點(diǎn)擊藍(lán)字    關(guān)注“清雅瑜伽”～01丨懶人不適合瑜伽一周不瑜伽，筋硬沒(méi)法走；兩周不瑜伽，人都要變丑，一年不練習(xí)瑜伽，那徹底回到XX前了。02丨瑜伽是孤獨(dú)的旅程，保持耐心瑜伽是孤獨(dú)的旅程，這是一種磨練，瑜伽不是一天兩天就能變美，是需要時(shí)間和毅力來(lái)積累的。想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和堅(jiān)持。03丨瑜伽很重要，不要無(wú)所謂不要總以為隨便動(dòng)動(dòng)身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結(jié)合，練習(xí)要完整，身體的伸展要配合呼吸。不關(guān)注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。04丨態(tài)度是你開(kāi)始瑜伽的前提無(wú)論做什么都要有始有終，有態(tài)度，端正自己的心，練習(xí)瑜伽亦是如此。當(dāng)態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì)慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和、快樂(lè)，不防從現(xiàn)在開(kāi)始慢慢的去嘗試吧。05丨慢慢來(lái)，該來(lái)的總會(huì)到來(lái)有的伽人只追求體式，而從不在意心靈的修煉，若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規(guī)范的動(dòng)作以后要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)精雕細(xì)刻，循序漸進(jìn)！06丨不用緊張，保持微笑眉頭緊鎖，過(guò)于緊張會(huì)降低呼吸和體式整個(gè)練習(xí)的效果，甚者導(dǎo)致?lián)p傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來(lái)緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來(lái)輕松，使全身松弛。07丨從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)應(yīng)從自己的身體狀況出發(fā)，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。雖說(shuō)瑜伽老少皆宜，但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習(xí)前，要認(rèn)真與老師交流。有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)根據(jù)其身體狀況，幫其選擇和調(diào)節(jié)動(dòng)作，進(jìn)行正確的練習(xí)。08丨瑜伽是一件快樂(lè)的事情從練習(xí)中尋找到樂(lè)趣也很關(guān)鍵，它反過(guò)來(lái)可以增加身體的靈活性，加強(qiáng)力量。增大運(yùn)動(dòng)幅度，使身心意識(shí)的境界得到提升，從而更好的幫你去堅(jiān)持鍛煉下去。09丨不要缺少任何一次的熱身熱身會(huì)幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。不僅如此，練習(xí)所帶來(lái)的肌肉繃緊也會(huì)因?yàn)槭孪葻嵘矶鴾p輕，熱身使血液循環(huán)加快，肌肉的供氧增多，加速體內(nèi)毒素的排出。10丨不要在意鏡子中的自己瑜伽的練習(xí)不是舞蹈也不是體操，是一個(gè)內(nèi)在的練習(xí)，我們不是要關(guān)注外在的體式做到什么樣子，而要更多地去關(guān)注身體內(nèi)在的變化。這是瑜伽和體操、舞蹈最根本的區(qū)別。沒(méi)有鏡子時(shí)，你會(huì)去關(guān)注老師的引導(dǎo)詞，身體會(huì)自然的按照引導(dǎo)詞做這些動(dòng)作。更多的去體會(huì)哪一塊肌肉在伸展，腿抬到這個(gè)位置是不是正確的，所以不要在意鏡子中的自己。無(wú)清雅瑜伽引領(lǐng)時(shí)尚、傳播瑜伽疏解心靈、自我治愈空·

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