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今天15時(shí)40分正式立秋，

雖然天氣還是十分炎熱，

但在飲食起居上卻要注意起來了，

因?yàn)榍锢匣�來了哦�?/p>

秋老虎是什么虎？

秋老虎在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后

短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣

一般發(fā)生在8月至9月之間

天氣特征是早晚清涼、午后高溫暴曬

也就是說立秋后

午后高溫，然后晝夜溫差加大

容易中暑，白天午后氣溫太高

容易患病，因?yàn)闀円箿夭罴哟�，且又逢換季期

秋老虎兇猛！容易得病

大家一定“學(xué)會打虎”——

打倒秋老虎之

立秋養(yǎng)生--收斂陽氣

立秋后，自然界的陽氣

開始收斂、沉降

人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備

早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂

早起可使肺氣得到舒展

另外，早睡早起

可減少血栓形成的機(jī)會

可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生

打倒秋老虎之

立秋養(yǎng)生--養(yǎng)肺護(hù)肝

肺屬金

而秋季大地一遍金黃

故肺主秋季

另外秋季主收，燥為秋季之主氣

而肺為“嬌臟”不耐寒熱

故很容易被秋燥所傷

因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺

而秋天屬金，金克木

所以秋天這種氣

會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)

肝開竅于目，所以這時(shí)候

眼睛的視力就會有所下降

應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起

打倒秋老虎之

立秋養(yǎng)生--按摩艾灸

要想冬病夏治，或者調(diào)養(yǎng)好身體

最有利的時(shí)間就是三伏內(nèi)

包括立秋前后

貼秋膘

全國貼秋膘地圖，各地秋膘大不同，快來看看你家喜歡怎么貼。

貼秋膘在北方尤其盛行，一直延續(xù)至今，首選吃肉，以肉貼膘。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點(diǎn)的人家吃白切肉、紅燜肉，還有燉雞、燉鴨、紅燒魚等。根據(jù)老北京的習(xí)俗說法，立秋當(dāng)天要多吃肉，儲存下足夠的資本用以過冬。

在東北有句俗語：坐著不如躺著，好吃不如餃子。立秋一般是吃餃子或者包子，習(xí)慣叫“搶秋膘”。我搶你碗里的一個餃子，秋天就能體格健壯，補(bǔ)上夏天流掉的油水。

在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗。民國時(shí)期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋�！币灿杏�接秋天到來之意。在江蘇南京，吃西瓜啃秋的習(xí)俗在古時(shí)就有了，傳說明代時(shí)有一年，南京城里許多人長了癩痢瘡，有人便效仿廬州府崔相公之女食瓜讓“癩痢”落疤自愈的故事多吃西瓜，結(jié)果瘌痢瘡果真好了。

立秋吃三寶

第一寶：薯類食物

一到秋季，各類的薯類食物就會在大街上出現(xiàn)，紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等等。

多吃這類食物，一方面可以補(bǔ)充B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，另一方面可以預(yù)防肥胖。在保證身體營養(yǎng)充足的情況下，又能控制體重，何樂而不為呢！

第二寶：黃綠色蔬果

夏季養(yǎng)生以瓜、豆類為主，而秋季是以進(jìn)食黃綠色蔬果，比如南瓜、西紅柿、胡蘿卜等為主，它們富含維生素A，可以減少眼睛干澀和呼吸道感染的幾率。還有，換季要注意維生素C的補(bǔ)充，預(yù)防感冒發(fā)生。

第三寶：“香”字類蔬果

秋季適合吃的“香”字類食物有香菇、香蕉、香菜等等。

他們有助于消除消除疲勞，恢復(fù)體力。香菇可以提高免疫，香蕉可以緩解疲勞感，秋季多吃這些蔬果類，對健康和養(yǎng)生是非常有益的。

這些立秋養(yǎng)生小知識你看明白了嗎？趕緊收藏，秋季養(yǎng)生不容錯過

內(nèi)容來源：青島觀新聞客戶端、最愛大北京、中國天氣網(wǎng)綜合整理

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