"【小寒到，手把手教你養(yǎng)生之道】今天就是小寒節(jié)氣了，小寒標(biāo)志著，開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。為了大家自身的健康，在這一節(jié)氣，一定要做好養(yǎng)生的工作呀！1、起居養(yǎng)生 · 早睡晚起，注意保暖早睡，能夠養(yǎng)人體的陽(yáng)氣；晚起，能夠養(yǎng)人體的陰氣。早睡晚起，使人們身體內(nèi)的陰陽(yáng)維持平衡，小寒節(jié)氣十分冷，所以人們要注意保暖。外出時(shí)戴帽子，出門(mén)前、臨睡前別洗頭；老年人需預(yù)防，腦血管疾病的發(fā)生。2、飲食養(yǎng)生 · 溫補(bǔ)防寒，飲食多樣飲食上，以溫補(bǔ)為主，要重視“補(bǔ)腎防寒”。羊肉，是小寒節(jié)氣溫補(bǔ)的首選食物。人們還可以多吃黨參、黃芪、何首烏當(dāng)歸等，補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎的藥膳。切記黏硬、生冷食物。此外，還需注意食物多樣化。精粗搭配、堅(jiān)持葷素搭配，適當(dāng)多吃苦味食物。3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 · 避寒就溫，固護(hù)陽(yáng)氣堅(jiān)持體育鍛煉。如：瑜伽、太極拳做操等。運(yùn)動(dòng)要注意：不宜太早。最好等太陽(yáng)出來(lái)。氣溫有所升高后，進(jìn)行鍛煉。霧霾大風(fēng)的天氣，最好不要在室外鍛煉；盡量減少，晚間外出活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。4、情志養(yǎng)生 · 動(dòng)靜結(jié)合，保精養(yǎng)神人們?cè)谛『�之時(shí)，應(yīng)調(diào)養(yǎng)心腎，以報(bào)精養(yǎng)神，避免各種不良的干擾刺激，心神安靜、自如。冬天日照減少，易使人情緒低落，大家可在陽(yáng)光較好時(shí)，盡量多曬太陽(yáng)，多參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，注意動(dòng)靜結(jié)合。"

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