瑜伽體式中，有很多是模仿動物并以動物命名的。這些動物體式給瑜伽練習增加了不少趣味兒，甚至笑點（嗯??，比如獅子式）。PS：這與中國的武術、太極倒是異曲同工，五禽戲，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）五種動物的養(yǎng)生操。今兒就盤點一下這些以動物命名的體式吧。一、可以經常練習的小動物⒈ 蝴蝶式：對盆骨區(qū)域非常好，滋養(yǎng)性腺，男女皆宜。扇完蝴蝶，還可以就勢來個束角式。⒉ 趴小青蛙：這個好像不算正牌瑜伽體式，但經常用來開胯練習。⒊ 貓式：放松整條脊柱，睡前睡后皆宜的最簡單有效、婦孺皆知的瑜伽動作。⒋ 虎式：貓式的加強版，除了伸展脊柱，還拉腿提臀。⒌ 蜥蜴式：早上賴床最佳體式，美背，美化腰臀曲線�、� 眼鏡蛇式：也是幾乎每節(jié)瑜伽課必有的體式。⒎ 駱駝式：實在不明白為什么叫駱駝式，因為有兩個“駝峰”嗎？⒏ 上犬式：對后腰的強度略大，腰不好的需要注意一點。⒐ 下犬式：看似簡單的動作，永遠都有進步的空間。⒑ 鴿子式：女生這個體式美美噠，但不少男生比較怵這個。⒒ 鳥王式：也是女生做比較好看。⒓ 魚式：練完犁式，可以用魚式來平衡一下。⒔ 蝗蟲式：這個體式和中醫(yī)的“小燕兒飛”一個原理，對腰椎間盤突出有好處。還是小燕飛好聽吧？⒕ 牛面式：對肩頸部分很好，常爬電腦鍵盤的，很適合做這個。⒖ 鴕鳥式：強化大腿內側的韌性，有美化和拉長頸部的功效。二、偶爾老師調戲一下我們的小動物⒈ 獅子式：女老師從來不帶我們練的體式，有點毀三觀；而且不能在小孩子面前練，會嚇壞小朋友的。⒉ 孔雀式：這個體式，需要臂力和平衡。貌似胸大的女生不方便做，不過著力點對了就完全沒問題。⒊ 天鵝式：和孔雀式很像，只是手指的朝向不同。⒋ 鶴禪式：好吧，這個可以嘗試一下。⒌ 龜式：還有它的變體——臥龜式，感覺很束繭自縛、很較勁的一個體式，我第一次嘗試時，腦子冒出的詞竟是“變態(tài)”啊。

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