瑜伽對于健康三重功用：讓健康的人保持健康，抑制疾病的發(fā)展，協(xié)助疾病的康復。腸胃不好怎么調理呢？今天小編和大家一起來學習幾組瑜伽入門中的護理腸胃的瑜伽動作，沒有練過瑜伽的朋友也不用擔心，我們可以從零開始練瑜伽，因為這些瑜伽動作都很簡單，適合新手練習。如果你想擁有健康的腸胃就和小編一起練習瑜伽吧!迫于緊張的社會節(jié)奏，白天忙于工作，我們可以利用睡前幾分鐘的時間進行瑜伽練習。注意，練習的時候動作要緩慢。01丨坐姿冥想　　怎么做：　　盤腿坐在毯子或瑜伽磚上，髖部高于膝蓋，然后保持動作5分鐘�！　“阉�有注意力集中，保持呼吸。　　換句話說，盡量不要去想你已經便秘三天這個事實�！　�為什么要做：　　冥想可以緩解壓力，當你遇到壓力的時候，也會產生便秘。02丨站姿前屈　　怎么做：　　雙腳打開與髖同寬站立。　　轉動髖部向前折疊，使胸腔靠近大腿，如果有需要可以屈膝。　　臀部在腳踝上方，讓頸部后方放松�！　‰p臂自然垂下，朝向地面，或者抓住對面的二頭肌，做更深度的體式。　　腳掌壓住地面，腳趾放松，腿部緊實�！　∽�10次深呼吸�！　�為什么要做：　　這個體式可以鎮(zhèn)靜神經系統(tǒng)，壓縮腹部，有助于消化。03丨下犬式　　怎么做：　　先四肢著地，然后腳趾壓低，伸直腿部，雙手壓住地面，成一個倒V字�！　‰p手打開與肩同寬或比肩更寬，雙腳打開與髖同寬�！　∈终凭o緊壓住地面，膝蓋微微彎曲，為椎骨朝向天花板�！　∽�10次深呼吸�！　�為什么要做：　　下犬式可以給經常擠壓的脊柱創(chuàng)造空間，這是一個全身伸展的體式，可以釋放緊張，有助于消化。04丨炮彈式　　怎么做：　　平躺，雙腿伸直�！　∈褂蚁タ拷�胸腔，保持20次呼吸�！　』氐介_始的位置，然后手臂舉起高于頭部，拉伸右側身體�！　”３�10次呼吸，然后換邊重復。　　為什么要做：　　這個體式有助于消除腹部的氣體，可以刺激上升、下降、橫結腸、胃和小腸，緩解便秘。05丨脊柱扭轉式　　怎么做：　　平躺，左手抱住右膝靠近胸腔�！　∩眢w朝向左側，右臂往身體右側伸直，視線看向右側。　　左手 把右腿輕輕壓在地面上，或者雙臂打開呈T字�！　�堅持10次呼吸，然后換邊�！　�為什么要做：　　這個體式讓身體回到放松的狀態(tài)。先往右側扭轉然后左側，可以增加腸道的蠕動�！　】赐炅松厦娴膬热荩�相信大家對于如何練習腸胃瑜伽應該都有了一定的認識。其實調理腸胃的方法還有很多，除了上面我們介紹的這些方法，我們在平時的生活中，多加注意飲食和作息也是對護理腸胃非常有好處的。Namaste~（內容來源網絡，僅供學習參考，版權歸原作者所有）

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