女性頭發(fā)的生長(zhǎng)需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持，所以在日常飲食中應(yīng)該注意攝入一些幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。例如，鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素等。可以多多食用如肉類、豆類、蔬菜和水果等食物。
另外營(yíng)養(yǎng)的均衡和充足的水分?jǐn)z入也非常重要。女性平時(shí)要養(yǎng)成多喝白開水的好習(xí)慣，保證身體內(nèi)充足的水分，從而為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要的養(yǎng)分。
護(hù)發(fā)是大家經(jīng)常提到的，但是要做到要合理很多人還不太知道。頭發(fā)稀疏的女性，特別是長(zhǎng)發(fā)的女性，應(yīng)該在洗、吹和梳理頭發(fā)時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
1、洗發(fā)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理很重要，但是洗發(fā)次數(shù)不能過多。一周兩次的洗發(fā)次數(shù)已經(jīng)足夠，過多的清洗會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的自然油脂被洗掉，讓頭發(fā)變得干燥、稀疏。
2、由于女性頭發(fā)長(zhǎng)，所以飽含水分，吹風(fēng)機(jī)自然風(fēng)不如熱風(fēng)快，但是花費(fèi)的時(shí)間可能更長(zhǎng)。 因此，建議使用熱風(fēng)吹干頭發(fā)，不要太靠近頭皮，以免高溫?fù)p壞毛囊。在用電吹風(fēng)的過程中，盡可能快速，讓頭發(fā)脫離高溫狀態(tài)。一旦有條件，最好是讓頭發(fā)自然晾干。
3、特別是對(duì)于長(zhǎng)發(fā)的女性，梳理的方法更需要注意。要選擇好用的梳子，如果使用細(xì)牙梳容易損傷頭發(fā)。最好是采用木質(zhì)梳，不僅能有效梳理頭發(fā)，還能帶電自然磨減頭發(fā)分叉和靜電。梳頭發(fā)的順序和方法也很重要，一般先梳頂部和頂部，然后從中間到兩側(cè)刷出。不要用力拉扯頭發(fā)，以防止頭發(fā)脫落。
在修理頭發(fā)、保護(hù)頭發(fā)的同時(shí)，女性還需進(jìn)行正確定型，讓秀發(fā)說走就走。如果頭發(fā)已經(jīng)稀疏，并且要使用定型品，細(xì)節(jié)也應(yīng)該留意。
可以使用一些定型發(fā)蠟、摩絲、發(fā)膠等產(chǎn)品，可以改變頭發(fā)的造型，而且還能讓頭發(fā)更加蓬松。但要選擇適合自己的，選擇洗發(fā)護(hù)發(fā)護(hù)色一站式產(chǎn)品能減輕頭發(fā)負(fù)擔(dān)。另外，不要涂太多產(chǎn)品，避免影響頭發(fā)呼吸和污染。在使用定型產(chǎn)品之前，也要將頭發(fā)吹干，以避免產(chǎn)品黏附在頭皮上。在避免泡沫進(jìn)入低密度區(qū)的同時(shí)，可以把目光落在前幾列，讓頭發(fā)變得更加蓬松。
