點擊上方藍字關注聽著舒緩的音樂，老師耐心的講解，同學們伴隨著規(guī)律的呼吸協(xié)調(diào)著自己的身體；老師還會指導規(guī)范學員的動作~《美國退休人員協(xié)會雜志》上介紹說50歲以上中老年人也適合練習瑜伽哦。50歲1.降低血壓。美國加州州立大學的瑜伽教授艾米·惠勒說：“瑜伽對于緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用，有助于人們減少服藥量。”2.增強骨骼力量。美國邁阿密的瑜伽教練梅林達·阿特金斯介紹，瑜伽中的一些承重姿勢有助于延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風險，特別對絕經(jīng)后婦女更有好處。3.減輕體重。美國洛約拉馬利蒙特大學瑜伽總監(jiān)拉里·佩恩說：“每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力，將注意力轉(zhuǎn)向身心健康而不是即時的滿足感�！�60歲1.減輕焦慮。瑜伽能誘導人體的松弛反應，表現(xiàn)為放慢心率，降低血壓和放松呼吸。2.保護關節(jié)。艾米·惠勒說：“從60歲起保護關節(jié)非常重要，練習瑜伽將很有幫助�！�3.增強身體的平衡性。瑜伽緩慢而有節(jié)奏的動作有助于提高身體的平衡性和防止老人們跌倒。70歲1.提高頭腦的靈活性。梅林達·阿特金斯說：“專注于呼吸與動作同步有助于保持頭腦清晰和思維的積極運轉(zhuǎn)。” 2.提升情緒。研究表明瑜伽比其他形式的運動能更好的提升情緒和減輕焦慮水平。原因在于瑜伽能增加大腦中γ-氨基丁酸這種化學物質(zhì)的含量，而它具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這里有聲樂、瑜伽、健身操、交誼舞、大秧歌、太極、鋼琴、手風琴、二胡、基礎英語、花鳥畫、書法、基礎英語、攝影、乒乓球等50余門課程；這里有聲樂、鋼琴等綜合教室14余間；這里有強大的教師團隊；這里有自己的體育館和演出場地；青島恒聯(lián)老年大學就是中老年朋友們溫馨的家，熱忱歡迎新老朋友們來我校學習！報名須知：1、報名要求：凡身體健康的中老年人均可報名2、報名地點：延安三路101號恒聯(lián)老年大學一樓辦公室3、開課時間：2018年3月5日4、注意事項：報名時請攜帶本人身份證、近期免冠2寸照片1張。 各班名額有限，欲報從速！5、咨詢電話：183002205926、公交線路：乘坐25、32、104、110、125、202、206、218、220、225、232、310、314、370、604路等公交車，地鐵2號線芝泉路站下車即到。青島恒聯(lián)健康產(chǎn)業(yè)有限公司——集醫(yī)、養(yǎng)、康、學、健于一體！電話：0532-58565102

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