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12月31日，青島疾控微信公號發(fā)布2020年1月份健康提示，主要內容如下：

1月份歷經小寒、大寒兩個節(jié)氣，往往是北方最寒冷的時期。又喜逢我國傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)，數(shù)九寒天，人們節(jié)日拜訪、聚餐、外出旅游等活動頻繁，易造成呼吸道傳染病傳播，諾如病毒感染導致的腹瀉也處于高發(fā)季節(jié)；春節(jié)期間聚餐增多，且各家食材儲備也較多，須注意食源性疾病的發(fā)生；煤爐、燃氣灶等取暖設施使用不當，易發(fā)生煤氣中毒；冬季也是心梗、腦卒中等心腦血管意外的高發(fā)期，有基礎疾病的人群尤其要注意保健。另外假期的人身安全也是全社會關心的問題。青島市疾控中心溫馨提醒市民要注意防寒保暖，預防冬春傳染病、食源性疾病、煤氣中毒、心腦血管病等慢性病，防范意外傷害。

一、呼吸道傳染病

1月仍是流感高發(fā)季節(jié)，其潛伏期約為1～3天，急性起病，通常表現(xiàn)為高熱、頭痛、肌痛、乏力等中毒癥狀，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃腸不適等癥狀。

水痘主要發(fā)生在學齡前兒童，以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。冬春兩季多發(fā)，其傳染力強，接觸或飛沫均可傳染。臨床以皮膚黏膜分批出現(xiàn)斑丘疹、水皰和結痂，而且各期皮疹同時存在為特點。

猩紅熱也是一種急性呼吸道傳染病，臨床特點為起病急、發(fā)熱、咽峽炎、彌漫性皮疹、繼而脫皮。如治療不當或不徹底可能出現(xiàn)關節(jié)、腎臟等變態(tài)反應性并發(fā)癥。

流感、水痘、猩紅熱等呼吸道傳染病在人群聚集的地方尤易發(fā)生，且沒有特效治療手段，因此預防措施非常重要，主要包括：

均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。在疾病高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。

保持良好的個人衛(wèi)生。經常使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用不潔的毛巾擦手，保持好環(huán)境衛(wèi)生。

患者、照顧病人或外出公共場所的人群，應當佩戴口罩，以減少傳播的機會。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后），盡量避免再觸摸眼睛、鼻或口，并立即洗手。

幼托機構、學校和家庭應注意定時開窗通風，但要避免穿堂風，保持室內空氣新鮮。

學校和托幼機構要加強晨檢和健康觀察，如發(fā)現(xiàn)有不適癥狀者應及時隔離休息或到醫(yī)院診治。

接種疫苗是預防流感、水痘最有效、最經濟的方式。

二、諾如病毒感染

諾如病毒感染性腹瀉每年11月至次年2月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時間內（通常12-48小時）就能導致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經空氣吸入傳播，極易在托幼機構、學校、工廠等集體單位暴發(fā)，預防諾如病毒感染性腹瀉，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。

※ 勤洗手，尤其是飯前便后。

※ 喝開水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是貝類海鮮及水產品。

※ 不要與諾如病毒腹瀉患者直接接觸，患者餐具等個人物品要分開并及時消毒。清理患者嘔吐物及糞便時須先用含氯消毒劑清洗或浸泡消毒，且要戴上口罩和手套。

※ 學校和托幼機構等集體單位應加強食品、飲用水、環(huán)境衛(wèi)生以及廚工等從業(yè)人員的衛(wèi)生管理。廚工如發(fā)生腹瀉嘔吐、患有化膿性皮膚病或其它傳染性疾病時，應立即離崗并妥善治療后方能上崗。

三、食源性疾病

春節(jié)期間，人們的飲食生活與平常相比變化很大，親友聚餐、外出就餐等活動增多，還會集中采購大宗食品、制作大量菜肴。采購、加工、儲存等環(huán)節(jié)稍有不當，便會造成食品安全隱患。為預防和減少食源性疾病的發(fā)生，特提醒大家注意：

※ 采購食品時，要到規(guī)模大、信譽好、食品質量把關較嚴的商場或超市選購，不要購買、加工和食用來歷不明的食物、死因不明的畜禽或變質的水產品，以保證食品原料的衛(wèi)生安全。

※ 購買和食用定型包裝食品時，要查看廠名、廠址、生產日期、保質期等，不要購買和食用無生產日期或保質期、廠名、廠址的“三無”食品及感官性狀異常的食品，不要食用過保質期的食品。

※ 要保持良好的個人衛(wèi)生習慣，在烹調食物和進餐前要注意洗手，制作食品時要做到生熟食品分開加工，生熟加工用具分開使用。接觸生魚、生肉和生禽后要再次洗手。

※ 家庭聚餐時，避免暴飲暴食，以免出現(xiàn)胃腸功能紊亂和身體抵抗力降低，增加患病風險。盡量不要生食肉類、海（水）產品等食品。剩余食物要及時冷藏，剩余食品和隔夜食品要徹底加熱后再食用。

※ 外出聚餐，應選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽度高的餐飲單位，不要到無證照攤販處就餐。購買食品及外出就餐要索取和保留好相關票據(jù)，以備追溯調查中毒原因。

