只有學(xué)會了放松和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�才能讓人們保持生命的活力，而這也是最為關(guān)鍵的點(diǎn)。很多人選擇的休息方式是玩手機(jī)追劇，睡懶覺，躺在沙發(fā)上或者刷一些視頻，但最終的結(jié)果就是越休息越感到疲憊，這樣的休息方式是不正確的。正確的休息方式是切換與自己生活截然相反的狀態(tài)，比如平時話較多或者動的時候比較多，就讓自己處在安靜的情況中，比如經(jīng)常在電腦前去工作，或者經(jīng)常坐著，不妨可以站一會兒或者走動起來。

一直都是安靜的呆著，那么找一件讓自己專注的事情，除了工作之外的事情，放下手機(jī)，能聽聽音樂或者練字，做家務(wù)，也能什么都不做，就發(fā)呆或者拉伸，去戶外呼吸新鮮空氣，選擇走一走也是很好的休息方式。安靜發(fā)呆，并且適量輕度的運(yùn)動會治療疲勞和疲憊，也能幫助人們的大腦與身體得到休息。相關(guān)的研究表明，低強(qiáng)度和適度訓(xùn)練會讓人們有更多的能量，也是人們感到活力的一種方式。找到適合自己并覺得舒服的方式，在休息時好好休息，這樣就能充滿電，有更精神的狀態(tài)，融入到生活和學(xué)習(xí)、工作中。

比如在長時間不曾外出的情況下，到充滿綠蔭的草地當(dāng)中，適當(dāng)?shù)暮粑�新鮮空氣，在安靜的環(huán)境當(dāng)中會更加放松在一段時間之后會有更好的狀態(tài)。在比較閑暇的時候想要放松自己，可以選擇畫一幅畫，或者聽一些音樂閉目養(yǎng)神，這些方式都能很好的讓人們放松與休息，只有學(xué)會正確的放松休息，才能讓人們感覺到自己充滿了活力，也不會出現(xiàn)疲勞的情況。

休息也是需要制定計(jì)劃的，有計(jì)劃的制定休息方式會讓自己更感到放松，在周六的晚上安排一些充滿意義的事情，會更加放松，這樣在周日晚上充分的休息，在周一早上的時候不會感到過于疲憊。特別是在周日，一定不要睡懶覺，因?yàn)樗瘧杏X會導(dǎo)致當(dāng)天晚上很難入睡，第2天早上也會起不來，會感到更加疲憊。

Tags：放松，休息

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