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經(jīng)歷了“利奇馬”支配的恐懼

終于“煙消云散”

治愈系“青島藍(lán)”重新上線

散發(fā)滿滿正能量

今日就“出伏”了！

小編看了一下，

青島本周最高溫32℃，

比起前幾周而言，

體感也會較舒適一些。

今天青島陽光燦爛

最高氣溫回升到29℃左右

最低氣溫23℃

大家伙可以趁機(jī)把握住夏天的小尾巴

小伙伴們最關(guān)心的肯定是

出伏后是不是就沒有高溫了？

天氣要涼快了嗎？

過來人都知道，

天氣不可捉摸…

但未來幾天青島的天氣，

是可以期待一下的！

據(jù)青島市氣象局首席預(yù)報(bào)員凌藝介紹，20日晴轉(zhuǎn)多云 ，南風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)陸地3-4級，海上5-6級，市區(qū)及沿海最低氣溫22℃左右，最高氣溫在29℃左右，內(nèi)陸區(qū)市最低氣溫18℃～21℃，內(nèi)陸最高氣溫在29℃～31℃。

21日多云間陰 ，局部陣雨，北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)陸地3-4級，海上5-6級，市區(qū)及沿海最低氣溫23℃左右，最高氣溫在29℃左右，內(nèi)陸區(qū)市最低氣溫20℃～22℃，內(nèi)陸最高氣溫在29℃～30℃。

22日陰轉(zhuǎn)晴 ，北風(fēng)陸地3-4級，海上5-6級，市區(qū)及沿海最低氣溫22℃左右，最高氣溫在32℃左右，內(nèi)陸區(qū)市最低氣溫18℃～22℃，內(nèi)陸最高氣溫在31℃～32℃。

21日局部有陣雨哦

小編提醒大家

記得出門帶外套+雨傘

一起享受這迷人的季節(jié)！

再看一眼未來15天的天氣

呃。。。

還是別看了

可能又是一言不合就來場雨

完全不講道理

依舊要天天隨身帶著傘

不然一不小心就會成為“落湯雞”

今天 " 出伏 " 了，

不少青島人在關(guān)心，

今年會不會有 " 秋老虎 " 的出現(xiàn)？

氣象專家表示，

" 秋老虎 " 在北方并不常見，

只是人們普遍認(rèn)為秋季到了，

只要天氣一熱，

習(xí)慣說法就是 " 秋老虎 " 來了。

今日出伏！

一年中最熱的三伏天正式謝幕

不過卻迎來最兇險(xiǎn)的34天！

為什么是“最兇險(xiǎn)的34天”？

8月20日（出伏）到9月23日（秋分），

這34天是一年中

氣溫波動最大、最頻繁的時候。

“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

極易導(dǎo)致血壓波動，

心血管疾病爆發(fā)！

夏秋交替期間

是心血管疾病的爆發(fā)期！

人最怕“一冷一熱”一折騰，

很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死。

請記住下面5點(diǎn)

01

吃得“潤一點(diǎn)

出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點(diǎn)！

10種滋陰潤燥的食物

1. 冬瓜

2. 蘿卜

3. 藕

4. 洋蔥

5. 海帶

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 蘋果

02

揉得“勤一點(diǎn)”

早晚溫差大，會導(dǎo)致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，當(dāng)人血壓升高時，只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。

專家提醒，從出伏后到秋分用這個方法，對于階段性的、季節(jié)性血壓問題是很好的。

03

睡得早一點(diǎn)

出伏后人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因?yàn)椋��?jīng)過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

最佳睡眠時間

嬰兒（0-2歲）：11-14小時

兒童（3-13歲）：10-11小時

青少年（14-17歲）：8-10小時

青年人（18-25歲）：7-9小時

成年人（26-64歲）：7-9小時

老年人（65歲以上）：7-8小時

04

穿得暖一點(diǎn)

人們常說“春捂秋凍”，但其實(shí)這句話是針對小孩子的，而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小得多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小很多！

不過，早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

告別盛夏，迎接秋天

小伙伴們，你們準(zhǔn)備好了嗎？

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