※ 進餐后如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等食物中毒癥狀時，要立即進行自救，盡快吐出胃中物，并盡快就醫(yī)。同時立即向當?shù)匦l(wèi)生行政部門報告，并保留所有剩余的食物和加工設備，以備調查中毒原因之用。四、心腦血管病等慢性病

冬季氣候寒冷，是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎病的高危人群。節(jié)假日期間因為生活方式和飲食比平時有較大改變，慢性病人更要注意防范，爭取過一個輕輕松松、快快樂樂的新春佳節(jié)。

※ 注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬松舒適。老年人、女性和慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者尤其要注意防寒保暖，尤其是雙腳保暖，避免在低溫環(huán)境下工作，室內溫度保持在18－25度。預防和積極治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥。

※ 注意飲食調理。天寒地凍，人們習慣大魚大肉來滋補，加之春節(jié)期間聚餐增多，高能量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另外還要不勸煙、不送煙、不拼酒，適量而可。

※ 勤測血壓，早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達標”，患者不能隨意用藥，更不能因過節(jié)而停藥，要多與醫(yī)生溝通，遵醫(yī)囑調整藥物。

※ 控制血糖。糖友們可要注意，學習糖尿病知識、用藥、飲食、運動、血糖監(jiān)測這五駕馬車都要管理好。其中飲食控制和適量運動，輔以藥物治療是重中之重。

※ 動作緩慢，預防萬一�！叭齻�半分鐘”：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘再在床上坐半分鐘然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。

※ 適當進行體育鍛煉。避免徹底休息和放松，賴床不起不動。以室內鍛煉為主，鍛煉時間不宜過早，避免嚴寒刺激，以早晨八九點鐘太陽出來后運動為好。如輕度污染以上天氣就應減少或停止戶外活動。

※ 適度娛樂，心態(tài)平衡。謹防過度疲勞，熬夜看電視、打牌等娛樂活動要有節(jié)制。不攀比不計較，平和樂觀，保持充足睡眠。

※ 不要和排便較勁。中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發(fā)心腦血管意外。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意，上廁所不要著急。多喝水、多食富含膳食纖維的蔬菜水果，刺激腸道蠕動防止便秘。

五、煤氣中毒

煤氣中毒是指人吸入過量一氧化碳后產生的中毒現(xiàn)象。本市冬季發(fā)生煤氣中毒主要原因為采暖不當，主要發(fā)生在農村及城鄉(xiāng)結合部。其早期表現(xiàn)為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥狀，嚴重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

※ 燃氣熱水器或煤氣、燃煤、燃油設備等不應放置于家人居住的房間或通風不良處，宜經常通風，門窗要留一定的縫隙，保持室內外空氣流通。

※ 使用煤爐取暖時睡覺前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒并經常檢查防止堵塞或漏煙。

※ 不要在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺，車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉。

※ 火鍋店等就餐場所和加工場所都應做好通風換氣工作。

※ 一旦發(fā)現(xiàn)類似煤氣中毒患者，應及時關閉煤氣閥、打開門窗，將患者移離中毒現(xiàn)場至通風處，松開衣領后及時送醫(yī)院搶救治療

六、意外傷害

寒假期間學生由于監(jiān)護難以到位，安全意識薄弱，自我保護能力差，容易出現(xiàn)傷害事故。老年人由于運動及平衡能力弱，也容易發(fā)生意外傷害。最常見的是跌倒/墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、鞭炮傷、動物傷等。學校及家庭要對學生做好安全意識及安全常識的教育，做好全方位預防。

學生安全

※ 自覺遵守交通規(guī)則。橫穿公路要走斑馬線、人行天橋等，不隨意橫穿。乘車時要正確使用安全帶。兒童不要穿著羽絨服等蓬松和表面光滑的衣服乘坐安全座椅。車未停穩(wěn)不得靠近車輛，不搶上搶下。

※ 教育學生不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險的地方滑冰、玩耍等。

※ 遠離火源。對危險辨別不足的孩子要看護好，遠離熱水、熱鍋、煤爐、暖氣等危險源，教育孩子發(fā)現(xiàn)火災不得逞能上前撲火，要及時報告大人或打119報警。

※ 燃放煙花爆竹安全。今年青島市區(qū)全面禁售、禁放煙花爆竹，在允許的區(qū)域燃放時一定要注意安全，最好不放或在家長的指導下燃放。

※ 用電安全。家長要指導學生逐步學會使用家用電器，不要亂動、亂接電線、燈頭、插座等；不要在標有“高壓危險”的地方玩耍。

※ 觀看比賽、演出或電影時遵守秩序，防止擁擠踩踏。

※ 探親訪友不要戲弄不熟悉的寵物，還要防止動物可能因鞭炮驚嚇而傷人等。

老年人安全

※ 雨雪天氣老年人應盡量減少出門。出門時要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時要使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時，要慢行、站穩(wěn)。

※ 對居家環(huán)境做適老性改造。家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見地點，可對地面進行防滑處理，在衛(wèi)生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手，去除室內地面高度差，改善室內采光和照明，夜間可使用小夜燈，更換高度和軟硬不適宜的沙發(fā)等，搬走室內會阻礙老年人走動的物品等。

※ 加強鍛煉。老年人運動時，在確保安全的前提下，注意加強對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛煉。

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