大
一般在黑暗的環(huán)境中長時間的玩手機，同樣也會導(dǎo)致眼表的環(huán)境受到影響，容易會出現(xiàn)干眼，容易會引起白內(nèi)障或者是急性青光眼。在此時如果沒有得到有效的重視，就可能會出現(xiàn)眼部各種不適癥狀，比如視力模糊，比如眼睛干澀，比如眼睛疼痛。在關(guān)燈之后，如果在較長的一段時間內(nèi)玩手機，容易會導(dǎo)致視力受損逐漸的加重，而且還會導(dǎo)致一些有害藍光進入到眼睛內(nèi)部，隨時都有可能會出現(xiàn)視網(wǎng)膜光損傷，導(dǎo)致視力受到影響。 ● 頸椎不適感明顯
在睡覺之前玩手機也會導(dǎo)致頸椎的功能慢慢的下降，要知道人體最重要的必然就是頸椎，身體的活動本身就需要通過頸椎來支配，如果較長一段時間低頭工作，就會逐漸的增加頸椎疾病的出現(xiàn)幾率。不知不覺中也會消耗很多的時間，所以此時就可能會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)一定的負擔，有一部分人就會感覺到有肢體麻木感，眼前發(fā)黑，又或者是惡心嘔吐等等。要想有效減少頸椎疾病的出現(xiàn)，首先就應(yīng)該遠離這種壞習慣。
● 睡眠質(zhì)量下降
擁有高質(zhì)量的睡眠，能夠有效維持正常的內(nèi)分泌功能，可以有效提升個人的抵抗能力，可是在現(xiàn)實的生活中，無數(shù)的人都會比較依賴于手機，在不知不覺中就可能會浪費很多的時間。睡眠的時間必然就會縮短，而如果長時間睡眠不足，人體也可能會出現(xiàn)一些健康隱患，比如說白天工作活力不足，容易頭暈，精神狀態(tài)變差，又或者是容易打哈欠，這些全部都是主要的風險。
怎么樣才能夠有效減少玩手機的危害？ 1、不要側(cè)著玩
側(cè)著好像比較方便，可是這種行為對于眼睛就會造成非常嚴重的壓力，如果長時間的壓迫一邊，就會導(dǎo)致左右兩邊的眼睛出現(xiàn)視力偏差，受到壓迫的眼睛，而且可能會出現(xiàn)供血不足，眼睛就會有膨脹感，在短時間內(nèi)還會出現(xiàn)影像重疊，所以在此時不應(yīng)該趴著，更加不應(yīng)該側(cè)著唯一的姿勢就是選擇仰臥，但是也應(yīng)該注意時間久了，手臂酸麻很有可能就會導(dǎo)致手機滑落砸在臉上。
2、手機調(diào)到夜間模式
字體本身就是通過色差反應(yīng)來達到識別的效果，兩種不同的顏色之間，如果色差越大，這必然就會導(dǎo)致視力受到相應(yīng)的影響，顏色基本就是白紅橙黃綠藍靛紫。其中要說最影響到眼睛的肯定就是黑白，所以說為什么在夜間模式總是灰色又或者是黑加紫，盡可能不要使用暖色調(diào)，應(yīng)該直接使用冷色調(diào)，如此才會擁有著好的一個效果。 3、屏幕向下傾斜45°
不要把手機屏幕一直對著眼睛，而是應(yīng)該選擇保持往下傾斜，大概是45度，不應(yīng)該選擇向上傾斜，否則脖子部位就會增加一定的壓力，而且時間久了也會感覺到有一些酸痛。另外同樣也需要注意，眼睛和手機之間盡可能應(yīng)該保持一定的距離，而這個距離基本上都是30厘米到50厘米左右，不應(yīng)該特別的長，否則就可能會產(chǎn)生不必要的影響，所以這一點也希望大家一定要特別的注意。