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半島記者 潘立超

本周島城以晴間多云的天氣為主，周一、周二受到一股較強冷空氣影響，出現(xiàn)了大風降溫，青島市氣象臺連續(xù)兩天發(fā)布了大風藍色預警。周二早晨，市區(qū)最低氣溫降到了8.4℃，這是市區(qū)氣溫今年下半年以來首次降到10℃以下。從全市范圍來看，周二早晨，即墨、平度和萊西的最低氣溫都只有3度上下，其中，即墨最低為2.7℃。周三那天，雖然氣溫開始回升，但是由于天空陰沉，冷的感受依然比較明顯。周四開始，隨著陽光的照耀和氣溫的進一步回升，中午前后溫暖的感受重新回歸。

目前，天氣越來越?jīng)�，大家晚上入睡時的被子越蓋越厚。在大多數(shù)人的觀念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季蓋被子是不是越厚越好呢？青島市氣象臺預報科科長畢瑋介紹，其實不然，因為如果被子太厚會影響睡眠。首先，被子太厚會讓人有壓迫感，無法放松身體，睡眠質(zhì)量就會下降；其次，秋冬天睡覺一般都不會開窗，導致室內(nèi)空氣質(zhì)量相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧；另外，厚棉被透氣性也相對較差，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風寒侵襲。

很多小孩子到了冷天愛踢被子，很可能也是因為被子太過厚重。小孩子正處于生長發(fā)育旺盛期，代謝快，怕熱，容易出汗，如果被子太厚感覺不舒服，寶寶睡不安穩(wěn)就會踢被子。反之，被子輕薄一些，把寶寶裹得嚴實些，踢被子的現(xiàn)象自然就會消失。

畢科長告訴記者，有研究表明，被窩溫度在32-34℃時人最容易入睡。被窩溫度過低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。另外，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50-60%為最好，所以起床后被褥要經(jīng)常攤開通風，有條件的話最好定期放到陽光下晾曬。

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