“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下穿得太多、捂得太嚴(yán)，避免過多出汗；但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會(huì)被凍出病來。

“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，適當(dāng)?shù)亟邮芎�冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度�?/p>

有些部位絕不能“凍”

“秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍，有些部位，如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位，應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖。

腹 部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

雙 腳

腳被稱為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

脖 子

這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩 膀

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

以下五類人不能秋凍

1 心腦血管病人

深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。

所以，患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，更應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。

2 哮喘、支氣管炎病人

一些有慢性支氣管炎的人，本身氣道的防御功能較差，著涼時(shí)身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，還會(huì)引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對(duì)季節(jié)氣溫、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。

另外，食物和空氣中的過敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因。有哮喘和支氣管炎的病人，保暖對(duì)他們很重要，要及時(shí)地增減衣物。

3 胃病病人

胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，由于深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲胃腸，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā)�；加袧�瘍病的人不宜秋凍的原因是，人體受寒冷的刺激后，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍?cè)俅伟l(fā)作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

4 老寒腿病人

老寒腿患者在受寒時(shí)會(huì)使癥狀加重。老寒腿屬于中醫(yī)“痹癥”范疇，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部保暖。

5 體寒的女性患者

對(duì)于一些體寒的女性朋友，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性，秋季務(wù)必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖。避免加重體寒，甚至造成宮寒、月經(jīng)不調(diào)等疾病的侵?jǐn)_。

提醒大家，就算對(duì)體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，這一原則就不再適用。秋凍要順應(yīng)自然變化，盲目“秋凍”，切不可取。

氣溫變化大

各位親一定注意保重身體

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來源 | 青島日?qǐng)?bào)新聞客戶端“青島觀”、青島氣象、中國天氣等

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