如今年輕人在工作崗位上猝死的新聞逐漸的增加，突然就會停止呼吸，停止行動，失去意識。這些猝死的癥狀大概70%~80%和心臟因素都有一定的關(guān)系。其實猝死和我們之間距離并不是很遙遠(yuǎn)，在日常生活中一些不良的生活習(xí)慣，伴隨著逐漸的積累也同樣會讓大家走向危險的一刻。

過量、不規(guī)律飲食

很多人都會覺得生活本身就比較勞累，工作非常的忙碌，如果沒有讓自己吃飽飯，這完全就是一種折磨，因此就容易會選擇過量的吃飯。如果吃的很多，胃腸消化食物就會變成一種負(fù)擔(dān)，需要更多的血液才可以幫忙當(dāng)心臟，在意識到之后必然就會出現(xiàn)超負(fù)荷的工作，容易導(dǎo)致心肌缺血。除此之外也有一部分人特別喜歡吃油炸食物，里面會含有著大量的油脂，容易導(dǎo)致血脂上升，還會出現(xiàn)血栓、出現(xiàn)斑塊導(dǎo)致心肌梗死。

按照年輕人的生活習(xí)慣，酒肉穿腸過，這完全是家常便飯，過量飲酒就可能導(dǎo)致心率加快，出現(xiàn)血壓上升會導(dǎo)致心律失常。在日常飲食方面就需要做到每餐7分飽，感覺還可以吃一頓時就不應(yīng)該吃，能夠不喝酒盡量就不應(yīng)該喝酒。肥胖可能就是導(dǎo)致冠狀動脈出現(xiàn)的一大主要因素，而這種疾病也同樣是猝死的一大高危因素。建議在平時生活中應(yīng)該選擇加強鍛煉，運動就可以保持體重，還可以改善人體呼吸循環(huán)，有效避免猝死。

排便太用力

在排便過程中最后壓力逐漸的上升，血壓也會上升，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能會引起惡性心律失常，心肌梗死還有心絞痛。在大便不通暢時可以選擇乳果糖，可以使用開塞露，平時還需要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，盡可能減少吃一些油膩性的食物，應(yīng)該吃一些含有膳食纖維素的食物。

壓力過大

連續(xù)的加班，長時間的壓力，一直處于興奮的狀態(tài)，都會導(dǎo)致心臟增加一定的負(fù)荷會引起心臟疾病，有效增加死亡的風(fēng)險。年輕人猝死絕大部分和不良的生活方式有一定關(guān)系，比如壓力過大，應(yīng)酬過多，過度勞累，過度運動，還有長時間熬夜等等。當(dāng)人體過度勞累時，交感神經(jīng)同樣也會處于興奮的狀態(tài)，使得血管收縮，由于血管變細(xì)，自然就會影響到血液循環(huán)，久而久之心臟和血管就會嚴(yán)重受損，會增加心肌梗死，還有急性梗死的機會。

長時間洗澡、泡澡

洗澡的時候，如果水溫過高容易會加速體內(nèi)循環(huán)的速度，會造成心率異常。洗澡的時間如果比較長，會因為長時間處于密閉的環(huán)境中，出現(xiàn)心臟不舒服，還有胸悶心慌等等。洗澡水應(yīng)該控制在35度到38度以內(nèi)時間盡可能控制在20分鐘以內(nèi)，應(yīng)該避免餓肚子或者剛剛吃飽飯時洗澡。

劇烈運動

劇烈運動之后血壓會突然的上升，會有心肌缺血心率過快的癥狀，會使得原本就有心腦血管疾病的人更加容易會出現(xiàn)心肌梗死。對于上了年紀(jì)的人，在運動時還必須要選擇一些很溫和的有氧運動，這中間包括慢跑，包括快走，每次運動的時間盡可能不要超過一個小時。一旦在運動的過程中出現(xiàn)了一些不適的癥狀，應(yīng)該馬上停止。

出現(xiàn)極端情緒

當(dāng)人在極度悲傷極度憤怒時，會出現(xiàn)胸悶氣短，還有胸痛的癥狀，在當(dāng)前醫(yī)學(xué)上被稱之為心碎綜合癥。平時應(yīng)該選擇放寬心，應(yīng)該多注重于休息，避免身體保持愉悅的心情。有一些人長時間久坐不動會容易造成血栓，一旦脫落就可能會阻塞大腦，阻塞心肺血管，隨時都有可能會導(dǎo)致猝死。建議每相隔30分鐘就應(yīng)該站起來運動一下，哪怕活動四肢也是可以的。